![双杠摆动臂屈伸的方法]( "双杠摆动臂屈伸的方法")
- 双杠摆动臂屈伸是运动方法的一种，很多男性都会这项运动，因为这项运动是运动中比较简单的一种，并且很多家庭都会自备双杠，为了是用来锻炼出更好的肌肉，让男性看起来魅力更佳，但是想要正规的完成这个双杠摆动臂屈伸姿势的话，我相信还是有很多人不会，从而锻炼不出完美的效果，那么这个...
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![尽情摆动 远离春季烦躁的10种快乐方案]( "尽情摆动 远离春季烦躁的10种快乐方案")
- 不少养生大家推崇运动养生法，确实，适当的运动不仅可以调理身体，还在情绪调节方面有较好的效果。下面为你介绍让你快乐的其中运动方式，助你春季郁闷情绪，给你一个健康美好的心灵春天。1、尽情摆动吧试试在高尔夫练习场消耗掉62分钟吧，或者报一个高尔夫练习课程，培训班会给你和其...
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![十大强力燃脂的运动，游泳增强耐力，壶铃摆动涉及核心肌肉]( "十大强力燃脂的运动，游泳增强耐力，壶铃摆动涉及核心肌肉")
- 并不是每个人生来就有一个合适的身体，甚至更少有人努力维持一个好的身材。肌肉机器需要大量的工作，许多人认为这只意味着彻底慢跑。然后，每天早上5点起床运动，这是一个漫长的过程。尝试排出比运行更多卡路里的十大练习，这将证明你的健康是有益的。下面，就快和本站一起了解十大...
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![四步骤让脂肪跟着身体摆动燃烧]( "四步骤让脂肪跟着身体摆动燃烧")
- 保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。有时候一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，也可以达到燃脂减肥的效果，塑造美腿的同时还帮你收腹。步骤一提膝，大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围。将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也...
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![饮食+运动 摆脱“大腹婆”塑蛮腰]( "饮食+运动 摆脱“大腹婆”塑蛮腰")
- 想要甩掉腹部赘肉，应该怎么做呢？下面小编来为你支招。美味的食疗加上简单的瘦身运动能使你轻松摆脱身体恼人赘肉，瘦出性感曲线哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧！苹果杏桃汁打成果汁即可。做法：将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。要连果泥一起吃进去，吃法：早餐食用。才干吃到丰...
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![五动作摆脱办公室疲劳]( "五动作摆脱办公室疲劳")
- 办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，办公一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只...
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![鱼摆摆是什么意思]( "鱼摆摆是什么意思")
- 鱼摆摆是指鱼。是四川即重庆方言，活鱼一般离开水后会不停的左右摆动，因此常称为鱼摆摆。鱼摆摆主要是形容鱼的姿态，也是大人哄小孩对鱼的称呼，慢慢就形成了对鱼的统称，含有幽默和调侃的趣味。重庆方言的介绍：目前的重庆方言，可指重庆直辖以后，所属40个区县的方言总和。从方言种类...
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![适量运动有助摆脱强迫症]( "适量运动有助摆脱强迫症")
- 适量运动有助摆脱强迫症北京读者小付问：我是八年级学生，有些追求完美，总被小事困扰。比如总觉得裤子拉链没拉好，不断检查；桌子有点脏就总想擦，学习也分了神。我也试着强迫自己不去想、不去做，可过得更累了。我该怎么办？心理导师答：这一行为在心理学上称为强迫行为，特点是反复做没有必...
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![7个小动作 帮你摆脱压抑心理]( "7个小动作 帮你摆脱压抑心理")
- 人都有七情六欲，有时候陷入忧郁的低谷也是人之常情。这里我们教给大家七个方便简洁的方法，在你心情不好的时候，不妨尝试以下7种心理假动作，能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。人的情绪是千变万化，遇上挫折或者不如意的事情，会莫名失落沮丧。不过，常常维持坏情绪，内心就会被负面情...
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![白领摆脱职业病必做3个小动作]( "白领摆脱职业病必做3个小动作")
- 白领摆脱职业病必做3个小动作运动一：常常收腹白领整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，从而导致腹部脂肪越积越多，最后形成下半身比上半身胖的形势。其实当你对着电脑打字时，只要稍稍利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。现在请跟着做以下运动：坐在椅子上，两腿...
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![闲暇几个小动作 助你摆脱鼠标手]( "闲暇几个小动作 助你摆脱鼠标手")
- 现如今电脑已经成为上班族必备的办公用品，无论是撰写报告，还是公司内部联系，电脑都比电话更为快速，更为实用。我们的右手更是整天与鼠标打交道，一天下来，常常觉得手臂酸痛，手指僵直，整条胳膊都会有麻木感，这就是上班族新出现的职业病——鼠标手。那么你了解鼠标手吗？你知...
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![做些小运动摆脱“春困”的困扰]( "做些小运动摆脱“春困”的困扰")
- 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。这句话，大家都不陌生吧？做为一年的开始，万物复苏，是多么美好的时光。如果整日昏昏欲睡，做什么事都提不起精神，那么就体会不到春天的意义了。究竟为什么会“春困”啊？重视春困找出原因可别小看春困。春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的...
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![摆脱“虎背”的美背运动操]( "摆脱“虎背”的美背运动操")
- 摆脱虎背的美背运动操美背运动操摆脱虎背动作一：平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，要控制好速度。重复此动作2组15次。动作二：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两...
