![杂粮粥的做法介绍]( "杂粮粥的做法介绍")
- 杂粮粥营养十分丰富，对于人体的各项机能有很大帮助，它的做法一定是很多的呀，每个人的喜爱不一致，口味也是不一样的，所以大家在制作过程中要求肯定也是不一样的，所以我们一定要按照每个人的性格和爱好的口味来试一试，做一做，最后得出杂粮包的做法。杂粮粥的做法不仅仅可以很快给人...
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![老人健康长寿秘诀：多吃杂粮粥]( "老人健康长寿秘诀：多吃杂粮粥")
- 老人健康长寿秘诀：多吃杂粮粥喝粥养生一直是中国人的传统，其原料多、色彩杂、营养全，煮后黏软细烂，暖胃好消化。近日，美国哈佛大学对10万人进行长达14年的研究发现，每天喝一碗约28克全谷物熬成的杂粮粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的几率。这也是健康长寿的关键。研究指出...
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![杂粮米要提前泡多久]( "杂粮米要提前泡多久")
- 杂粮米要提前泡4个小时。杂粮米对水的抵抗力较低，不需要太长时间的浸泡，冬季室温较低，浸泡粗粮可以放在冰箱外面完成。夏天室温过高，泡的过程中容易繁殖微生物而变味，浸泡杂粮米时需要放入冰箱内。...
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![最减肥的几款杂粮粥配方]( "最减肥的几款杂粮粥配方")
- 粥被誉为是全天下最为养生的食物，粥不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃粥不但可以起到养生保健的作用而且还可以起到美容和减肥的好处，所以粥深受人们的喜爱，很多肥胖的朋友虽然知道喝粥可以减肥，但是去不知道应该怎么做，下文我们就给大家介绍一下最减肥的几款杂粮粥配方。最...
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![超值营养养生早餐 杂粮粥]( "超值营养养生早餐 杂粮粥")
- 一日之餐在于晨，孩子大脑的健康取决于早餐的营养，尤其是成长中的小朋友，早餐提供的能量是占全天总需求量的30%，所以，要特别强调动物性食品和谷物类食品的搭配。下面给大家介绍的这款杂粮粥就特别适合小孩食用。主料：大米1把黄米1把紫米1把糯米1把燕麦米1把薏米1把杂粮粥的做法：1...
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![怎样选择适合自己的杂粮？不同年龄段人适合吃什么杂粮]( "怎样选择适合自己的杂粮？不同年龄段人适合吃什么杂粮")
- 人在不同的成长阶段，身体所需的营养成分各不相同。下面就在杂粮的选择方面，为大家提出一些建议。儿童每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素，有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收，因此被称为保健米，特别适合消化功能较弱的儿童...
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![杂粮煎饼的配方-杂粮煎饼的制作方法]( "杂粮煎饼的配方-杂粮煎饼的制作方法")
- 山东杂粮煎饼是一种小吃形式的煎饼。主要特色：香，里外全脆，味美，酱主要以回味感为主。给人感觉吃过一次，还想吃下一次的感觉。山东杂粮煎饼越来越多的人开始注意饮食健康，我们开始寻找可以创业的粗粮项目经过走访调查发现，中华传统小吃煎饼正在为越来越多的人所青睐。杂粮煎饼的...
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![常吃粗粮有好处 哪种杂粮粥最适合你？]( "常吃粗粮有好处 哪种杂粮粥最适合你？")
- 随着越来越多的人倡导粗粮饮食，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，对人体来说裨益甚多。最长食用的方式就是熬一锅杂粮粥，但是杂粮也要因人而异食用。那么吃粗粮有什么好处呢？而那些粗粮适合你吃呢？想要了解这些知识，就接着往下看吧！常吃粗粮有四大好处增长智力据国外研究，咀嚼粗粮等...
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![越吃越瘦的10种杂粮]( "越吃越瘦的10种杂粮")
- 越吃越瘦的10种杂粮：燕麦、荞麦、豌豆、花生、薏仁、赤小豆、黑豆、黑米、玉米、绿豆。适量的食用一些杂粮，能补充人体所需的营养，还能促进肠胃蠕动，帮助消化，食用杂粮有饱腹感，既有益身体健康，又能达到减脂的效果。1、燕麦主要是维持饱腹感，加速肠胃蠕动和新陈代谢，降低胆固醇含...
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![杂粮是发物吗]( "杂粮是发物吗")
- 杂粮不是发物，因为它们含有丰富的纤维素和维生素，有助于消化和提高免疫力。相反，某些食物被认为是发物，如辛辣食物、咖啡、茶、巧克力和牛羊肉等，因为它们含有刺激性物质，容易引起过敏或加重已有的疾病。总之，食用适量的杂粮是健康的，但是如果您有特殊的健康状况或者过敏史，应该咨...
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![秋季吃杂粮牢记5贴士让营养翻倍]( "秋季吃杂粮牢记5贴士让营养翻倍")
- 五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。秋季多吃粗粮，有利于预防相关慢性病的发生，还可以帮助女性护肤养颜排毒，可谓益处多多。不过，你知道吃粗粮有什么讲究吗？不同的杂粮营养成分也不一样，如何才能让其营养翻倍呢？秋季吃粗粮排毒+护肤粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清...
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![杂粮粥里最不能缺什么？]( "杂粮粥里最不能缺什么？")
- “杂粮粥”的杂是有讲究的，不是越杂越好，要杂得有重点。在各种豆类粗粮之外，黑芝麻是不能缺少的，因为它含有脂肪，可以帮助吸收杂粮粥中含有的维生素E等脂溶性维生素。非此，再杂的粮食获得的营养都是雷同的。《中国居民膳食指南》中提倡，一天的主食中，有三分之一左右是杂粮，是最健...
