![打造迷人修长细腿]( "打造迷人修长细腿")
- 夏日的到来，让许多爱美的女生兴奋不已，热裤、黑丝齐上阵，如何细腿来打造修长美腿，成为每个漂亮MM都关注的课题。只要你愿意每天花上很短时间学习下面这些塑身动作，那么热裤、迷你裙将会任你穿。首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体...
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![秀出完美细腿的10大瘦腿秘诀]( "秀出完美细腿的10大瘦腿秘诀")
- NO.1按摩瘦腿法手指的按压能促进双腿的血液循环，流动速度更快，有效防止小腿水肿等问题，该动作除孕妇外（孕妇不宜弯腰），一般人都可以在多加按压。而多转动膝关节也能促进血液循环，不仅可以活络血液循环，还能促进老废物质排除。NO.2运动瘦腿法其实对于瘦腿来说运动是我们最常见的方...
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![哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿]( "哪些瘦腿方法能助你练就完美细腿")
- 你可以试试下面一些腿部健康减肥的方法：1、首先这种方法就像我们活动膝关节一样，两个膝盖用力并拢，双手拄着膝盖，微微屈膝，然后重复五六次这样的动作便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、第二种就是端正的坐在椅子上，挺胸，将两条小腿交叉放置，注意要保持脚尖着地，这时上面的腿...
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![瘦腿圣经 一个月塑造修长细腿]( "瘦腿圣经 一个月塑造修长细腿")
- 造型师Aven分享麻豆瘦腿圣经在我看来，瘦腿比全身减肥来得要更轻松，不必刻意节食。但要坚持按摩，很快，一个月的时间就会粗腿变细腿，萝卜腿变修长腿。现在我就来和大家分享如何一个月内瘦腿的秘笈啦！这也是我在造型界所看到模特儿，艺人的瘦腿圣经。我把它综合起来分享给你让你更加...
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![3式瘦腿瑜伽 打造完美细腿]( "3式瘦腿瑜伽 打造完美细腿")
- 仰卧脚蹬腿式Step1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。Step2慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持...
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![瘦腿运动轻松打造完美细腿]( "瘦腿运动轻松打造完美细腿")
- 对于小腿粗壮的朋友要注意啦，这一招专门瘦小腿的，为了防治由于久坐或长时间的站立而导致的短粗的小腿，我们要经常踮脚，这招能让你的小腿变得修长。怎么做：站姿，挺胸收腹，双手向两侧平举至与肩同高，手掌向外。慢慢踮起脚尖，手掌同时向外侧画圆圈，坚持5秒后，脚跟慢慢落下。重复15～20次...
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![完美细腿让你轻松吃出来]( "完美细腿让你轻松吃出来")
- 要想减掉腿上的多余的肉，我们的计划就是吃，也可以这么说动人美腿是吃吃出来的。1、芹菜含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。2、红豆含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病...
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![轻轻按一按 按出Sexy细腿]( "轻轻按一按 按出Sexy细腿")
- 是不是总觉得自己的双腿不是太完美呢？下面这篇文章小编将会告诉你，怎样瘦腿？瘦腿的最快方法是什么？按摩脚掌Step1先涂抹约5元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。Step2同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的...
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![9个瘦腿法 迅速打造笔直细腿]( "9个瘦腿法 迅速打造笔直细腿")
- 拥有一副性感的美腿是很多爱美女性的向往，但是肥肉颤颤，浑圆松软的大腿确实让更多女性感到无奈和烦恼，如何瘦腿呢？我给您介绍了几招减肥瘦腿好方法，让你轻松减掉腿部的肥肉。第一招：平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿...
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![只用7天让你瘦出完美细腿]( "只用7天让你瘦出完美细腿")
- 第一天早餐：起床之后先喝一杯温热水，再吃蔬菜跟水果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。但是，早餐必须要吃。午餐：喝一瓶脱脂的牛奶，原味牛奶是最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。也可以加适当的蔬菜。晚餐：晚餐跟午餐差不多就行的，牛奶能促进肠子蠕动，加速瘦身效...
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![5个减肥动作 轻松打造细腿和翘臀]( "5个减肥动作 轻松打造细腿和翘臀")
- 第一招：美腿：消除大腿后侧多余的肉肉紧实臀部：消除臀部脂肪预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地面，尽量让膝盖跟大...
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![五个动作速造纤长细腿]( "五个动作速造纤长细腿")
- 经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的，还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法，今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法，赶快来学习一下吧！第一式仰卧膝盖弯曲式仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧...
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![冬季瘦腿好时机 教你做个细腿美女]( "冬季瘦腿好时机 教你做个细腿美女")
- 目录：第一章：冬季瘦腿有绝招拯救水肿的小腿第二章：冬季瘦腿操让你的腿变修长第三章：养成好习惯美腿迅速秀出来天冷了，爱美的MM衣服也渐渐穿的多了，但是你可能不知道，在这时候最是瘦腿的好时机哦。下面，就让我们教你几招，拯救你的水肿腿，让你在冬季也能秀出美腿哦！冬季瘦腿有绝招拯救...
