![小动作为你的腿部增肌]( "小动作为你的腿部增肌")
- 久坐的危害慢慢已经被大家所知道，如何避免久坐带来的危害呢？那么就请经常锻炼自己的身体吧。你知道哪些运动可以增强肌肉力量吗？小编带您来了解了解。42岁的何先生感觉双腿越来越虚弱，才跑了20多分钟步，就感觉左膝盖周围隐隐作痛。正值年富力强的年纪，怎么会出现这种情况？专家指...
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![蛋白粉对于增肌有用吗]( "蛋白粉对于增肌有用吗")
- 不少人士都是想要增肌的，而对于这些人士来说，蛋白粉是一个不错的选择。不少人会问蛋白粉对于增肌有没有用？其实对于蛋白粉来说，也是有不同种类的，每一种类型的蛋白粉都是具有各自的功效的，其中增肌蛋白粉对于增肌是有不错的效果的。增肌蛋白粉，蛋白粉的一种，主要功能就是加速肌肉...
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![男人必吃的8 种食物 壮阳又增肌]( "男人必吃的8 种食物 壮阳又增肌")
- 男人和女人在很多方面都不同，二者的营养需求也是如此。女性的营养需求主要源自生育及乳腺癌的预防，而男人所需的营养则是为了维持肌肉群并防止前列腺癌。大部分男人所钟情的食品都是一些对健康没有太大好处的食物。这就是为什么每年有如此多的男性死于这样或那样的疾病。健...
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![BTL公司Emsculpt美修斯磁波塑肌，是如何做到增肌又减脂的]( "BTL公司Emsculpt美修斯磁波塑肌，是如何做到增肌又减脂的")
- 深圳联合丽格又要上新了！这次上新的仪器是来自英国BTL公司的Emsculpt美修斯磁波塑肌燃脂仪。↓↓■□懒人福音Emsculpt长这样■□↓↓要问Emsculpt美修斯磁波塑肌具体能做啥，小编我可以这么回答各位，Emsculpt可以满足大家对鱼(减脂)和熊掌(增肌)兼得的需求；Emsculpt可以满足...
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![女生减脂增肌健身计划有哪些？]( "女生减脂增肌健身计划有哪些？")
- 对于现在很多的女性来说，能够减掉身体上的脂肪赘肉已经不仅仅是唯一的目标，更多的女性想要拥有一个更健美的身材，比如说拥有一副完美的腹肌，甚至更加想要拥有腿部上完美的线条，那么有什么样的方法能够让女性能在减掉赘肉肥肉的同时，增加肌肉线条，体现身材的健美感呢？下面就推荐姑...
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![三种不同的快速增肌方法]( "三种不同的快速增肌方法")
- 拥有一个优美的线条身材成为了很多年轻人的梦想，尤其是男生特别想有一个肌肉男的身材，才能吸引更多的女性，也是觉得特别有男人味儿，快速增肌方法多种多样，有的人选择药物注射，有的人选择增强体育锻炼。怎么快速增肌，下面是三种不同的快速增肌方法。方法1、训练不喝酒，喝酒不训练...
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![男生健身房穿什么衣服好？在健身房怎么增肌]( "男生健身房穿什么衣服好？在健身房怎么增肌")
- 在不同的环境，要搭配不同的服饰，整体感觉才会更协调应景。健身的时候就应该搭配运动服饰，那你知道男生健身房穿什么衣服好吗？下面就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、男生健身房穿什么衣服好2、在健身房怎么增肌3、健身一次练多久最好男生健身房穿什么衣服好1、上身最简...
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![适合健身的食谱 吃后减脂增肌]( "适合健身的食谱 吃后减脂增肌")
- 人们对男性的追求已不再是看外貌这么简单了，拥有健壮的身材，充满流线型的肌肉更受大家追捧，很多男士都选择健身来达到这一目的。健身后消耗大量热量，这个时候的饮食就显得特别重要了，吃对东西才能够减脂增肌。适合健身男士的食谱第一：你的饮食和健身室什么关系？这一点很重要，你是...