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![简单有效运动摆脱下身肥胖]( "简单有效运动摆脱下身肥胖")
- 长时间坐在办公室工作，因为怕冷呆在家里不出去运动，一直保持同一个姿势看电视、玩笔记本电脑和手机，有这些不良习惯的女性朋友们要注意啦，这些不好的习惯都会给你的身体带来不良影响哦！不仅会使你的下半身变难看，还会使皮肤变松弛、失去弹性。另外，肚子和臀部附近的脂肪增多，脸也...
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![快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉]( "快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉")
- 怎么瘦手臂最快？手臂上的赘肉是最令人尴尬的，但是你却不知道如何瘦手臂？那可不行！想要拥有美丽纤细手臂，做做瘦手臂运动吧！现在编辑就来教你几个瘦手臂运动，甩开拜拜肉。5个快速瘦臂动作轻松摆脱拜拜肉肱三头肌练习锻炼部位：腰腹和臀部膝盖弯曲90°坐在健身球上，双手各握一个哑...
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![丰胸的最快方法 7运动摆脱平胸]( "丰胸的最快方法 7运动摆脱平胸")
- 看着别人丰满挺拔的胸部，再看看自己面前的飞机场，MM是不是特别沮丧，许多MM试过了不少丰胸产品，但是效果都不尽如人意，接下来，小编就教给大家7招丰胸运动。赶快行动起来吧，摆脱平胸的日子来了。丰胸的最快方法多吃豆类食品：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆，花生，或...
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![超实用瘦臂动作 有效摆脱拜拜肉]( "超实用瘦臂动作 有效摆脱拜拜肉")
- 手臂粗壮让你在男朋友面前从来不敢露臂，不敢外漏自己的不美的一面。小女生怎么能有这样严重的美丽缺陷呢？一定要将自己臂部的拜拜肉们消灭掉，可是怎么瘦手臂呢？下面小编就为大家详细介绍下美臂的好方法，详细步骤如下，赶紧来瞧瞧！用具：一对3磅重的哑铃1、手臂画圈目标：肩膀、背部、...
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![简单动作前后摆手跟麒麟臂再见]( "简单动作前后摆手跟麒麟臂再见")
- 很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反...
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![办公室瘦臂运动 两招摆脱拜拜肉]( "办公室瘦臂运动 两招摆脱拜拜肉")
- 常坐办公室缺乏手臂运动的朋友们可以尝试以下瘦臂运动：一、毛巾瘦臂法1、取一条闲置的毛巾，两手抓住毛巾的两端，双臂伸直后抬起，把毛巾拉紧，放在后脑方。然后把手放下，抓着毛巾放在臀部位置上。2、拉直毛巾，把手臂伸直，让手臂往后伸展，挺胸收腹，肩膀往后面向内靠拢，随后缓缓弯曲右脚...
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![得空动一动10招摆脱“白领病”]( "得空动一动10招摆脱“白领病”")
- 目录第一章：上班族10件健康小事从此远离白领病第二章：办公室里的十大夺命杀手第三章：白领女性身上的四大健康隐患！办公室里的白领们每天沉浸在忙碌的没完没了的工作中，身体长期处于紧张疲劳状态，身体健康就会受到威胁。那么，白领要如何守护健康？办公室夺命杀手有哪些？上班族10件健...
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![5个运动帮男人摆脱遗精烦恼]( "5个运动帮男人摆脱遗精烦恼")
- 5个运动帮男人摆脱遗精烦恼说到遗精，及时是已经非常正常的事。但是有的人频繁的遗精就不正常了。下面的就给大家介绍几个健身的动作，让你摆脱遗精的烦恼。一、仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举...
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![跑步摆臂动作应该怎么做]( "跑步摆臂动作应该怎么做")
- 跑步是每天很多人坚持的健身方式，无论是早上还是晚上，大家都可以看到不少人在操场上或者公园里跑步。大家都可能以为跑步是很简单的，压根不需要学，其实则不是这样的。许多人跑步的动作并不标准，比如摆臂动作千奇百怪的。那么，跑步摆臂动作应该怎么做呢？对于这个问题，大家接下来一...
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![三招瘦手臂运动快速摆脱拜拜肉]( "三招瘦手臂运动快速摆脱拜拜肉")
- 后臂拉伸法将右手臂向上拉伸，向着身后左侧肩胛骨的方向弯曲，用左手压住右手臂的关节部位，并且触碰到左侧肩胛骨，保持5秒钟，然后向上伸展，换边重复。每天可以进行两次，每次做15下。绕环法双臂向后绕环运动。一种是将双手搭在双肩上，作小绕环运动。另一种是双臂向大雁一样完全张开，...
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![瘦臂小动作 摆脱拜拜肉6招见效]( "瘦臂小动作 摆脱拜拜肉6招见效")
- 伸手见到拜拜肉，让MM们略感尴尬。小编推荐瘦手臂的最快方法，6招见效，让拜拜肉从此一去不复反。动作一1、站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。2、腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原位，反复做10次。动作二1、双膝跪地，身体往前倾，手...
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![摆臂动作要领是什么]( "摆臂动作要领是什么")
- 众所周知，当我们在进行一些体育活动之前，都会做一些准备运动，这些准备运动包括摆臂动作，所以对于我们来说掌握摆臂动作要领还是很有必要的，而且也能够促进我们更好的运动，接下来让我们一起来了解一下摆臂动作要领吧，这样也能够促进我们骨骼和肌肉的增长。希望大家能够有所了解。...
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生活科普帮
