![告诉你怎么精确计算热量摄取量]( "告诉你怎么精确计算热量摄取量")
- 告诉你怎么精确计算热量摄取量1、米米是五谷之首，几乎每个人每天都会吃米饭。米饭的主要成分为碳水化合物，米饭的氨基酸组成比较完全，容易被人体所吸收。但是米饭吃得越精致，营养就越来越少，摄取的热量却越来越多。1碗100克的米饭中含有116卡路里的热量，而糙米饭中的矿物质、膳...
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![蛋白质日摄取量是多少？]( "蛋白质日摄取量是多少？")
- 大家都知道，我们生存，每天要摄入适量的蛋白质。生活中也有很多富含蛋白质的物质，比如牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆、大豆、牛肉、花生等等。蛋白质是生命的基础，如果没有蛋白质就不存在生命，不存在人类，但是，我们每天应该摄入多少的蛋白质才最合适呢？跟着本文一起来看一下吧！考虑到国人...
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![准妈妈摄取钙质的五大妙招]( "准妈妈摄取钙质的五大妙招")
- 想学摄取钙质五个妙招的人请看过来！除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的...
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![如何从食物中摄取维生素C]( "如何从食物中摄取维生素C")
- 维生素C缺乏症是一个老话题，但在日常生活中又往往被人们所忽视。维生素C是一种抗坏血病的维生素，所以，又被称为抗坏血酸，在物质代谢中起着重要作用，同时还有促进细胞间质形成的作用，对维持骨、齿、血液、肌肉等组织的正常机能有很重要的作用。如何从食物中摄取维生素C除此之外，...
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![备孕期女性的营养摄取原则]( "备孕期女性的营养摄取原则")
- 怀孕前，先做营养准备其实，孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。因此，育龄妇女打算做妈妈就要提前做准备，养成...
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![孕妇早餐吃什么 科学摄取更营养]( "孕妇早餐吃什么 科学摄取更营养")
- 一天之计在于晨，早餐的营养是一天最重要的，而对于孕妇这个特殊群体来说，早餐不仅关系着自己的健康，更关系着宝宝的健康，所以孕妇早餐一定要吃的好。科学摄取各方面的营养物质，从而满足自身和胎儿的营养需要。一、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有...
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![从食物中摄取“减肥药” 太神奇了]( "从食物中摄取“减肥药” 太神奇了")
- 药食同源，很多时候，食物亦是药，不仅充饥饱腹，还可治病养生。在我们的日常饮食当中，很多食物都是良方，我们常会说食物中有伟哥，吃对食物可有效补肾壮阳。其实，食物中还有减肥药，吃对食物还能有效塑身，比如红豆，中医认为常食红豆使人瘦。那么在我们的日常饮食中，哪些食物具有消脂效果呢...
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![这才是蛋白质的正确摄取方法]( "这才是蛋白质的正确摄取方法")
- 这才是蛋白质的正确摄取方法这才是蛋白质的正确摄取方法如果你最近常常出现指甲干裂，皮肤干燥，还有体重增加的症状的话，有可能是因为蛋白质不足所引起的喔！不少MM在减肥期间单一的饮食结构导致营养不良，今天小编就来跟大家介绍，摄取蛋白质的好处，以及正确的摄取方法。1、你知道...
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![大自然中的VE 我们应该怎样摄取]( "大自然中的VE 我们应该怎样摄取")
- 现在一部分女性喜欢用维生素e来抗氧化减缓衰老速度，在大自然中有很多的VE。我们应该怎么样在大自然中摄取维生素e呢？此刻的人们越来越追求自然的，不管什么东东都觉的自然的好，这种设法是没错的。能到的自然的最好，自然的是无污染的。自然维生素e也可以年夜自然界植物中提取。>...
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![为什么降低了热量摄取 却仍处于高血糖状况]( "为什么降低了热量摄取 却仍处于高血糖状况")
- 对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰糖尿病患最常遇到的问题就是，即使已严格的控制每日的热量摄取，却不见病情有好转，血糖值仍旧居高不下，便是吃的东西有问题。血糖与碳水化合物的关联造成糖尿病的最大原因是碳水化合物摄取过量，虽然肥胖也是主因，肥胖亦是碳水...
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![孕妇维生素a通过什么摄取呢]( "孕妇维生素a通过什么摄取呢")
- 孕妇维生素a通过什么摄取呢？孕妇在怀孕期间，营养是非常重要的，补充维生素a也是非常重要了。什么食物含有丰富的维生素a呢？下面就来了解一下，孕妇要注意在生活中，在饮食之中，要多摄取维生素a，这样对自己和自己的宝宝都是有好处的。所以孕妇还是要了解一下这些方面的知识。成人连续...
