![瘦臂技巧 打造纤纤玉臂]( "瘦臂技巧 打造纤纤玉臂")
- 如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就变得容易多了。1、让手臂先松弛下来如果你的手臂...
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![四种简单的瘦臂妙方]( "四种简单的瘦臂妙方")
- 第一种瘦手臂妙方：1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。...
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![一周瘦臂运动速甩掉“蝴蝶臂”]( "一周瘦臂运动速甩掉“蝴蝶臂”")
- 如果手臂赘肉横生或是松弛下垂，不仅会让你看上去比实际体形更加臃肿，也是身体老化的原因之一。想要快速告别掉蝴蝶臂，那么就来加入瘦臂运动吧，短短一周就能帮你练就纤纤玉臂。一：手臂赘肉产生的原因随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中...
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![10分钟瘦臂操 有效甩掉拜拜肉]( "10分钟瘦臂操 有效甩掉拜拜肉")
- 粗壮的手臂总是惹人讨厌，尤其是在穿衣服的时候，有些淑女气质的衣服却传出了女汉子的感觉。所以你不得不对其下手，想尽一切办法来摆脱它。那什么办法适合呢？下面小编为大家介绍一套瘦操臂，让你早日拥有纤细的手臂。动作一1、上背部躺在健身球上，双手抓住球往上直举，腰身与臀部、...
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![瘦臂三招 纤纤手臂很简单]( "瘦臂三招 纤纤手臂很简单")
- 瘦臂三招，纤纤手臂很简单！不要手臂上多余的赘肉，那就试试以下介绍的三招瘦臂方法吧。【瘦小臂】锻炼部位：小臂动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。【瘦大臂组合...
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![瘦臂5妙招 摆脱拜拜肉塑纤细手臂]( "瘦臂5妙招 摆脱拜拜肉塑纤细手臂")
- 手臂的赘肉是最难减掉的一处赘肉，很多的女性都对其壮硕的手臂头痛至极，25岁以上的女性，更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性且手臂纤细，看看下面你介绍的十招瘦手臂方法，坚持练习，让你拥有纤纤细臂。瘦臂5妙招摆脱拜拜肉塑纤细手臂日常生活中手臂是活动最多的部位，...
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![让你巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操]( "让你巧塑紧致上下玉臂的瘦臂操")
- 瘦上臂针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。瘦...
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![简易瘦臂小动作 轻松告别麒麟臂]( "简易瘦臂小动作 轻松告别麒麟臂")
- 海狗变化式美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。具体动...
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![瘦臂新招 毛巾擦胳膊]( "瘦臂新招 毛巾擦胳膊")
- 修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1、5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快衰老。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重胖2～4公斤。如果你不打算裸露手臂，你将遭...
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![居家三招 DIY瘦臂无敌法]( "居家三招 DIY瘦臂无敌法")
- 随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦。下面专门介绍为爱美女士准备的练出纤细、漂亮胳膊的秘诀和护理方法。胳膊内侧不粗时将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯...
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![基础瘦臂6妙招 告别肥肉]( "基础瘦臂6妙招 告别肥肉")
- 手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地拜拜，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。1、动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外展到侧平...
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![快速减掉瘦臂赘肉的动作，4周拥有纤纤玉臂]( "快速减掉瘦臂赘肉的动作，4周拥有纤纤玉臂")
- 撑地式将前臂平放撑在地板，手肘在肩膀之后，双腿打直支撑下半身，保持你的背部水平，接着右手打直，手掌平放地板撑起上半身，位置刚好在肩部垂直对着地面，左手如右手重复做这动作，最后会变成像伏地挺身前的预备状态，接着倒回前一个动作整个为一个循环。T字伏地挺身双手打直伏在地上呈...
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![选择哪些瘦臂美食来减掉多余脂肪 小编有减肥绝招]( "选择哪些瘦臂美食来减掉多余脂肪 小编有减肥绝招")
- 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰...
