生活中晚上吃哪三種水果減肥

如果吃減肥藥來減肥，不僅傷身體，而且還不一定能達到減肥效果，即便是減肥成功，之後還容易反彈。如果是通過鍛鍊來減肥，很多人平時時間也不多，抽不出空蕩時間來鍛鍊身體，並且鍛鍊的時候，身體特別容易累，很多人堅持不下來。通過吃水果的方式來減肥就比較的不錯，沒有副作用，也不會讓我們身體累，下面就來介紹。

柑橘，柑橘類水果，如橙、檸檬等富含維生素C，熱量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身減肥人士的歡迎。但是，此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後一定要漱口。此外，建議不要空腹吃太多的相橘類水果，有胃病的人更應控制食用量！

香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

火龍果，火龍果對防治便祕也很有效果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白面板的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。

上面介紹的這3種有助於減肥的水果都很常見。其實能減肥的水果和這3種，比如說吃山楂，或者是吃草莓，亦或者是吃蘋果、葡萄柚等都有減肥功能。想要晚上吃水果減肥，最好是在飯前半個小時左右吃，飯後吃水果不但起不到減肥的作用，反而容易導致體重增加。