![8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿]( "8大瘦腿妙招 1月速成T台美腿")
- 妙招一：咖啡瘦腿法准备材料：咖啡粉适量、按摩油适量。方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。妙招二：座椅练习步骤：1、坐在椅子上，左腿自然垂直状态;2、抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，...
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![女生瘦腿的最快方法 美腿MM必看]( "女生瘦腿的最快方法 美腿MM必看")
- 很多人都有腿部赘肉的烦恼，不同的是有的是大腿粗，有的是小腿肌肉健壮。针对腿部不同部位以及不同原因导致的粗壮采取的对策也就不相同，今天小编就不同腿部情况给大家支几招，教你迅速瘦出美腿。瘦腿小动作推荐快蹲双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。...
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![打造修长美腿 松紧交替瘦腿法效果好]( "打造修长美腿 松紧交替瘦腿法效果好")
- 松紧交替瘦腿法松紧交替瘦腿法，是根据血循环原理改变外来力量或温度来刺激腿部变瘦的一种做法。由于我们日常的习惯都是固定的，以至于对身体的刺激也是常年保持不变的某种模式，这会让腿部的肉肉变得相当稳定，减肥减起来很难。因此只有当你改变习惯，才能重新开启快速瘦腿模式。...
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![夏日美腿必备 15种食物让你摆脱大象腿]( "夏日美腿必备 15种食物让你摆脱大象腿")
- 女性朋友的腿应该是非常美丽的，但是如果平时不注重保养，就会让你的美腿变丑甚至变成大象腿，炎热的夏天，是MM们穿短裙短裤的季节，所以更要保护好双腿，下面小编介绍您15种食物让您远离大象腿，赶紧来看看吧！1、西瓜它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容...
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![美腿方法 荐6招塑造美腿的方法]( "美腿方法 荐6招塑造美腿的方法")
- 你在担心夏季穿裙子的时候自己的腿不够美丽吗？想要自己像腿模一样拥有一双美丽的纤长的腿吗？我教你的方法就在下面了，赶快学习吧！如果你现在还不学习的话，你可能在么一个夏季都会感到很伤心的，不用羡慕别人，只要你的方法正确肯定变美腿的。poseone背部挺直站立，两臂往前伸直。脚...
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![学会了让你拥有纤细美腿]( "学会了让你拥有纤细美腿")
- 一双纤细细长的腿会让你看起来更加高挑性感，无论是穿裙子还是短裤都很好看。拥有一双美腿是你美丽加分的武器。下面的这些方法学会了让你拥有美丽双腿。1、深蹲双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与...
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![修长美腿的3大黄金点]( "修长美腿的3大黄金点")
- 黄金点1膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。黄金点2脚踝...
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![超有效的瘦腿秘笈 3招塑极致美腿]( "超有效的瘦腿秘笈 3招塑极致美腿")
- 如何快速有效瘦腿？下面我介绍的这三个方案对瘦腿很有帮助，加紧实施，一个月会看到效果，你也能秀一秀纤长匀称的双腿了。超有效的瘦腿秘笈3招塑极致美腿方案一：普拉提紧致腿部肌肉集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提，具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热，练在腿上，还有紧致...
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![告别大象腿 三种诱惑美腿速成术]( "告别大象腿 三种诱惑美腿速成术")
- 其一，腿粗的原因是肥，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是壮，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是&h...
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![五个瘦腿必杀技 美腿近在眼前]( "五个瘦腿必杀技 美腿近在眼前")
- 有一双美腿穿上什么衣服都可以彰显出气质来，但自己自己的腿不够美怎么办？下面小编就教你五个瘦腿必杀技，帮你甩掉脂肪，养成美腿。五个瘦腿必杀技，美腿近在眼前大腿前部(60秒)1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。2、向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力...
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![一个月打造纤细美腿的日常瘦腿小妙招]( "一个月打造纤细美腿的日常瘦腿小妙招")
- 瘦腿日常小用品1、一般乳液(婴儿乳液、身体乳液)2、套上丝袜(效果等同一般乳液)3、小腿霜(具有瘦身效果)，可以去买专门的瘦腿霜，也可以自制瘦腿霜。每天坚持按摩在使用了这些瘦腿用品后，还需要做的便是按摩了，每天坚持按摩小腿30分钟，可以收到很不错的瘦小腿效果哦！a.促进淋巴...
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![美腿3分钟]( "美腿3分钟")
- 如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢...
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![掌握饮食原则 塑造修长美腿]( "掌握饮食原则 塑造修长美腿")
- 饮食过咸，会让双腿水肿，看起来真的就是个大萝卜呢。真是惨不忍睹啊。mm自己应该都看不下去了吧。只要你掌握以下四个饮食原则，美腿就这样吃出来了。原则一：避免摄取使身体寒冷的食物要想腿美，就要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。身体...
