酸奶飯前喝還是飯後喝減肥呢？

酸奶有很多功效，不但能促進腸道蠕動，對人體有很高的營養價值，關鍵是還能起到減肥的功效，對一些胖妹妹來說，喝一些酸奶，能有效的起到減肥的效果，但有很多人總是想問，酸奶是飯前喝還是飯後喝減肥呢！答案有點複雜，要想減肥，不論是飯前喝還是飯後喝，都不太很正確。

喝酸奶的時間最好在飯後，因為這時人腸胃中的環境最適合酪氨酸生長，讓它發揮更多的健康功效。特別是飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳，長期堅持，能起到改善體質的作用。但喝時要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時用白開水漱口或刷牙，以利於牙齒保健。

酸奶是很多人喜歡吃的乳製品。她營養豐富，清涼、爽口，易被消化吸收，常吃酸奶有益健康。

酸奶對便祕和細菌性腹瀉有預防作用，還可以助消化。酸奶中含有活的乳酸桿菌和乳酸，使腸道內酸度增高而抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質發酵，減少腸內產氣，從而減輕飽悶、腹脹、消化不良等症狀。

常吃酸奶還可預防老年人心血管疾病。酸奶能降低膽固醇，膽固醇是人體脂肪的代謝產物。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成“高膽固醇血癥”。經常飲用酸奶還能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化等。

大多數老年人都知道要多喝鮮牛奶，因為它含有豐富的蛋白質和鈣，但很少有人瞭解，酸牛奶其實對老人的身體更有益。酸牛奶不僅保留了所有鮮牛奶的優點，而且通過乳酸菌的發酵又產生其特有的益處，

對老人的健康特別有幫助。例如，酸奶中的遊離氨基酸含量比鮮奶增加10％—17%，含有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體的免疫功能，對於防癌和抗衰老有一定作用。酸奶的乳糖含量低於鮮奶，而乳酸含量增加，適合乳糖不耐受的老人。

酸奶的確有很多功效，但如果想減肥的話，最好不要加餐，應該控制自己的飲食，不要空腹喝酸奶，少吃一些東西以後喝一些酸奶，中間最好不要將酸奶作為加餐，如果作為加餐的話，不但起不到減肥的效果，有可能等喝了一陣酸奶以後還會發現自己的體重會出現增加的現象。