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![各种营养摄取不是越多越好]( "各种营养摄取不是越多越好")
- 水过多对人体的危害：尿量增多，在心、胃功能不全时可发生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身体浮肿。糖过多对人体的危害：肌肉松弛，易生脓疮，加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。铁过多对人体的危害：食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。脂肪过多对人体的危害：消化不良、腹泻、食欲不振、...
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![教你如何从饮食上摄取钙]( "教你如何从饮食上摄取钙")
- 教你如何从饮食上摄取钙1、少吃盐。研究发现，盐（氯化钠）的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。建议每日摄入食盐量别超过6克。2、少吃肉。有科学家研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，尿排泄钙也会增加，从而引起钙的缺乏...
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![过量摄取维C或导致白斑扩散]( "过量摄取维C或导致白斑扩散")
- 白斑主要是因为气血失调、肝排毒功能不佳所致，中医调理主要在于慎选药材滋补肝肾、化血生精等内在调理，同时辅以食疗让患处尽速恢复。以中医经典经络学说来看，白斑主要是因为气血失调、肝排毒功能不佳所致，中医调理主要在于慎选药材滋补肝肾、化血生精等内在调理。过量摄取维...
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![豆浆减肥原理 摄取优质蛋白]( "豆浆减肥原理 摄取优质蛋白")
- 喝豆浆减肥方法是一种不错的减肥法，但是并不是每个人都适合豆浆减肥方法哦。错误的喝豆浆减肥方法不仅不能帮助瘦身，还会对身体造成危害。下面，教你喝豆浆减肥需注意六个事项，赶快看看吧。豆浆减肥原理豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大...
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![孩子长高必需摄取的五营养]( "孩子长高必需摄取的五营养")
- 菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道...
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![孩子长高必需摄取五种营养]( "孩子长高必需摄取五种营养")
- 菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道...
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![慢性肾炎综合症营养摄取]( "慢性肾炎综合症营养摄取")
- 人身体得病后，都需要饮食来补充身体，当然慢性肾炎综合症患者也需要补身体，需要注意饮食的问题，但是得了慢性肾炎综合症的患者不能像正常人那样大吃大喝那些营养品，而且有些他们特定的食物需要注意，那么慢性肾炎综合症在饮食上的注意有哪些呢？小编带您走进肾炎综合症患者的饮食：1....
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![备孕妈妈的营养摄取]( "备孕妈妈的营养摄取")
- 现代人较容易缺乏的营养素分为两类，维生素以及矿物质。这些营养素中主要补充的是铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸。维生素【维生素A】在怀孕中维生素A的需要量并没有明显的增加，所以无须额外补充。富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋、鱼肝油、牛奶、胡萝卜和西红柿等。...
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![最大限度摄取叶酸的方法]( "最大限度摄取叶酸的方法")
- 富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉...
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![维生素A摄取过多致脱发和骨痛]( "维生素A摄取过多致脱发和骨痛")
- 维生素A摄取过多致脱发和骨痛人们都把维生素当成营养药，想方设法通过饮食、保健品甚至药物补充。当然，维生素充足的确有利于机体新陈代谢，但如果超过需要量，特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积，引起各种不良反应。维生素A为脂溶性维生素，如缺乏可引起暗适应障碍、夜盲...
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![老人应注意对锰钴的摄取]( "老人应注意对锰钴的摄取")
- 我国专家对老年前期和老年期老年人体内微量元素测定结果显示，老年期老人锰、钴含量明显低于老年前期，而老年期老人的锌、铜、硒含量与老年前期没有明显差异。因此，机体的衰老与微量元素锰和钴的缺乏有一定关系。现代医学认为，锰和钴是人体必需的微量元素。锰主要集中在人的脑...
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![过量摄取蛋白质 对人体有5大危害]( "过量摄取蛋白质 对人体有5大危害")
- 适量的蛋白质是人体健康不可或缺的营养物质，肌肉收缩、获取氧分，以及酵素与荷尔蒙的主要成分，都离不开蛋白质。但是，如果长期摄取过量蛋白质，反而会危害健康，引发疾病。英国注册公共卫生营养学家吴佩瑜建议，一般成年人每天的蛋白质摄取量为每公斤体重0.8克。也要根据不同人的情...
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![怀孕末期孕妇的食物摄取]( "怀孕末期孕妇的食物摄取")
- 1、怀孕（怀孕食品）末期孕妇（孕妇食品）的食物摄取胎儿的营养来自母体，虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养，但每个阶段胎儿器官系统有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养，准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜（蔬菜食品）、米饭、面条、肝……等食物，这...
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![准妈妈五个摄取钙质的妙招]( "准妈妈五个摄取钙质的妙招")
- 摄取钙质五个妙招除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而...
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