![冬季常练暖身功 祛寒健体好处多]( "冬季常练暖身功 祛寒健体好处多")
- 不知不觉间已经快到了腊月，各地的气温也都下降了许多。虽然年关将近，但是对于广大的人民群众来说，御寒保暖仍然是冬天的首要任务。许多朋友应该有过这样的经历，只要一到了冬季，身体的一些部位如头、手、脚等就会感到异常的寒冷。在医学上把这种症状叫做寒症，其主要的原因就是因...
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![常练有利于瘦身的瑜伽动作]( "常练有利于瘦身的瑜伽动作")
- 拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢？下面就一起来看看吧！站立前屈式轻松减出小蛮腰双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下...
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![常练8种健身舞 做优雅窈窕淑女]( "常练8种健身舞 做优雅窈窕淑女")
- 想要快速减肥吗？你可以选择交叉步、旋转步和踢步来消灭顽固脂肪。跳舞是最好的运动，它不但对你的心肺功能有帮助，还可以运动你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路里。1.伦巴舞站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之...
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![常练瘦臂小动作 麒麟臂蝴蝶袖统统不见]( "常练瘦臂小动作 麒麟臂蝴蝶袖统统不见")
- 很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因为手臂瘦不下去，其实只要练习下面几个动作，帮助有效甩掉手臂赘肉。想瘦臂就赶紧来学习一下这些动作吧，让你轻松告别蝴蝶袖。海狗变化式美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的...
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![常练“四梢”防衰老]( "常练“四梢”防衰老")
- 随着生活中水平的提高，越来越多的人希望自己的可以永保青春，因为每个人都不希望看见自己的衰老，那您知道四梢延缓衰老是什么方式吗？您知道生活中如何抗衰老吗？不知道没关系，今天本站小编就为您介绍一下有关女人吃什么抗衰老的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。四梢延缓衰老面对...
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![常练瘦腹瑜伽 刺激肠道预防小腹鼓胀]( "常练瘦腹瑜伽 刺激肠道预防小腹鼓胀")
- 腰腹部位容易囤积毒素，而毒素无法排出就易造成腹部肥胖，甚至还会引起便秘。怎样有效瘦腰？网友分享三式瘦腹瑜伽体式，每天练习，及时排毒预防毒素垃圾囤积，同时促进肠道蠕动，避免便秘问题出现。另外，这精挑选出来的瑜伽体式又是相对比较简单的，初学者都可以轻松完成。怎样有效瘦腰，如...
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![常练4组美臀动作 练就极致翘臀]( "常练4组美臀动作 练就极致翘臀")
- 提起翘臀，很多女性会觉得这是先天长成的，只能够看着杂志中模特完美的臀部线条叹息。其实想要翘臀，通过后天努力也可以成功塑造的。下面小编介绍4组美臀动作，坚持下去，你也可以拥有魔鬼般的身材和性感的翘臀哦！1、伏地蹬腿step1：两手分开与肩同宽撑在地上，两腿并拢跪在地上，背部保...
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![诗人陆游能活到85岁高龄是因为常练气功？]( "诗人陆游能活到85岁高龄是因为常练气功？")
- 陆游，是南宋时著名的爱国诗人，他的一生经历颠簸坎坷，在重重逆境中能活到85岁高龄，甚至在其晚年时，还能耳聪目明。究其原因，主要是他做到乐观豁达，善于养生。陆游很重视和坚持练气功。陆游的不少诗句都写下练功的方法，甚至是他练功场景的真实写照，坚持不懈地锻炼，才使他夜能观物，白发...
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![臀部瘦身 常练这两组动作]( "臀部瘦身 常练这两组动作")
- 前凸后翘的身材一直是女性的追求，不仅要有傲人的胸部，也少不了性感的翘臀，所以瘦臀也是女性减肥的必修课程之一，如何打造性感翘臀呢？下面小编教大家2组瘦臀的动作。第一组1.站在地上，右脚站直，左脚向前，脚尖向上抬起;2.双手抱在后脑勺处，目视前方;3.用右脚支撑身体，左脚向左上方抬...
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![常练瑜伽瘦腿动作 肌肉小腿一边去]( "常练瑜伽瘦腿动作 肌肉小腿一边去")
- 高跟鞋是MM们的增高利器，但是经常穿高跟鞋，小腿容易变粗，出现萝卜腿。为了拯救肌肉小腿，不妨做一组瘦小腿的瑜伽动作，帮助拉伸小腿肌肉，优化腿部线条。新月式1、跪立，脚趾向后，右脚前跨，让小腿与地面垂直。2、身体向前倾，双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑，放低髋部...
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![冬季腰部瘦身 常练这5组动作]( "冬季腰部瘦身 常练这5组动作")
- 冬季天气寒冷，人也变的懒惰，但是胃口却变好，因此容易积聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出来了，这让很多人感到发愁，想要甩掉小肚腩，要多运动。赶紧你来看看这些冬季腰部减肥的运动方法吧。1.身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整...
