練腹肌要多久

如果每天堅持的話，大概需要兩個月左右。練腹肌每天可以做一些卷腹，仰臥舉腿，平板支撐等。一般一組做20個，每天做三組左右，連續堅持兩個月，再搭配上合理的飲食，就能夠達到腹肌的效果。