![简单六招瘦臀平小腹]( "简单六招瘦臀平小腹")
- (1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。(2)跨腿功用：使大腿和臀部减肥右侧卧，右臂屈肘成直...
- 23940
![不要扁平臀 几招duang duang塑翘臀]( "不要扁平臀 几招duang duang塑翘臀")
- 一张漂亮的脸蛋还不行，你还需要翘臀、细腰、紧实的手臂、腿部的线条。首先，就来看看塑性感翘臀的秘招吧！对身材有严格要求的你，不要错过哦！米歇尔·勒温duangduang丰臀登场曾几何时光有一张漂亮的脸蛋，你还需要翘臀、细腰、紧实的手臂、腿部的线条。拥有了这一切你不一定...
- 26348
![久坐族翘臀招数 拯救难看扁平臀]( "久坐族翘臀招数 拯救难看扁平臀")
- 长期久坐能使臀部更加扁平，那么，怎么瘦臀呢？小编教你八招瘦臀方法，助你摆脱扁平臀部，轻松塑造美丽翘臀，让你重拾曲线美。瘦臀第一招：反向弓步动作要领：同前弓步一样，但是需要向后迈步。记住在前的膝盖弯曲时不要超过你的脚趾。瘦臀第二招：悬空蹲坐动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓...
- 19522
![臀部扁平做什么运动？]( "臀部扁平做什么运动？")
- 臀部下垂的原因：随着年龄的增大，人们普遍出现臀部下垂的问题。但是，年龄的增大不一定就会导致臀部下垂。导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑...
- 4941
![怎么提臀 拯救扁平臀的几个妙招]( "怎么提臀 拯救扁平臀的几个妙招")
- 夏天是展现身材的好时机，各种比基尼身材真的是魅力四射。修长的美腿、纤细的手臂、性感的水蛇腰、跟迷人的翘臀，真的是完美的展现。但是说到翘臀，往往不是天生的，怎么提臀呢？跟着小编一起来看看吧！1、不会站表现：站立时重心放在一侧腿上，或者倚靠着墙、桌子等支撑物。经常让重心...
- 30898
![平时如何瘦腰提臀呢]( "平时如何瘦腰提臀呢")
- 臀部决定一个人的曲线，如果臀部很好看，那么腿型也变得更加的有曲线，曲线没很美，整个人的比例就会看着非常的协调，气质也就油然而生，因此臀部对一个人的线条美是起决定性作用的，因为很多女性朋友都在想尽一切办法瘦腰提臀，想让自己的线条变得更好，那么，平时如何瘦腰提臀呢，我们一起学...
- 28290
![超人气提臀操 拯救扁平臀]( "超人气提臀操 拯救扁平臀")
- 动作一这套提臀操，是臀伸展术的基本动作，为了紧实大腿内侧和臀部。虽然不借助水瓶也可以完成，但是为了体验自己的大腿紧致与否，还是建议利用上塑料水平哦。1、浅坐在椅子前端部分，两腿伸直，两手指尖朝前，手掌贴在椅子上。大腿上部夹住塑料水瓶，为了让大腿内侧能充分感受到用力，手...
- 28755
![久坐扁平臀？ 肥臀挽救守则超有效]( "久坐扁平臀？ 肥臀挽救守则超有效")
- 久坐族往往都有小肚腩，扁平肥臀的困扰，要知道现在可是小翘臀，大性感的时代，再看看卡戴珊的性感翘臀，你是不是都恨不得要找地洞钻进去了？别担心，来看看小编介绍的肥臀挽救守则，打造属于你的性感翘臀吧！久坐扁平臀？肥臀挽救守则超有效你是问题臀型吗？看罢女模明星的红毯翘臀，先别盲目艳...
- 17570
![4招轻松美臀操 告别扁平丑臀部]( "4招轻松美臀操 告别扁平丑臀部")
- 不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划，每个臀部都可能成为紧实翘臀。下面就来学习告别扁平臀部的美臀操吧！一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放...
- 10422
![8个提臀动作 有效击退扁平臀]( "8个提臀动作 有效击退扁平臀")
- 相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——办公臀。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的梨形臀;穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢？不用烦恼了，小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方...
- 15431
![养成美臀好习惯 告别扁平臀]( "养成美臀好习惯 告别扁平臀")
- 一副前凸后翘的身材岂能少得了臀部的性感。可苦于自己拥有的却是一个扁平的大肥臀，这可如何是好。不要急，也不要迷茫，其实改变肥臀的命运很简单，从日常的生活习惯开始尝试养成瘦臀好习惯，在你的坚持中你会发现扁平的肥臀会快速消失的哦。下面就让我一起来看看是哪几个神奇的瘦...
- 30285
![6个翘臀必杀技 梨形臀扁平臀统统不要]( "6个翘臀必杀技 梨形臀扁平臀统统不要")
- 无翘臀不身材，拥有一个性感的翘臀对女人来说是非常重要的。下面编辑教大家6个方法，助你打造无敌翘臀。躺着踢出小翘臀1、如图，平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。2、上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。3、上身保持不动，右脚向上...
- 12619
![5个提臀动作专攻扁平臀]( "5个提臀动作专攻扁平臀")
- step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。重复上述动作。记住，你做的越多就证明你离完美臀形就越近。step3平躺，腿伸直，用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起...
- 4789
![翘臀平腹玲珑操]( "翘臀平腹玲珑操")
- 换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。收放自如之提臀篇提臀操一1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。3、重复30次后再换边进行。提臀...