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![老人常练腹式呼吸 增强肺部功能]( "老人常练腹式呼吸 增强肺部功能")
- 很多人到了晚年，因为肺部功能下降，呼吸就不能很畅通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺间质纤维化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意进行科学合理的呼吸训练，来达到养生目的。腹式呼吸就是一种简单高效的呼吸运动锻炼方法，除了有助于增...
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![常练6个瘦腰动作 轻松塑小蛮腰]( "常练6个瘦腰动作 轻松塑小蛮腰")
- 每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。男人对于女人的审美，取决于她的腰部够不够纤美。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？今天就来看看瘦腰瘦肚子的最快方法推荐，只要6个动作就能让你速成小蛮腰。常练6个瘦腰动作轻松塑小蛮腰撑体动作首先面...
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![常练7个翘臀动作 练就性感蜜桃臀]( "常练7个翘臀动作 练就性感蜜桃臀")
- 想变身翘臀美女只有功夫下到位才能练就美臀美腿，下面的7套动作助你一步到位，赶紧学起来吧。1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚(见图A)。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子(见图B)，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。2、...
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![如果下面松弛怎么恢复？常练3个动作能解决]( "如果下面松弛怎么恢复？常练3个动作能解决")
- 不少新妈妈都关心这样的问题——如果下面松弛怎么恢复？因为一旦下面变松不但影响产后妈妈的健康，而且还会影响产后夫妻生活的和谐，新妈妈都想变回产前阴道紧致，具体该怎么做呢？常练3个动作能解决松弛问题，来学习学习吧~运动缩阴是一种安全又不花钱的缩阴方式，适用人群比较广泛，长...
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![高效瘦手臂 常练这5组动作]( "高效瘦手臂 常练这5组动作")
- 完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影响了身材的美观，同时也容易暴露年龄哦！那么要如何瘦手臂呢？下面小编给大家介绍5组瘦手臂的动作，高效瘦手臂，帮你练出纤细美臂。手臂长粗的原因1.缺少运动生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到。...
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![常练四个小动作 肾虚远离你]( "常练四个小动作 肾虚远离你")
- 四个小动作肾虚远离你一、每日做缩肛运动：全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。二、每日进行腰部按摩：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰瓿的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。三、每日...
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![常练6步翘臀操 塑极致性感美臀]( "常练6步翘臀操 塑极致性感美臀")
- 对于上班族来说，屁股大和腰部赘肉多是完美身材的两大致命的伤。想要有完美身材的你还欠缺什么？那当然是为你背影加分的小翘臀呢。如果你的臀部是赘肉横生或者下垂的，那么你就要尝试一下小编为你准备的六步翘臀操，让你六步就能拥有翘翘的美臀。常练6步翘臀操塑极致性感美臀翘...
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![爱国诗人陆游能活到85岁高龄是因为常练气功？]( "爱国诗人陆游能活到85岁高龄是因为常练气功？")
- 陆游，是南宋时著名的爱国诗人，他的一生经历颠簸坎坷，在重重逆境中能活到85岁高龄，甚至在其晚年时，还能耳聪目明。究其原因，主要是他做到乐观豁达，善于养生。陆游很重视和坚持练气功。陆游的不少诗句都写下练功的方法，甚至是他练功场景的真实写照，坚持不懈地锻炼，才使他夜能观物，白发...
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![常练5组瘦臂操 纤细美臂属于你]( "常练5组瘦臂操 纤细美臂属于你")
- 很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。step2屈肘，身体降低到基本靠近地板。...
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![常练太极的人 身体绝对逆天了！]( "常练太极的人 身体绝对逆天了！")
- 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。练太极能防高血压吗太极拳弹性运动对于防治高血压有显著影响...
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![白领延缓衰老常练养生功]( "白领延缓衰老常练养生功")
- 两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收...
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![冬季运动减肥 常练这5组动作]( "冬季运动减肥 常练这5组动作")
- 冬季天气寒冷，人也变的懒惰，但是胃口却变好，因此容易积聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出来了，这让很多人感到发愁，想要甩掉小肚腩，要多运动。感激你来看看这些冬季减肥的运动方法吧。1.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到...
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![男人常练两个动作最补身]( "男人常练两个动作最补身")
- 下面小编就是给大家介绍两个健身动作，不但能够达到健身的效果，还能刺激男人的性能力增强，可谓是男人最喜欢的健身动作之一。凯吉尔动作凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性...
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![有氧运动 老人常练4个有氧运动保健康]( "有氧运动 老人常练4个有氧运动保健康")
- 每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年，但是老人总会遇到各种的健康问题，想要给老人一个健康的身体就要多多了解这些适合老人有氧运动常识！你们知道老人运动减肥需要注意哪些吗，什么样的有氧运动是比较适合老人的呢？老人怎运动才安全健康？推荐几个全身性有氧运动...
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生活科普帮