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![15种美腿食物是什么？]( "15种美腿食物是什么？")
- 香蕉卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。符合美丽双腿的营养需求。苹果它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。木瓜吃了太多的肉...
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![4个美腿小动作 轻松瘦腿立马见效]( "4个美腿小动作 轻松瘦腿立马见效")
- 虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。找个你最容易做的动作，开心瘦腿吧！下面为大家带来4个简单的小动作，助你拉长美腿。4个美腿小动作轻松瘦腿立马见效普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬...
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![瘦腿美腿的简单方法]( "瘦腿美腿的简单方法")
- 脚踝up&down工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是踮脚尖。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超easy的美腿运动！属于o型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，x腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。st...
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![根据不同体质 瘦出美腿]( "根据不同体质 瘦出美腿")
- 女生瘦腿的最快方法要从三个方面着手。一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如游泳、跑步、跳绳等。二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。三是要改变日常生活中导致腿肥的坏习惯，如跷二郎腿、久坐不动等。（一）全身肥胖，脂肪多，直接导致腿粗肥大，这是大部分腿...
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![忙里偷闲瘦腿招 轻松打造sexy美腿]( "忙里偷闲瘦腿招 轻松打造sexy美腿")
- 胖胖的大腿，太难看了。对于爱美的MM怎么可以呀。大腿是十分容易堆积赘肉的地方，同时也是最难减肉肉的地方。如何瘦大腿呢？现在小编就为大家分享瘦大腿的方法，教你怎样瘦腿最快最有效，简单快速减腿围，瘦出sexy美腿。忙里偷闲瘦腿招轻松打造sexy美腿等红绿灯时瘦大腿如果你上班的...
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![美腿明星的瘦腿秘籍]( "美腿明星的瘦腿秘籍")
- 清凉美女舒淇经典镜头：舒淇的好身材通过那么多写真集就已经得到证明了，身高168cm的她，美腿纤细修长正好合适，在《夕阳天使》中，飘逸脱俗的感觉更加令人羡慕。美腿秘籍：舒淇认为每天晚上睡前5个小时不能吃东西，否则会消化不了而变成脂肪，即使吃饱后也要先站半个小时，免得多余的脂肪...
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![三种成分 帮助您拥有修长美腿]( "三种成分 帮助您拥有修长美腿")
- 修长的美腿是可以通过饮食来获得的。可能这样的说法让大家觉得不可思议，下面将跟大家介绍美腿的几种不可或缺的营养成分，他们会帮助您快速达到瘦身的目的，下面就告诉您在日常要注意哪些营养的补充吧。一。钙成年女性体内约有1公斤重的钙质，绝大部分钙质供给骨骼和牙齿，其余分...
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![科学瘦腿方法 打造极致美腿]( "科学瘦腿方法 打造极致美腿")
- 早上早晨腿部的血液循环是比较通畅的，所以你可以利用上班等公交或是别的时候来进行3分钟瘦腿操，这个事件主要是加快腿部的血液循环，所以锻炼的方式也比较简单，只需要不断的垫脚尖即可。先将全身的力量都集中在脚尖的涌泉穴，血液会打通你腿部的阴经和阳经，只要坚持三分钟，之后你...
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![睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿]( "睡前瘦腿瑜伽操 打造纤细美腿")
- 每天睡前花上几分钟，来一组轻松简单的睡前瘦腿瑜伽动作，不仅能缓解上一整天班的疲惫，同时可以锻炼身体，还能轻松的减去腿部与背部多余的脂肪，姐妹们，赶紧一起来学习这套简单的减肥瑜伽吧！下面的四个睡前瘦腿瑜伽动作，只要每天临睡前作一组，就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。...
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![5种有效的美腿方法 修长美腿练出来]( "5种有效的美腿方法 修长美腿练出来")
- 纤细修长的美腿总能让别人投来羡慕的眼光，所以，不少MM们会为了拥有一双这样的美腿而想尽办法。那么，究竟什么样的美腿方法才是最有效的呢？下面，我们壹药网的小编就给大家介绍几种有效的美腿方法，大家来看看吧！1、泡脚瘦腿方法坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是...
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![七天美腿计划]( "七天美腿计划")
- 1、门把手蹲坐练习目标：腿窝定时100秒。站立面对敞开门的狭窄边缘，两腿分开同肩宽，背后放一凳。伸直双手，每只手抓紧一个把手。当你慢慢数到十的过程中，降低你的身体直至碰到凳子，但不要坐下！停顿一下，起身站立再数十。重复以上直到时间到达。2、侧躺提腿目标：大腿外侧定时100秒。...
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![果蔬搭配 纤纤美腿瘦出来]( "果蔬搭配 纤纤美腿瘦出来")
- 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。蔬菜减肥瘦腿食谱材料：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。做法：1、圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、...
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