什麼食物減肥效果最快呢

日常生活當中許多女性經常會有這樣的幻想，如果有一個怎麼吃都吃不胖的體質該有多好，可現實生活當中沒有幾個人敢這樣去做，一旦控制不好自己的飲食，不僅腰圍會變粗，大腿小腿和身體逐漸臃腫，變成一個十足的胖子，那麼什麼食物減肥效果最快，還不需要擔心發胖呢？

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

減肥效果最好的10種魔力食物

1、豆類

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鷹嘴豆、利馬豆等。

魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調節消化

祕密武器：纖維，葉酸，蛋白質，不飽和脂肪酸(大豆等)，鐵，鈣(大豆等)，鎂

對抗：肥胖，結腸癌，心臟病，高血壓

夥伴：扁豆，豌豆，蠶豆，未放糖的豆沙。

假冒者：油炸豆子(含有高飽和脂肪);烤豆子(高糖)。

當你瞭解豆類的好處，你就無法拒絕它：擠滿了蛋白質，卻只含有少量的脂肪，同時富含纖維和微量元素。

素食主義者把它當作肉類的替代品，而且比肉類好的一點是，它含脂肪更少(當然，植物性蛋白質還是無法完全代替動物性蛋白質)。

作為薄荷推薦的12種魔力食物之一，你要做的是不再忽視它，並讓它來代替一部分肉類，一週下來你會發現大量飽合脂肪被砍掉了，取而代之以高數額的纖維。

2、菠菜等綠色蔬菜

魔力：抑制自由基(一種加速衰老程序的分子)，增加飽腹感

祕密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿蔔素，礦物質(鈣、鎂、鐵)，纖維。

對抗：肥胖，癌症，心臟病，中風，骨質疏鬆

夥伴：十字花科蔬菜如西蘭花和甘藍，綠色、黃色、紅色、橙色的蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿蔔。

假冒者：醃製的蔬菜(過高的Na，營養含量大打折扣)、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。

其實關於減肥的方法有很多種，然後找到適合自己的減肥食物還是要看個人體質，平時不能愛吃什麼就喜歡吃什麼，這樣會不均衡飲食引起肥胖，要選擇清淡的食物，這樣減肥效果快，還不需要擔心身體發胖，影響身材。