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![下半身减肥攻略助你拥有细腿]( "下半身减肥攻略助你拥有细腿")
- 想要减肥要先判断一下自己的肥胖是属于哪一种类型：东方人的身材有许多都是局部肥胖，并非整体肥胖。通常有这两种人：上身肥胖、下身匀称和上身匀称、下身肥胖。测量脂肪的不规则分布，比较简单的方法是指捏法。不妨先取一本2、5厘米的书，用拇指和食指捏住书脊体会2、5厘米厚的感...
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![快速瘦腿吃什么 哪些食物能让你拥有细腿]( "快速瘦腿吃什么 哪些食物能让你拥有细腿")
- 谁都想拥有修长迷人的双腿，因为双腿更能突显人的气质，但是美腿可不是任何人都有的。那么怎么才能拥有修长迷人的美腿呢？今天小编将给大家介绍6类食物，经常吃这些食物是可以帮你快速瘦腿的哦。快速瘦腿吃什么维他命A为什么怎么瘦腿都没有效果，那是因为缺少维他命A的原因。缺少...
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![一学就会的瑜伽动作 瘦手臂纤腰细腿]( "一学就会的瑜伽动作 瘦手臂纤腰细腿")
- 细长的身段是每个爱美MM都希望拥有的，不妨在看电视的时候边练习以下小编教你的减肥瑜伽，只要每天30分钟，就能帮你瘦手臂、瘦腰又瘦腿，打造纤细身材！1：站立姿势，两腿略微分开，两臂自然垂放在身体两侧，目视前方，吸气，吐气时提高脚跟，脚尖点地，保持身体挺直，停留1-2秒后，慢慢地放下脚跟回到...
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![改掉坏习惯 展现完美细腿]( "改掉坏习惯 展现完美细腿")
- 改掉坏习惯展现完美细腿改掉坏习惯展现完美细腿坏习惯：1、对感到冰冷的腿不上心冰冷就是血液循环不佳的证据。血液不循环的腿会浮肿，自然看起来很胖！尤其是经过了一天的伏案工作，久坐不动使得双腿更加容易浮肿。2、拖着一双浮肿沉重的双腿就去睡觉脚踝是非常容易浮肿的部位之...
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![小S产后纤腰细腿运动法]( "小S产后纤腰细腿运动法")
- 娱乐圈的超级辣妈小S，在生完两胎后仍然保持着人人称叹的魔鬼身材，她产后是如何瘦身的？细腰练习1、侧卧半提髋。侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。换另...
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![瘦腿操大全 春季打造完美细腿]( "瘦腿操大全 春季打造完美细腿")
- 1、哑铃屈膝运动减肥目标：大腿内侧、双臂你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋，同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起，哑铃提高到肩高，两肘弯曲，重量在耳侧举起。你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你的屁股后向后。保持你的腿始终挤在一起。在这之后你可以慢慢注意到你的...
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![怎样可以瘦腿 10种低卡食物给你嫩白细腿]( "怎样可以瘦腿 10种低卡食物给你嫩白细腿")
- 拥有迷人的身材是每个MM的追求，但是往往MM们都只在乎丰满挺拔的胸部而忘记嫩白的细腿。那么怎样可以瘦腿呢？别担心，今天小编将给大家介绍10种低卡食物给你嫩白细腿以及瘦腿的方法有哪些，一起来看看吧！怎样可以瘦腿奇异果食物热量：56大卡/100g奇异果中的不但维他命C的含量十分的...
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![毛巾瘦腿操 轻松三步就能拥有完美细腿]( "毛巾瘦腿操 轻松三步就能拥有完美细腿")
- 1、跪姿单踢腿step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿绷直，臀部微微向后靠，伸直背部。step3：右脚抬离地板，并伸直右腿指向...
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![日常8个瘦腿动作 轻松塑造完美细腿]( "日常8个瘦腿动作 轻松塑造完美细腿")
- 1、等待中踮踮脚尖等待正在打印的文件，等待还在接电话的老板签字，与其呆站着，不如踮一踮脚，幻想自己是一只轻盈的猫咪。一二三四，重复10次，就能有效刺激小腿肌肉，为美腿奋斗。贴士：一定要收腹，挺胸，翘屁股，将自己绷成笔直的弹簧，稳住重心，记住要慢抬慢放才有效哦。2、聊天时弯弯小腿和...
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![秘传细腿技巧 急速减掉大粗腿！]( "秘传细腿技巧 急速减掉大粗腿！")
- 修长的美腿是完美身材的重要部分，可是长期坐在办公室的白领都普遍存在腿部浮肿、肥胖的现象，怎么办呢？如何才能达到瘦腿的目的呢？今天小编分享了全套的瘦腿技巧，从按摩到运动再到食疗，帮助你告别大粗腿。网上流传的小粗腿去无踪六法：撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细慢跑法：慢跑要...
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![瘦腿瑜伽轻松打造完美细腿]( "瘦腿瑜伽轻松打造完美细腿")
- 快速减肥瑜伽1、仰卧脚蹬腿式：想要减肥的朋友可以采取仰卧位，让背部着地，然后双脚分开一小段的距离，膝盖稍微弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大...
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![细腿指日可待]( "细腿指日可待")
- 每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。妳也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉妳如何让腿变细之前，麻烦妳先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是肥，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大...
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生活科普帮
