![瘦腰的最快方法 4招瘦腰运动重塑小蛮腰]( "瘦腰的最快方法 4招瘦腰运动重塑小蛮腰")
- 拥有小蛮腰是每个女人梦想，腰部不仅要细还要够有形，运动是最佳瘦腰塑形的方法，下面就来学习快速最有效的瘦腰运动！扭转腰部快速瘦！Step1：面朝地面趴下，双手撑地，慢慢地挺起上半身，双腿和脚背要紧贴地面，眼看前方，保持住这个姿势5秒钟。Step2：身体稍稍向右边扭转，头部也向右转，感受身体...
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![水桶腰如何快速瘦成小蛮腰 教你变成“小腰精”]( "水桶腰如何快速瘦成小蛮腰 教你变成“小腰精”")
- 水桶腰如何变成小蛮腰，这是所有MM共同存在的问题，其实养成了好习惯，粗腰自然变纤细。在这总结出5个不难做到的方法，帮你解开水桶腰如何变成小蛮腰的困扰。一、控油1小匙千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧...
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![教你练就性感小蛮腰]( "教你练就性感小蛮腰")
- 下面我们看下：1、把赘肉跳出去：所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2、用减肥球代替你的椅子：也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上...
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![让你轻松拥有小蛮腰的瘦腰运动]( "让你轻松拥有小蛮腰的瘦腰运动")
- 我们都知道腰上的肉是日积月累的，所谓积得越久，去掉也就越难，但是现在不同了，有我在，不用担心，只要你愿意耐心看看小编的方法，每天坚持做这四大减肥瘦身操，很快就可以跟你的肉肉说再见啦！快速瘦腰的方法：仰卧起坐刚开始做仰卧起坐，可能就做得了10个，但是你慢慢坚持下来，每晚睡觉前都要...
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![快速瘦腰的方法 3招瑜伽打造小蛮腰不是梦]( "快速瘦腰的方法 3招瑜伽打造小蛮腰不是梦")
- 又到了温暖的春夏季节了，各种薄款上衣纷纷登场，还妄想隐藏你身材的肉肉吗？该清醒了，赶快减肥才是王道。今天就跟大家分享三招普拉提减肥瑜伽，快速瘦身，帮助摆脱虎背熊腰，还不快快跟着一起练起来。一、瘦背，摆脱虎背称号动作1挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲...
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![丝瓜络按摩轻松减出小蛮腰]( "丝瓜络按摩轻松减出小蛮腰")
- 丝瓜对于减肥人士来说，可全身都是宝。丝瓜食谱可以减肥，丝瓜络还可以外用进行按摩减肥。丝瓜络摩擦可以促进血液循环，提高基础代谢能力，故有美肤减肥的功效。具体按摩方法如下：按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。①用丝瓜络减肥，需要从足踝向...
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![瘦腰的最快方法 6个日常招数助你拥有性感小蛮腰]( "瘦腰的最快方法 6个日常招数助你拥有性感小蛮腰")
- 每一个女生都想要拥有一个平滑的小腹。但是肚子上的赘肉又是每个女孩子心中的痛，而瘦腰又是一项艰难的过程，那么有哪些进轻松有简单的瘦腰方法呢。接下来小编就教大家可以在日常生活中瘦身的6个小招数。瘦腰最快方法1、强化侧腰肌肉侧坐于椅子上，臀与背尽量浮贴椅背，将双手侧...
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![九款食疗偏方 润肠通便拥有迷人的小蛮腰]( "九款食疗偏方 润肠通便拥有迷人的小蛮腰")
- 想要瘦身成功，拥有迷人的小蛮腰，跟便便是否顺通有着不可分割的关系。那么，便秘吃什么好呢？小编为你推荐9款便秘食疗偏方，帮你润肠通便，让你成功瘦下来。1、二仁通幽汤材料：桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。做法：五物合煮，去渣。不拘时饮用。功效：润汤通便，行气消胀...
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![小腰精养成术 4招瘦成小蛮腰]( "小腰精养成术 4招瘦成小蛮腰")
- 多MM都想瘦成一个性感的腰精，可如何才能轻松摆脱腰腹赘肉呢？MM们别着急，小编将为大家推荐几个小妙招，它们能助你轻松摆脱腰腹赘肉，瘦出性感曲线，感兴趣的MM赶紧过来看看吧。小腰精养成术4招瘦成小蛮腰腰精菜单决心减掉肚子上的肉，那么就要有计划地饮食，注意热量和营养的摄取。身...
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![瘦腰的最快方法 16个妙招帮你打造小蛮腰]( "瘦腰的最快方法 16个妙招帮你打造小蛮腰")
- 腰部是最容易堆积脂肪的部位，但是这一部位恰恰又是塑造苗条身材最为关键的部位，那么瘦腰究竟应该怎么做呢？下面就让本站的小编为大家介绍16个瘦腰的最快方法吧！感兴趣的人，那赶紧跟着小编一起来具体的了解一下吧！目录1、瘦腰的最快方法2、春季瘦腰的最快方法3、夏季瘦腰的最快...
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![如何快速瘦腰 练就妖娆纤细小蛮腰]( "如何快速瘦腰 练就妖娆纤细小蛮腰")
- 瘦腰腹瑜伽：首先躺在瑜伽垫上，双腿自然的弯曲张开与肩膀同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，当然主要是要想象天花板是天空，让给你可以自由的伸展。吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。吸气，恢复，做6次。瘦腰腹瑜伽：以上是热身运动，接着就可以站...
