什麼水果減肥

減肥在目前也逐漸的發展成為一種潮流，但是往往好多人對於減肥還是比較的迷惑，堅持了很長的時間卻沒有看到明顯的效果，有的一些人甚至通過節食、減肥藥要進行控制，但是這些做法往往會給身體帶來很大的危害，一些年輕人卻處在長身體的時候嚴重的也會影響發育，那麼怎麼可以通過食用水果來減肥呢？

1、菠蘿

可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥，其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質，它可以分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的迴圈和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。

2、甘蔗

甘蔗的營養價值很高，它的水分十分多，約佔甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

3、橙子

橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質，而且多纖維低熱量。

以上就是一些常見的減肥的水果，但是相比較來說，減肥也應當注意避免脂肪的攝入，這就要求我們從日常飲食上來考慮，特備是注意少食多餐，但是平常的時候也應該多注意鍛鍊身體，如慢跑運動、羽毛球、乒乓球等都是減肥的運動。