![戒咸辣多踢腿 8招瘦腿秒杀男人]( "戒咸辣多踢腿 8招瘦腿秒杀男人")
- 瘦腿妙招1这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。瘦腿妙招2注意饮食，最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不...
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![5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”]( "5招瘦腰收腹 永甩“水桶腰”")
- 为此专家建议，第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量。第二是坚持体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢，可以选择简单易学的腰腹操，这里教你几招，只要每天练习，也是有效果的哦。1轻揉腹部练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50...
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![打造背影杀手 6招瘦背减脂]( "打造背影杀手 6招瘦背减脂")
- 打造背影杀手6招瘦背减脂纤细的背部一直深受许多爱美女士的喜爱。有其如果拥有姣好的美背更能穿上自己喜爱的露背装。那我们该如何做才能拥有这样的美背呢？下面小编收集几种瘦背减脂的方法。第一招：叉腰抖动手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前...
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![简单7招瘦手臂 摆脱byebye肉]( "简单7招瘦手臂 摆脱byebye肉")
- 手臂粗壮，是因为你没有做针对性的瘦手臂运动。这个夏天赶快练起来，跟着老师一起做，塑造优美的手臂线条，什么衣服都能hold得住！下面是正确的瘦手臂方法，简单7个动作助你塑美臂线条。一、交错俯卧撑以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置：一只手在肩膀前，另一只手在正常俯卧撑位...
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![4招瘦腿 夏季甩掉萝卜腿]( "4招瘦腿 夏季甩掉萝卜腿")
- 对于时尚OL来说，长期久坐或久站，加之地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢，新陈代谢变差，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象，从外观上看小腿会变粗或出现浮肿，也就是我们俗称的萝卜腿。怎样才能防止萝卜腿呢？快跟小编来看看吧！第1招：椅子上的腿部减脂操1、双脚并...
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![懒人瘦手臂的最快方法 6招瘦手臂瑜伽轻松赶跑拜拜肉]( "懒人瘦手臂的最快方法 6招瘦手臂瑜伽轻松赶跑拜拜肉")
- 手臂是大多数女生的雷区，因为就算身体其他部位都瘦下来了，但是手臂还粗壮的女生大有人在，那么该如何快速有效的赶走手臂上的拜拜肉呢？减肥达人推荐懒人瘦手臂的最快方法，瑜伽运动轻松摆脱拜拜肉。拜拜肉变纤臂的妙招有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天没有锻炼到的原...
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![瘦腰的最快方法 4招瘦腰运动重塑小蛮腰]( "瘦腰的最快方法 4招瘦腰运动重塑小蛮腰")
- 拥有小蛮腰是每个女人梦想，腰部不仅要细还要够有形，运动是最佳瘦腰塑形的方法，下面就来学习快速最有效的瘦腰运动！扭转腰部快速瘦！Step1：面朝地面趴下，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持住这个姿势5秒钟。Step2：身体稍稍向右边扭转，头部也向右转，感受身体...
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![8招瘦腰瘦腿 20分钟就见效]( "8招瘦腰瘦腿 20分钟就见效")
- step11、距离墙壁约一米处收腹站立，双脚并拢，双手向上抬起与肩同高，手掌撑墙，眼望下方呈准备姿势。2、上身保持不动，深呼吸，右脚慢慢抬起至与地面平行，保持20秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复10-15组。step21、身体与墙成45度侧站立，双脚张开约1米宽，右脚尖立起，左脚脚掌...
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![7招瘦腿操助你轻松瘦腿]( "7招瘦腿操助你轻松瘦腿")
- 7招瘦腿操助你轻松瘦腿7招瘦腿操助你轻松瘦腿减肥部位：大腿频率：每周练习这组动作4-5次，每次循环12-15次。瘦腿操11、以右脚为重心，左脚向左伸直踢出；2、双手握拳成拳击状，上半身微微向右侧以保持平衡，双眼目视左脚脚尖；3、收回左脚，重心下移，身体下蹲；4、双手继续保持握拳，成拳击姿...
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![5招瘦手臂 每天半小时重塑纤纤玉臂]( "5招瘦手臂 每天半小时重塑纤纤玉臂")
- 上臂肥胖是一个让人头痛的问题，因为平时上臂较少得到活动，脂肪就很堆积在手臂内侧，赘肉横生，严重地影响外观，而且一旦有蝴蝶袖，就基本上和美丽的无袖夏装无缘了！有什么瘦手臂的方法可以改善这种情况呢？瘦手臂要怎么做呢？为大家推荐5个瘦手臂方法，通过简单的动作，锻炼手臂肌肉，帮助你...
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![6招瘦背美背法打造“背影杀手”]( "6招瘦背美背法打造“背影杀手”")
- 我们无法改变先天给予的容貌，但我们可以塑造后天发育的身材。在炎炎的夏日里，普通的相貌也许无法引起人们的关注，但高挑修长的身材，气质脱俗的背影却令人十分留恋，能引起人们对其容貌的遐想。所以简单几招瘦背美背法快速将你打造为背影杀手。第一招：坚持每日扩胸只要一有时间就...
