![郑多燕领千人跳健身甩油操 郑多燕减肥操全盘点]( "郑多燕领千人跳健身甩油操 郑多燕减肥操全盘点")
- 近日，韩国塑身女王郑多燕参加活动，引领千人齐跳甩油操。郑多燕本人就性感火辣，身材完美，而郑多燕的健身减肥操是相当受到人们欢迎的，那么郑多燕减肥操真的可以减肥么？接下来小编就为大家一一介绍相关知识。郑多燕领千人跳健身甩油操引千人齐跳7月27日晚，由美国着名膳食营养补充...
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![毛巾操怎么做？毛巾操帮你甩掉脂肪！]( "毛巾操怎么做？毛巾操帮你甩掉脂肪！")
- 两腿并拢坐好，身体重心放到臀部骨头后面。膝盖弯曲，毛巾一端尾部二分之一的地方用脚夹住，另一端由两手分别抓住一个角，抬到眼睛高度。吸气，腹部变扁平，为起始姿势。保持双脚夹住毛巾，呼气，膝盖伸直，手臂往更高处伸。吸气，回到起始姿势。8~10次为一组，共做2组。毛巾操怎么做？毛巾操帮...
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![秋日瘦腹AB操 快甩腹部赘肉]( "秋日瘦腹AB操 快甩腹部赘肉")
- 瘦腹操A：15分钟减掉腹部赘肉适合类型：久坐囤积的OL和宅女每天在电脑前一坐就是8小时OL一族，或是在家窝进沙发看肥皂剧的宅女们，每天久坐不起，长期缺乏锻炼，脂肪全都囤积在腹部，即使身体其他部分不胖，可是也会有明显的小肚腩令人心烦。而这套每天只要15分钟就能帮你减掉腹部赘肉的...
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![简单瘦臂操甩掉“蝴蝶袖”]( "简单瘦臂操甩掉“蝴蝶袖”")
- 怎样瘦手臂平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻炼胸部、手臂二头肌和腰腹。怎样瘦手臂拉伸...
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![甩掉背部赘肉的健身球操]( "甩掉背部赘肉的健身球操")
- 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后...
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![三大美腿操 甩掉腿部的脂肪]( "三大美腿操 甩掉腿部的脂肪")
- 一、瘦大腿的运动操大腿间没有缝隙，这是大腿内部缺乏肌肉的表现，就像大象那粗壮的大腿，真是脂肪太多了啊。因为大腿内侧肌肉平常很少使用到，你都不会觉察到，所以建议你做下面这套动作来甩掉大腿上的赘肉吧：1、浅浅的坐在椅子边缘，两手握紧椅侧。然后双腿伸直、脚跟并拢，脚背上抬...
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![10分钟减肥操帮你甩走脂肪！]( "10分钟减肥操帮你甩走脂肪！")
- 站立，两腿张开与肩同宽，手肘弯曲，两手停留在胸部正前方，然后左右扭动腰部。左右左右，扭动四次，回到右边时候，同时抬起右腿。然后换右边扭转开始，抬起左腿。享受肌肉的状态。10分钟减肥操帮你甩走脂肪！10分钟减肥操帮你甩走脂肪！肉肉太多咋办？前面我们介绍了很多从吃来减肥的饮食，现在...
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![办公室减肥操 甩掉赘肉的方法]( "办公室减肥操 甩掉赘肉的方法")
- 办公室减肥操甩掉赘肉的方法办公室一族长期久坐电脑面前，活动时间少，身上堆积了满满的脂肪，想要上班就瘦?想快速减掉身上的肥肉?下面就介绍4款办公室快速减肥操，不仅轻松摆脱脂肪，还能缓解压力。帮你恢复好身材。1、螺旋扭转：把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直;上半身扭...
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![10分钟瘦臂操 有效甩掉拜拜肉]( "10分钟瘦臂操 有效甩掉拜拜肉")
- 粗壮的手臂总是惹人讨厌，尤其是在穿衣服的时候，有些淑女气质的衣服却传出了女汉子的感觉。所以你不得不对其下手，想尽一切办法来摆脱它。那什么办法适合呢？下面小编为大家介绍一套瘦操臂，让你早日拥有纤细的手臂。动作一1、上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、...
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![韩式居家瘦身操 甩掉全身赘肉]( "韩式居家瘦身操 甩掉全身赘肉")
- 想成为健康美人却不知道如何瘦身？下面对胳臂的赘肉说再见Part1：1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃，将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。2、保持胳膊肘的位置和角度不变，将两只手臂朝脸的正面方向慢慢移动直至双臂靠拢然后再打开回到原来的位置，将此...
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![瘦背减肥操甩掉背部赘肉]( "瘦背减肥操甩掉背部赘肉")
- 站立背部肌肉训练1第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽。第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间。第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松。背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲，以免损伤膝关节...