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![5个日常好习惯变身小蛮腰]( "5个日常好习惯变身小蛮腰")
- 1、基本中的基本：多吃水果和蔬菜果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素c，β-胡萝卜素，能够有效地与腹部脂肪抗衡。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡萝卜素，而浆果类（草莓等）、橙子则含有大量维生素c。特别是橙子，是最有营养...
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![小蛮腰养成法 小运动轻松赶走赘肉]( "小蛮腰养成法 小运动轻松赶走赘肉")
- 谁不想拥有一个纤细的蜂腰呢？可如何才能快速的赶走腰部赘肉，瘦出撩人腰线呢？想要快速瘦出细腰的MM赶紧过来看看，小编这里为大家推荐快速瘦腰小运动。小蛮腰养成法小运动轻松赶走赘肉盘腿后转睡醒后，不要着急着起床，挺直腰身盘腿坐在床上，双手垂于身体两侧。利用腰部的力量将身子...
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![展示感性风采 女星们教你打造性感小蛮腰]( "展示感性风采 女星们教你打造性感小蛮腰")
- 又到了展示好身材的季节，看看女星们的瘦腰秘诀吧！减肥就这么简单！这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。一、徐老师一分钟瘦腰操娱乐百分百最近推出新单元1分钟...
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![8式瘦腰瑜伽 打造性感“小蛮腰”]( "8式瘦腰瑜伽 打造性感“小蛮腰”")
- 腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线，打造性感“小蛮腰”。1.侧三角式站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小...
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![3个瘦腰腹绝招 打造迷人小蛮腰]( "3个瘦腰腹绝招 打造迷人小蛮腰")
- 还在为腰腹赘肉感到烦恼的MM，赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腰小绝招吧，它们能有效的改善你的腰腹赘肉，让你轻松瘦出蛮腰。想要纤细蛮腰就来看看吧！3个瘦腰腹绝招打造迷人小蛮腰强化腹肌练习利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样...
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![五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰]( "五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰")
- 瘦腰动作一：收腹运动首先坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复进行12次。瘦腰动作二：背部伸展运动首先脸朝下躺在背部...
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![瘦腰的最快方法 五大方法帮你减出小蛮腰]( "瘦腰的最快方法 五大方法帮你减出小蛮腰")
- 你的腰部是不是有一圈的赘肉，你想不想减掉它们，你知道该如何瘦腰吗？你知道瘦腰的最快方法是什么吗？今天小编就为大家推荐一些瘦腰方法，马上跟着小编去看看吧！怎么瘦腰：1.吃少不行得吃巧相信很多女性朋友都有这样的观点，要想减肥就得吃少，吃得少了身体自然就能消瘦，这种观点的千篇一...
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![吃对9招让你火速变成小蛮腰]( "吃对9招让你火速变成小蛮腰")
- 1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2、我们常常不自觉就养成了习惯常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话...
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![7种食物 帮你找回小蛮腰]( "7种食物 帮你找回小蛮腰")
- 7种食物帮你找回小蛮腰瘦腰食物1：橄榄油在料理中扮演烹调油品、调料重要角色的橄榄油，除了含有有助心血管健康的Omega-3单元不饱和脂肪酸，以及有助细胞抗氧化的维生素E外；适度食用橄榄油更有提升脂肪燃烧速率、延长热量消耗的作用，能减少脂肪囤积于腰腹的机会。瘦腰食物2：鸡胸...
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![柔软瘦腰瑜伽 性感小蛮腰不再远]( "柔软瘦腰瑜伽 性感小蛮腰不再远")
- 柔软瘦腰瑜伽性感小蛮腰不再远1、侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。2、站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部...
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![蛮腰当道 几个方法塑造性感小蛮腰方法]( "蛮腰当道 几个方法塑造性感小蛮腰方法")
- 腰腹部的赘肉很容易堆积，却又难以消除。纤细的小蛮腰是很多MM的梦想，但是现实却是......想要甩掉顽固的腰腹赘肉吗？快来学习小编推荐的方法吧，招招都让你歼灭赘肉哦！1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200...
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![10大绝招打造性感迷人小蛮腰]( "10大绝招打造性感迷人小蛮腰")
- 腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方法吧。1.做瑜伽：不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做...
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![“小蛮腰”竟是指男人细腰？小蛮腰的千年误读]( "“小蛮腰”竟是指男人细腰？小蛮腰的千年误读")
- “小蛮腰”竟是指男人细腰？提起小蛮腰，许多人都耳熟能详。但原始意义上的“小蛮腰”，究竟是谁的腰呢？史料中，“小蛮腰”典出有二：一说是唐代大诗人白居易的家姬小蛮的腰像杨柳，后泛指女人的细腰。二说则是“楚王好细腰”的故事。而当时楚国所处地理位置，被中原王朝视为荆蛮之地，故...
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- 瘦肚腩的方法轻松打造小蛮腰长期坐着不运动的人群，特别是上班女性，腰腹部总是堆满了小肉肉，简直是人生一大烦恼。下面就为大家介绍三种行之有效的减肚子瘦腰操，只需几步，就能轻松打造小蛮腰。但要记得：贵在坚持哦。徒手减肥操1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。膝部弯...
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