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![3招瘦出小蛮腰 水桶腰掰掰]( "3招瘦出小蛮腰 水桶腰掰掰")
- 第1招腹部扭转Step1双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。Step2头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。第2招侧板式Step1单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线...
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![瘦大腿肚最快的方法 3招瘦腿打造性感美腿]( "瘦大腿肚最快的方法 3招瘦腿打造性感美腿")
- 如果你也想穿性感热裤，不再排在大象腿的行列，一起与小编运动起来，学学瘦大腿肚的最快的方法，几款美腿的减肥方法小妙招你不可不学哟！腿部的粗壮在炎热夏天很是烦恼，因为不能穿短裤，让MM们都丧失不少信心，走在人群中更是不敢抬头。而下面这款瘦大腿肚的最快方法，是你不可不学的美腿...
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![6招瘦脸按摩法 紧致脸部塑V颜]( "6招瘦脸按摩法 紧致脸部塑V颜")
- 很多MM脸胖大部分都是水肿，今天教大家6招瘦脸按摩手法，轻松消除水肿，还可以提拉紧致脸部线条，预防细纹和皮肤松弛下垂。6招瘦脸按摩法紧致脸部塑V颜晨间起床后和睡前保养，利用头部本身的重量与双手温度，进行脸部线条紧塑、防止肌肤细纹产生，养成日常保养好习惯，配合保养品进行脸...
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![6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂]( "6招瘦手臂减肥操 轻松修出迷人双臂")
- 对于瘦手臂，也和减肥一样，有各种各样的方法，在这里我们把它一共分为5大模块：哑铃瘦手臂减肥操，瑜伽瘦手臂减肥操，办公室内瘦手臂减肥操，户外运动瘦手臂减肥操，按摩瘦手臂减肥操。第一式1、两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。2、右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，...
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![7招瘦腿速成法 教你怎么瘦腿最有效]( "7招瘦腿速成法 教你怎么瘦腿最有效")
- 怎样才能快速瘦大腿呢？很多上班族和学生一族都面临这样一个问题：久坐不动极易发胖，如何才能把大粗腿瘦成美腿，真的是每个女人都想成为美腿一族，事实上怎么瘦腿并不是一件难事，小编告诉你几招吧！女生们，你们是不是还在为自己的大粗腿担心呢，当你看见别人的修长美腿你是不是也很是羡...
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![5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜]( "5招瘦腹的好妙招 多喝蜂蜜")
- 如何瘦腰最有效？上班族天天坐在电脑前工作，久坐不动，导致肚子的肥肉越来越多，变成了大肚腩，有没有最有效的肚子减肥的方法呢？下面小编教你5大妙招，赶紧拿去试试吧。1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以适当多吃一些“瘦腹”食品...
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![如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修长美腿]( "如何瘦腿最有效 8招瘦腿打造修长美腿")
- 瘦大腿一定要做的8件事，让你轻松美腿瘦腿。1、坚持做有氧运动运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。2、上坡登高跑...
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![瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂瑜伽甩掉拜拜肉]( "瘦手臂最有效的方法 6招瘦手臂瑜伽甩掉拜拜肉")
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![6招瘦腰秘籍 不节食不锻炼塑蛮腰]( "6招瘦腰秘籍 不节食不锻炼塑蛮腰")
- 拥有妖娆的小蛮腰总是让女人羡慕，让男人垂涎。不节食不锻炼也可以拥有傲人的身材！下面就是保持好身材的秘诀，赶紧跟着秘籍做起来吧！6招瘦腰秘籍不节食不锻炼塑蛮腰完善你的姿势挺直身材更好看，我们周围有太多的人喜欢驼背，这种习惯有碍于身体健康。当行走或者坐姿是挺直的时候，...
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![5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉]( "5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉")
- 手臂是最容易积聚脂肪的地方之一，蝴蝶袖一点都没有美感，大家都希望拥有纤细的手臂。其实只要有合适的锻炼，不仅跟拜拜肉说再见，而且还可以紧致肌肉线条，让大粗手臂变身成为纤细玉臂。第一式俯卧撑坐式▍先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧...
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![6招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿]( "6招瘦腿瑜伽 摆平萝卜腿")
- 打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！step11、双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。2、双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲3、上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1...
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![达人传授瘦腰妙招 6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰]( "达人传授瘦腰妙招 6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰")
- 瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等，这些都是MM们追求的目标。但是，腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动，所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢？今天，小编就教大家如何瑜伽瘦腰，让大家重新塑造小蛮腰。瘦腰瑜伽一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束step1：挺直腰杆...
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![6招瘦背美背法 打造“背影杀手”]( "6招瘦背美背法 打造“背影杀手”")
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![如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰运动让你边沐浴边瘦腰]( "如何瘦腰瘦肚子 5招瘦腰运动让你边沐浴边瘦腰")
- 辛苦了一天，很多MM回到家都会泡个澡，让自己无比惬意的放松下，同时还有很好的减肥身效果，下面减肥达人就要教大家几个沐浴瘦腰的减肥方法，让你边运动边瘦身，一月变身小腰精！沐浴+运动一：先让身体坐在浴缸中，双脚立起，让右手握住身体的左侧浴缸边缘，让右手手臂伸直，上半身则往右侧方向...
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生活科普帮