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![脸部按摩操帮你甩掉双下巴]( "脸部按摩操帮你甩掉双下巴")
- 下巴稍微抬高，将下巴线到锁骨之间均分成三个区域。在1的区域，用双手食指和拇指，左手在上、右手在下，捏住肌肉，从左耳下方往右耳方向轻轻扭转按摩（左手先移动，右手跟在后）。在2的区域，头往右转，使脖子左边连接锁骨的肌肉凸出，重复步骤2的动作。脸部按摩操帮你甩掉双下巴脸部按摩操帮...
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![健身球操动作要领，边玩边甩肉！]( "健身球操动作要领，边玩边甩肉！")
- 健身球是一种年轻时尚的养生运动新宠，它独特的运动方式，能锻炼到胸部、腿、腰、背、腹、臀等重要部分，健身球的好处以其安全、趣味、舒缓、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。健身球操动作要领，边玩边甩肉！健身球帮你边玩边甩肉！健身球是什么？健身球操怎么做呢？今天就推荐一...
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![椅子手臂操甩掉拜拜肉]( "椅子手臂操甩掉拜拜肉")
- 为什么很多女孩子都有拜拜肉手臂的困扰呢？那是因为在平时的生活中，很多人不喜欢提重物又不爱运动，让脂肪不断的聚积渐渐的就出现了恼人的拜拜肉。所以下面介绍手臂减肥最有效方法，四招椅子手臂操帮你打造紧致纤细手臂。左右提臂1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。2...
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![OL瘦臂操轻松甩掉蝴蝶袖]( "OL瘦臂操轻松甩掉蝴蝶袖")
- 第一招：矿泉水瘦手臂入门道具：一瓶矿泉水基本动作：1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。2、缓缓往前放下，重复此动作15次。3、每天做45次左右。可以不同次完成。小编点评：道具简单，动作也不复杂，适合在office练习。第二招：画圆瘦手臂入门道具...
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![三大美腿操甩掉腿部的脂肪]( "三大美腿操甩掉腿部的脂肪")
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![怎么减肥 7种方法快速甩“油”]( "怎么减肥 7种方法快速甩“油”")
- 现在人们的生活水平普遍的都有所提高，在人们日益发展的现在很多人会因为吃得很好运动很少而患有肥胖的症状，那么对于生活中的减肥方法大家了解多少呢？怎样减肥最好呢？身边瘦身减肥的最好方法有哪些呢？下面就让本站小编为大家带来几个运动减肥的好方法吧。1、轮滑：30分钟燃烧425...
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![2招运动减肥操甩掉水桶腰]( "2招运动减肥操甩掉水桶腰")
- 减肥操一1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床。2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。3、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作...
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![瘦腰美体操永甩小肚子]( "瘦腰美体操永甩小肚子")
- 练腹部斜侧肌扭腰摆臀第1步双手叉腰，双脚张开与肩同宽。第2步以腰部为重心，头部保持不动，将臀部用力往左右两边翘起。侧腰运动第1步预备动作侧向墙壁站立，右手扶墙手肘弯曲，左手叉腰。第2步用腰部的力量将臀部往墙壁方向推进，尽量推到可以靠住墙壁。练腹部和背部推墙顶腹第1步...
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![左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩]( "左甩甩 右甩甩 每天六招甩掉肥臀肚腩")
- 小编解读腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的91－63－91(厘米)这个三围最佳值，其中腰臀围之比就是0.692。(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、...
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![白领瘦臂操 5分钟甩掉臂肉]( "白领瘦臂操 5分钟甩掉臂肉")
- 瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
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![瘦腿减肥操 腿部狂甩肉]( "瘦腿减肥操 腿部狂甩肉")
- 腿部看上去肉肉的，穿上短裤简直看上去一点美感都没有，怎么才能把赘肉都赶跑呢？今天小编就教大家一套瘦腿操，帮你打造出惊艳美腿。瘦腿减肥操，腿部狂甩肉1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。2)吸气，弯曲你的双脚膝盖...
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![减肥操 4招减肥操轻松甩掉脂肪]( "减肥操 4招减肥操轻松甩掉脂肪")
- 夏天到，衣服穿得少，是一个露肉的季节，对于肥胖的人来说，夏季是一个很难熬的季节，因为身上的赘肉，漂亮的衣服不能穿了，肥胖还会带来很多的不便，那么有什么方法可以减肥呢？下面小编给大家推荐5步瘦身操，让你的脂肪轻松掉。其实减肥很简单，最重要的是要掌握科学的方法，简单的动作就可以...
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![宅家瘦臂减肥操 轻松甩蝴蝶袖]( "宅家瘦臂减肥操 轻松甩蝴蝶袖")
- 椅子、沙发、柜子、床……只要发挥创意，家中的家居设置都是你健身瘦手臂的好器材。下面，小编就推荐一些简易的减肥操动作，教你如何宅家瘦手臂。矮柜瘦手臂1、背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。2、深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲...
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![甩掉婴儿肥的6步瘦脸操]( "甩掉婴儿肥的6步瘦脸操")
- 甩掉婴儿肥的6步瘦脸操瘦脸操一：有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。准备运动：进行3分钟有氧运动。1.从额头到太阳穴，双手按压3-4次。2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中...
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生活科普帮
