![练大三角肌的方法]( "练大三角肌的方法")
- 现在的男人都爱上了练习肌肉，因为很多男性以肌肉为炫耀的方式，有肌肉的男性感觉自己非常的自豪，这个也不是没有道理的，对很多女孩子而言，选择对象的时候都不喜欢选择文字彬彬的男人，而是喜欢选择让自己有安全感，能够保护自己的男人，这个就是有肌肉的男人，那么男人性要练出三角肌的...
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![如何练大肌肉呢]( "如何练大肌肉呢")
- 男性柔柔弱弱的，看起来都没有什么保护力，这样的男性看来也不能给女生什么安全感，所以说女性在选择男生的时候都会选择有肌肉的男性，肌肉发达的男性还会有拥有一个健康的身体，大肌肉让一个男性看起来很充实，女性非常的青睐这一类的男性，男性的肌肉非一日之计就能练成的，那么如何来...
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![怎样把肌肉练大呢]( "怎样把肌肉练大呢")
- 肌肉的锻炼方式很多，现在也有很多的健身达人，经常会在网上晒出各种肌肉照，那肌肉，真的是让人羡慕不已啊！所以，很多人都开始了锻炼肌肉，争取有天也能成为他人羡慕的对象，可是，不知道该怎么锻炼肌肉啊！到底怎样把肌肉练大呢？感兴趣的朋友们，赶快来了解一下吧！1：练腹肌最好的办法还是仰卧...
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![三角肌怎么练大呢]( "三角肌怎么练大呢")
- 三角肌到底该怎样来锻炼才好呢？如果想要三角肌的肌肉，但是自己在锻炼的时候丝毫不努力的话，那么锻炼的过程中是白辛苦了，这样的锻炼会给自己添加很多的负担和困扰，三角肌做锻炼的时候要加紧锻炼的程度，三角肌的锻炼方法有很多种，对于每个人不同的选择，那么所得到的效果也是不同的...
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![如何快速练大胸肌？]( "如何快速练大胸肌？")
- 想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想，很多女性都喜欢胸肌发达的健美男性，一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒，因此，很多男士因此选择到健身房锻炼胸肌。发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的，下面小编教大家练法。卧推举杠铃的设计和练法：杠哑铃...
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![怎样才能把胸肌练大呢？]( "怎样才能把胸肌练大呢？")
- 很多的男性朋友，在平时都希望自己拥有健美的胸肌，并且，也因此长时间来进行体育锻炼，可是总是有一些朋友，由于没有能够掌握合理的锻炼方法，虽然也是长时间坚持锻炼，但还是很难出现健硕的胸肌，下面，小编就会介绍一些平时能够锻炼出胸肌的一些运动方法。男人的胸肌要怎么练：俯卧撑俯卧...
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![怎么样才能帮助练大胸肌呢？]( "怎么样才能帮助练大胸肌呢？")
- 对于男性来说有一个比较好的身材是非常有必要的，因为这样对你的形象是非常有帮助的，而且现在大部分的人都会比较羡慕有胸肌的身材，所以下面小编就来介绍大家练胸肌的方法，平时你可以在空闲的时候适当地做一下这些运动，坚持的话肯定是有效果的，在看到效果的时候你肯定会觉得任何...
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![塑形大腿训练动作]( "塑形大腿训练动作")
- 第一种侧卧抬腿，在侧卧的姿势上将一只腿从另一只腿的后上方抬起，抬起后保持两秒钟再落下。这样能够感受到大腿肌肉的拉伸。第二种是侧卧提膝，在侧卧的基础上，将上方的腿慢慢向前，屈膝贴近胸部停留两秒后再返回原处。这两组动作通过两腿轮换进行训练，就能达到良好的大腿塑形效果...
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![如何练大臂肌肉呢]( "如何练大臂肌肉呢")
- 可能我们看见过很多体操运动员在单杠上完成一些花哨的动作如鱼得水，这主要是依据他们的大臂肌肉来支撑的，如果我们自身没有充足的肌肉力量作为后背支撑是不可能完成这样花哨的动作的，很多运动员也都在不断地改变自己的训练方法，介绍一下如何练大臂肌肉呢吧。1.不知道你的俯卧...
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![练就放电俏臀大法]( "练就放电俏臀大法")
- 最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。大腿后移运动先从简单运动开始，俯卧位，两腿抬高30度；腿抬高后立刻落下停药30秒后再恢复原位，将此反复5次左右...
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![胸大肌练习方法]( "胸大肌练习方法")
- 想要有效的练出胸大肌，其实不是什么难事，很多人觉得胸大肌不好练，是因为方法没有掌握好，再一个就是没有得到有效的坚持，下面我们为大家介绍六种可以锻炼胸大肌的方法和一些技巧，通过一段时间的训练以后，你会现自己的胸大向正向着自己理想的目标迈近。下面我们就来一同学习一下，可...
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![怎样训练大腿肌肉]( "怎样训练大腿肌肉")
- 大腿肌肉是健美的人最为重要的一个部分，现在有好多健美人士都想尽一切的办法来进行大腿肌肉的训练，因为大腿肌肉决定着人的弹跳能力，不管是在篮球、足球、还是体操，足够的弹跳力都会给他们带来一些优势，大腿肌肉的训练就显得格外的重要，那么生活中怎样训练大腿肌肉呢？由于大腿肌...
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![胸大肌怎么练习好呢]( "胸大肌怎么练习好呢")
- 随着社会的不断发展，人们面对的压力也是越来越大。这就让很多的人没有太多的时候关注自己的身体健康，再加上一些男性平时不注意对于自己的肌肉短裤。很多的男性看起来一点男子气概都没有，都死那种软绵绵的。就是因为这样很多的男性才更想练好身体，那么，胸大肌怎么练习好？双杠双...