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![有氧运动对增肌的好处]( "有氧运动对增肌的好处")
- 现如今，我们青少年的体质越来越差，一个很重要的原因就是我们长期缺乏体育锻炼，严重影响了我们的正常的生理机能，所以我们日常一定要适当的进行一些体育锻炼帮助我们达到健身的目的，有氧运动对增肌也会带来很多的好处，下面就让我们一起来了解一下有氧运动对增肌的好处吧。1.有氧...
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![增强版健身增肌食谱 肌肉男就这么简单！]( "增强版健身增肌食谱 肌肉男就这么简单！")
- 众所周知，要想让自己的身体更加强壮，浑身充满爆发性的肌肉，那么就需要通过健身这种锻炼方式来实现。但一些健身教练称，健身增肌不能全靠锻炼，在日常饮食上也需要多多调整。今天小编就来分享一些增强版健身增肌食谱。增强版增肌食谱第1餐早餐：燕麦100G+蛋白3个+蛋黄1个+猕猴桃1...
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![增肌故事：怎样打造真男人]( "增肌故事：怎样打造真男人")
- 现在看来似乎难以置信，我在头4年的训练中增长了近100磅（1磅≈0.45公斤）肌肉，而这一成果是在挪威北部一个5000人海边小镇只放得下两张床的健身房里取得的。1990年我16岁时体重超过130磅，我随哥哥在那个简陋的健身房用最简单的器械练了4年后，体重增加到了225磅。我始终坚信，...
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![减肥和增肌8大瘦身法]( "减肥和增肌8大瘦身法")
- 减肥和增加肌肉，相信这是很多追求完美好身材的男人，都在做的一件事，有很多的男人都想让自己身体有肌肉，让自己的身材更有魅力，所以很多男人，想全面了解一下减肥和增肌的8大瘦身法，为了你能全面的了解，就来一起看看下面详细介绍。一是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是...
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![增肌粉在锻炼前吃还是后吃？增肌粉会引起发胖吗？]( "增肌粉在锻炼前吃还是后吃？增肌粉会引起发胖吗？")
- 增肌粉是一种优秀的蛋白质营养补充剂，主要成分是蛋白质和碳水化合物以及其他一些添加物，可以扩大骨骼肌细胞体积，促进骨骼肌组织修复，增加体重和肌肉重量。那么，增肌粉在锻炼前吃还是后吃？增肌粉会引起发胖吗？下面，和本站一起了解一下吧！本文目录1、增肌粉在锻炼前吃还是后吃2、增...
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![减肥增肌饮食计划和建议 这样安排效果佳]( "减肥增肌饮食计划和建议 这样安排效果佳")
- 一直以来，减肥增肌就是不少中年男性平时会特别关注的事情，对此，接下来本文就将大家可选择的减肥增肌饮食的计划和建议分享给大家。1、早餐复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代...
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![揭秘增肌健身应避免的盲区]( "揭秘增肌健身应避免的盲区")
- 揭秘增肌健身应避免的盲区误区1：只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举。认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫健美增肌一半靠练，一半靠吃，这确实是...
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![增肌减脂三大方法 简单但效果理想]( "增肌减脂三大方法 简单但效果理想")
- 肥胖主要就是因为身体堆积脂肪过多，对于男人来说，肥胖虽然没有像女人那样影响巨大，但也会给个人形象带来“污点”。身上脂肪多，完全可以通过一些正确方法将其变成脂肪。今天小编就来分享一些男人减脂增肌的好方法。负重训练负重训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂...