- 26447
![这几招拯救扁平臀 练就性感翘臀]( "这几招拯救扁平臀 练就性感翘臀")
- 夏天是展现身材的好时机，各种比基尼身材真的是魅力四射。修长的美腿、纤细的手臂、性感的水蛇腰、跟迷人的翘臀，真的是完美的展现。但是说到翘臀，往往不是天生的，后天怎样打造呢？跟着小编一起来看看吧！1、不会站表现：站立时重心放在一侧腿上，或者倚靠着墙、桌子等支撑物。经常让...
- 31897
![9动作打造迷人翘臀 歼灭扁平臀]( "9动作打造迷人翘臀 歼灭扁平臀")
- 想拥有美丽臀部其实很简单。现在就开始学学这个瘦臀操，给你诱人臀部，增添女性魅力哦！瘦臀操一：1、半蹲挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。瘦臀秘诀...
- 6003
![臀部的美是真正的美 扁平臀怎成性感美臀]( "臀部的美是真正的美 扁平臀怎成性感美臀")
- 臀部的肌肉还有美感都是我们现在人很注重的一个东西，因为现在人的美感不管是从哪里都能看到臀部的美才是真正的美，从这里我们就能看的出臀部美是多么重要了。扁平臀mm的成因：扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。拯救方案：饭后健臀操，让我告...
- 17404
![芭蕾动作塑美臀 跟扁平臀说byebye]( "芭蕾动作塑美臀 跟扁平臀说byebye")
- 跳芭蕾舞可以矫正骨盆、翘臀和瘦腹，别一听到芭蕾舞就觉得高难度做不来，下面小编介绍的都是非常简单的芭蕾舞动作，却能收获很好的减肥提臀效果，一起来舞出性感翘臀吧！Step11、脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微...
- 4867
![告别平板肥臀 紧翘美臀愉快过夏天]( "告别平板肥臀 紧翘美臀愉快过夏天")
- 久坐办公室的OL臀部日渐扁平，怎样提臀呢？下面，中国减肥网小编教你OL提臀超实用宝典，坚持这几个小动作，拥有翘臀不是问题，用美美的身材留着这个夏天吧。告别平板肥臀紧翘美臀愉快过夏天OL提臀实用宝典留住夏天好身材。提臀方法一：挥腿功用：能使臀部减肥。左侧靠近椅子背站立，左手抓...
- 7150
![臀部扁平下垂怎么办？]( "臀部扁平下垂怎么办？")
- 对于一个几乎要坐一整天的上班族而言，去健身房或者去户外运动真的是一件很奢侈的事情，所以上班族们多多少少都要学会几招办公室运动，不然真的坐出大胖臀时，后悔也来不及了。臀部曲线与生活习惯和饮食技巧也有很大的关联，一般会出现胖臀很可能是因为生活规律和饮食方面出了问题...
- 6497
![日常翘臀小技巧 扁平臀赶紧get]( "日常翘臀小技巧 扁平臀赶紧get")
- 翘臀是勾勒身体曲线的重要一环，正所谓前凸后翘，翘臀和美胸一样重要。臀部肥胖、扁平会大大影响女性的健美曲线，所以女性朋友们平日里要注意锻炼臀部啦。这里，减肥小编分享日常翘臀小技巧，好好掌握就能随时随地练出翘臀。刷牙时刻：很多时候都可以翘臀，例如刷牙的时候也可以瘦臀，在...
- 9511
![8个动作摆脱扁平臀 打造性感翘臀]( "8个动作摆脱扁平臀 打造性感翘臀")
- 随着坐办公室时间的延长，你是否发现自己的臀部慢慢变扁了？穿上紧身裤再也找不到原来臀部紧实挺翘的曲线了？快跟小编一起来练习下面这8个翘臀动作吧，帮你重拾曲线美。第一招：悬空蹲坐动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确...
- 14860
![5个运动塑美臀 跟扁平臀说拜拜]( "5个运动塑美臀 跟扁平臀说拜拜")
- 缺乏运动的上班族们肯定会发现，随着工作的时间越来越长，PP真的会越来越大呢，不仅骨盆越来越宽，肉也越来越松，一不留神，就从学生时代的小翘臀变成了大肥臀。不过虽然肉很难减掉，那么至少，要让肉肉翘起来！一起来看看应该怎么做吧！翘臀运动第一招-平躺抬臀可以练臀部之外还可以训练到...
- 29390
![OL专属美臀招数 教你拯救扁平臀]( "OL专属美臀招数 教你拯救扁平臀")
- 职业女性每天都会担忧一件事情，从早上坐到晚上，坐出大屁股怎么办？坐久了，屁股的肉都横着长，变得又扁又平，与翘臀完全背离。OL们不用担心，今天和大家分享美臀方法，拯救扁平臀，还你美丽翘臀！对于上班族来说，哪些运动更适合她们练就翘臀呢？1、原地高抬腿瘦臀对于臀部宽大的女生来说，高抬...
- 30110
![4招打造性感翘臀 扁平臀靠边站]( "4招打造性感翘臀 扁平臀靠边站")
- 臀部的美感是影响身材的重要因素，什么样的臀部才最好看呢？够瘦！够翘！要想拥有S型曲线，除了瘦腹瘦腿之外，千万不能忘了臀部。经过权威美容专家的研究得出结论：拥有翘臀的女性体形更美。下面我们从饮食、平时坐姿、运动等几个方面来介绍瘦臀的几种方法，赶紧来看看吧！一、饮食方面：消...
- 14285
生活科普帮