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![粗杂粮都有什么]( "粗杂粮都有什么")
- 粗杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植...
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![一碗杂粮粥 帮你舒服过冬！]( "一碗杂粮粥 帮你舒服过冬！")
- 说到冬季养生食物，多数人首先想到的是牛羊肉和排骨汤，在我看来，寒冬里应该每天喝一碗杂粮粥，这个养生方法不但能增加食物的多样性，还能在一定程度上帮你解决很多冬季困扰，有助你舒服过冬。抗寒暖身。数九寒冬，御寒保暖是最重要的事情之一。除了适当增加衣服，吃杂粮也有助抗寒。因...
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![老人预防高血压多吃五谷杂粮 杂粮怎么吃]( "老人预防高血压多吃五谷杂粮 杂粮怎么吃")
- 老人预防高血压多吃五谷杂粮杂粮怎么吃现代人的饮食越来越精细，精细的饮食确实可以带来味蕾的享受，但是同时它们也损伤了一些人体所需的营养素，在精细饮食的同时，也要适当的吃些粗粮。下面我们来看看杂粮的搭配吃法。一、排毒如意配【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子...
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![杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？]( "杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？")
- 杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？杂粮粥中的杂粮哪种更适合你？要想让粥好喝，质地和香气宜人，通常可以考虑3个方面的食材选择：第一类，改善质地。富含淀粉的豆类不宜超过一半，因为它们没有粘性。需要配合糙米、红粳米、黑粳米、小米之类有正常粘性的食材，再加上燕麦、大黄米、紫糯米等...
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![十谷杂粮粥的益处]( "十谷杂粮粥的益处")
- 不管是在严寒的冬季，还是在炎热的夏季，多喝一些十谷杂粮粥，绝对对于身体的健康有益处，所以对于很多人来说，为了能让自己喝的十谷杂粮粥味道更好，对自己身体更有益处，想了解一下十谷杂粮粥的益处有哪些？下面就做了具体解答，你可以看看都有哪些益处。益处：1.容易做到主食多样，粗细搭配...
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![杂粮粥的功效]( "杂粮粥的功效")
- 在我们养生学上，现在有非常流行的一种养生方法，就是推荐大家多吃杂粮，为什么要吃杂粮呢，因为杂粮里面含有我们人体需要的很多物质，所以别小看杂粮，其实杂粮的营养价值更加的高，而且杂粮还能起到很好的养生和保健的功效，我们将杂粮做成粥，具体有什么功效和作用呢。杂粮粥就是采用了...
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![煮杂粮粥最好使用高压锅，高压锅煮粥熬汤营养最少流失]( "煮杂粮粥最好使用高压锅，高压锅煮粥熬汤营养最少流失")
- 一直以来，就有很多朋友问我：现在都提倡煮杂粮粥，到底应当怎么煮？是小火慢煮，还是用高压锅？哪一种煮法营养价值更高，保健成分保留更多？高压烹调和常压烹调相比，主要有三大差异：一是温度高，由于压力提高，沸点随之提高，约在108-120℃之间。二是由于压力高，烹调速度快，烹调时间只是常压烹调...
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![新年养生不妨喝杂粮粥]( "新年养生不妨喝杂粮粥")
- 新年养生不妨喝杂粮粥杂粮粥的营养价值稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。大麦：大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃...
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![女性清肠排毒的饮食方法 多吃杂粮]( "女性清肠排毒的饮食方法 多吃杂粮")
- 肠胃肩负着人体营养吸收和废物排出的功能，胃肠道受损影响营养无法吸收，无法保证身体各个器官得到营养进而导致人体机能衰退引发其他疾病。如果肠道中的细菌和有害物质不能及时排出，就会反复被血液吸收，直接影响人体的健康。毒素若是积累过多，你就会变丑！那么饮食该如何清肠道是...
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![三高患者不宜吃糯米-多吃杂粮粥有助降血糖]( "三高患者不宜吃糯米-多吃杂粮粥有助降血糖")
- 切记不要加入糯米、白米、大黄米、黏小米这类血糖反应过高的食材，少用枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。可用燕麦、大麦来增加黏稠感，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的β葡聚糖，餐后血糖反应较低。三高患者不宜吃糯米-多吃杂粮粥有助降血糖三高患者不宜吃糯米糖尿病...
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![杂粮的不同功效是什么？懂得吃的更健康！]( "杂粮的不同功效是什么？懂得吃的更健康！")
- 杂粮有什么保健功效？其实现在对于养生保健工作问题，人们的这种意识已经越来越高，所以在饮食上，很多人会认为吃杂粮一类的食物，更利于保证健康，那么现在就为大家分析一下，不同杂粮的保健功效。杂粮的不同功效薏米：有效对抗肌肤粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同时能促进新陈代谢，可利...
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![五谷养生杂粮有哪些？]( "五谷养生杂粮有哪些？")
- 我们都知道，五谷杂粮的营养价值是很丰富的，而且常见的五谷杂粮也是很普通的，比如红豆、黄豆、绿豆、黑豆、燕麦、薏仁、高粱、小麦等等，这些五谷杂粮单独食用或者搭配的使用，对身体的养生和保健的作用都是很大的，但是必须掌握一定的烹饪方法。那么五谷杂粮养生应该怎么做呢？1、...
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![秋季吃杂粮的好处众多]( "秋季吃杂粮的好处众多")
- 吃杂粮的好处，健康的饮食结构不仅仅是要低盐低糖等等，还有重要的一点就是多元化，一味极端的吃肉也不好，一味极端的吃素也不好，只有荤素搭配，粗细结合才能打造健康饮食习惯。小王是一名公司职员，最近一段时间，有一个难言之隐困扰着他的生活，每天早上起床，他都要和卫生间较半天劲，少则...
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生活科普帮