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![瘦人增肌不要盲目锻炼 先制定两大计划]( "瘦人增肌不要盲目锻炼 先制定两大计划")
- 相信很多人都会发现，生活中有一类人不论怎么吃都不会胖，难道他们天生就是瘦弱体质吗？当然不是，主要就是因为他们的脂肪生长速度非常慢。如果是男性，恐怕这样的身材会显得非常单薄，缺乏安全感。那么，瘦人如何增肌呢？饮食计划少食多餐是王道——当然我们增重可能需要多食多餐。多餐...
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![瘦人健身增肌的方法步骤]( "瘦人健身增肌的方法步骤")
- 这是个崇尚肌肉的时代，不论是男孩还是女孩，肌肉成为另一种美和力量的象征，男孩们想要有强健的肌肉，而女孩们则向往川字腹肌，但是肌肉并不是想要练成就能练成的，尤其是对瘦人来说，瘦人要怎么健身增肌呢？难道要先增肥？那么福利来了，今天就让小编具体向大家介绍一下关于瘦人健身增肌的...
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![增肌一天需要多少蛋白质]( "增肌一天需要多少蛋白质")
- 增肌一天需要１.２ｇ－１.８克蛋白质。一般人每天摄入的蛋白质大约为１.０－１.２克，增肌人士需要服用的蛋白质要比常人多一些。蛋白质是人体代谢中重要的一环，具有非常重要的作用，但是也不宜过多服用，如果服用过多，就会加重机体肾脏的负荷，还会导致机体的内分泌调节紊乱。蛋白质是大型生物分子或高分...
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![增肌训练计划也要讲饮食计划加入其中]( "增肌训练计划也要讲饮食计划加入其中")
- 营养对于任何人来说都是不可或缺的，营养不但可以保证身体各个系统正常运转，同时也是保持身体健康必要的条件之一。而对于喜好健身的男人来说，在制定增肌训练计划时，也不要忽视饮食计划。1、补充足够的热量肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2...
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![增肌减脂健身计划是什么？]( "增肌减脂健身计划是什么？")
- 如今健身运动已经成为一种新兴的话题，很多人都想通过健身来达到塑造完美体型的目的，特别是对于一些想要练习完美肌肉的人来说。任何健身都需要一定的计划，所以对于这些想要塑造体型的男性来说，一定要有一个增肌减脂的健身计划，那么该如何规划呢？现在我们就一起来看看吧！1.提高体...
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![BTL公司Emsculpt美修斯磁波塑肌，是如何做到增肌又减脂的123]( "BTL公司Emsculpt美修斯磁波塑肌，是如何做到增肌又减脂的123")
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![健身增肌减脂方法有那些]( "健身增肌减脂方法有那些")
- 在现在的大街小巷上面，我们只要稍微留意就可以发现很多肌肉男，其实这些男士以前可能都是一些肥胖病患者，只是因为他们掌握了科学健身方式，并且且坚持了长时间的锻炼，从而很好地排解了体内多余的脂肪，增加了肌肉的含量，那么健身增肌减脂方法有哪些呢？下面我就为大家做一个合理的解...
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![瘦人增肌健身计划有哪些]( "瘦人增肌健身计划有哪些")
- 有很多的人特别的瘦，特别的瘦，想拥有肌肉，就比较困难，所以有很多身体比较瘦的人，想增加肌肉，就想具体了解一下瘦身计划有哪些？那么为了你能了解瘦人增肌健身计划有哪些？就来看看下面详细的介绍，希望通过下面的了解，你能尽快的增加肌肉。1饮食计划饮食我放在训练前面写，是因为饮食比...
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![怎么增肌又减脂 运动饮食要注意]( "怎么增肌又减脂 运动饮食要注意")
- 减肥不只是女性的专利，很多身材臃肿的男性也想要减去一身的脂肪。同时，男性朋友们还想拥有一个健美、结实的身材。有什么办法可以同时达到这两个目的呢？下面叫大家几个增肌又减脂的小方法。一：减少夜间碳水化合物摄入量1：负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特...
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生活科普帮