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![简单5式减肥操 瘦腰又瘦臂]( "简单5式减肥操 瘦腰又瘦臂")
- 身穿清凉的夏装时，身上的赘肉可是会让你难堪的哦！今天小编就来教你一套针对腰腹、腿部和手臂的快速减肥操。简单易做的5式瘦身动作，就能帮助你有效瘦腰收腹、瘦手臂又瘦腿，让你瘦出窈窕身段哦！第一式：1、双腿微微张开站立，身体挺直，挺胸收腹，弯曲双手手肘抬起至腹部以上位置，右手手...
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![快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉]( "快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉")
- 怎么瘦手臂最快？手臂上的赘肉是最令人尴尬的，但是你却不知道如何瘦手臂？那可不行！想要拥有美丽纤细手臂，做做瘦手臂运动吧！现在编辑就来教你几个瘦手臂运动，甩开拜拜肉。5个快速瘦臂动作轻松摆脱拜拜肉肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑...
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![简单运动 瘦臂又丰胸]( "简单运动 瘦臂又丰胸")
- 你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这些动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)低位盘旋跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸...
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![15天毛巾减肥操快速瘦臂]( "15天毛巾减肥操快速瘦臂")
- 减少手臂赘肉功效：强化三角肌群、阔痛肌群，适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者，可帮助减少手臂赘肉。动作：1、双脚打开与肩同宽站立于地板上，膝盖微弯，脚尖略微朝外站立。2、双手抓住毛巾两端，手臂伸直向上高举。3、双手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾贴靠于头部后方。注意：初级者可做15...
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![简单瘦臂操 赘肉跑光光]( "简单瘦臂操 赘肉跑光光")
- 夏天是展现性感瘦臂的最佳时机，有些女性因为手臂有赘肉使的得穿衣服的效果不是很好。下面这些方法让你实现纤臂梦想，让你随时亮出性感手臂。不再担心手臂赘肉每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有氧运动的方式使脂肪燃烧。...
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![四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练]( "四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练")
- 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！◆第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前...
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![如何瘦手臂 运动瘦臂才是硬道理]( "如何瘦手臂 运动瘦臂才是硬道理")
- 的确，手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么，该如何瘦手臂呢？有没有什么好方法？有，今天我们来告诉大家通过做运动来瘦手臂，这是一个十分健康又有效的方法，大家可以参考。1、伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的...
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![针对性瘦臂方法力克蝴蝶臂 夏日大胆秀出好身材]( "针对性瘦臂方法力克蝴蝶臂 夏日大胆秀出好身材")
- 你属于哪种蝴蝶效应？好吧，不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的，但事实上你也许只有这一截才是肉肉的，蝴蝶臂的蝴蝶效应实在让你有苦说不出。而且据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远...
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![瘦手臂的最快方法——瘦臂哑铃操]( "瘦手臂的最快方法——瘦臂哑铃操")
- 上臂前侧肌肉调整动作1：双脚分开与肩同宽，双手握紧哑铃，掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。上臂后侧肌肉调整动作1：双脚分开站立，两手合握一个哑铃高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴...
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![针对性瘦臂方法力克蝴蝶臂]( "针对性瘦臂方法力克蝴蝶臂")
- 你属于哪种蝴蝶效应？好吧，不是我们非要牵强附会地硬拉上这个世界著名的连锁反应，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定会让人觉得你整个人都是肉肉的，但事实上你也许只有这一截才是肉肉的，蝴蝶臂的蝴蝶效应实在让你有苦说不出。而且据调查，有70%的女性会有蝴蝶臂，这里的局部肥胖远远...
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![快速瘦臂的四个快捷方法]( "快速瘦臂的四个快捷方法")
- 许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那有什么办法可以快速瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍一些减掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食谱，实行内外兼顾，纤细手臂不再是梦想。怎样才可以瘦背？盘点最有效的瘦背法让你瘦出迷人背部很多爱美的MM都会做一些收腹的运动帮助...
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![男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢]( "男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢")
- 近几年来越来越多的韩剧走进了我们的生活，人们也开始欣赏一群特殊的男性，他们就是拥有修长结实身材的花样美男。给人带来更多阳光的感觉，因此这种审美观也影响到了很多男性朋友，他们也希望将其粗壮的手臂和双腿变得更加的纤细一些。那么男生瘦臂瘦腿的最快方法有哪些呢？接下来...
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