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![大块肌肉怎么练呢]( "大块肌肉怎么练呢")
- 肌肉的种类有很多，如大块肌肉和小块肌肉等，具体需要采用的锻炼运动方式也是有所不同的，那么大块肌肉怎么练呢？在锻炼大块肌肉时，运动强度还是很高的，而且一般都是幅度较大的运动，也会给身体消耗不少的能量。在长期坚持运动锻炼后，才能让自己拥有发达的肌肉。用哑铃做俯身划船。找...
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![五个练腹动作助你练出强大腹肌]( "五个练腹动作助你练出强大腹肌")
- 仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。举腿收腹主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效...
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![晨练比暮练好？揭秘老人锻炼5大误区]( "晨练比暮练好？揭秘老人锻炼5大误区")
- 晨练比暮练好？揭秘老人锻炼5大误区养成定时运动锻炼的习惯是很好的，坚持锻炼能帮我们增强体质，提高身体免疫力，但是很多人在锻炼上有一些认识误区，这些误区会影响你运动带来的好处，有时候还会影响身体健康，特别是老年人，错误的锻炼方法反而会伤身。误区1晨练比暮练好其实早晨人的...
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![胸肌怎么能练大]( "胸肌怎么能练大")
- 能够拥有一副完美的胸肌对于热爱健身运动的男性朋友们来说一直都是在追求的训练目标。健身运动不仅能够很好的塑造自己的身材，而且健硕的胸肌也会得到更多异性朋友们的青睐。只是我们都知道，胸肌的锻炼也并非是朝夕之事。那么胸肌要怎么样才能练大呢？我们一起来看看下面的介...
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![杠铃怎么练胸肌 杠铃这样练增大胸肌]( "杠铃怎么练胸肌 杠铃这样练增大胸肌")
- 杠铃是健身房中常见的一种器械，杠铃对于人们健身可以起到很好的辅助作用，尤其是练胸肌的时候，杠铃卧推是一个很好、很有效的方法。杠铃卧推在锻炼时有什么注意事项，怎么使用杠铃可以更好的练胸肌呢？一：平板杠铃卧推1：目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌，打造整个胸部围度动作要领：1....
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![如何训练猫大小便]( "如何训练猫大小便")
- 出生一至三个月后，当小猫开始吃固体食物时，便可以开始排便的训练了；只要把握好训练的时机，它就能够轻松的记住。就像人类一样，年纪小的时候猫咪接受能力较强，所以训练小猫得当，效果会更佳。在这个时期的猫猫要学会使用厕所和定点如厕。开始的时候小猫会到处大小便，那么主人应该将...
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![大腿肌肉怎样练呢]( "大腿肌肉怎样练呢")
- 喜欢运动健身的朋友们自然都少不了对双腿肌肉的锻炼。其实只要有简单的健身器材，就算不去健身房也可以在家里进行腿部肌肉的锻炼。锻炼腿部肌肉的方法自然要以双腿的训练为主，还要掌握一些正确的锻炼步骤才能有效的进行。今天主要为大家介绍的就是关于大腿肌肉怎样练的内容...
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![腹肌训练 男人练腹肌必知5大运动]( "腹肌训练 男人练腹肌必知5大运动")
- 相信每个男人都想拥有迷人的腹肌吧，你们知道男星们完美的腹肌都是怎么练的吗？腹肌训练并不是一日就可以有效果的哦，需要长期的坚持！男士们知道腹肌怎么练吗，下面就一起来看看如何锻炼腹肌吧，看看你们平时都做对了吗？侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰...
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![臀大肌训练方法]( "臀大肌训练方法")
- 臀部对于人体来说，是一个最能体现整体线条的部位，丰满圆润的臀部常常给人一种健康、活力、年轻的感觉，相反如果是臀部太宽，或者是赘肉太多，松松跨跨的，非常影响人的整体形象，给穿衣也带来很多的不便，拥有一个丰满圆润的臀部是很多人的理想追求，不管是男人还是女人，其实都可以轻松拥...
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![哑铃大腿训练动作]( "哑铃大腿训练动作")
- 第一种可以使用哑铃进行深蹲训练，双手握住哑铃，两脚自然打开，屈膝下蹲到最低的位置再慢慢的起来。第二种是保加利亚单腿蹲，将一条腿放在后面的长凳上，膝盖与地面接触另一条腿与地面成90度，双手自然的握住哑铃进行下蹲，并慢慢站起。第三种是在原地弓箭步的状态下拿着哑铃，抬头挺胸...
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![胸肌练不大怎么办]( "胸肌练不大怎么办")
- 对于大多数男性朋友来说，拥有结实性感的胸肌是一种追求，不过很多男性朋友在锻炼的过程中总会觉得效果不够明显，明明已经锻炼到位了，但胸肌的轮廓不够明显，通俗点说就是胸肌练得不大，众所周知，健身是一种靠坚持的才能胜利的运动，方法对是一方面，而能够长久的坚持下去也是成功的关键...
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![大丹犬怎么训练]( "大丹犬怎么训练")
- 1、在搞好亲和关系后立即进行集体逗引，提高犬的凶猛性和对人的仇视，增强犬的耐力和兴奋持续时间。同时安排服从性科目(随行、前来、坐等)的训练，加强环境锻炼。把服从性科目和集体逗引有机结合起来。2、在集体逗引的基础上，由栓系式扑咬过渡到运动扑咬，最后进行远距离扑咬。同...
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生活科普帮
