怎樣消掉啤酒肚呢

隨著社會的不斷向前發展，社會生產力機械化程度的不斷提高，代步工具也層出不窮，人們的生活水平日益提高，每天大魚大肉的生活，使越來越多的人出現了啤酒肚。走在每一條大街小巷，我們身邊不時地會出現挺著啤酒肚的人。並且，這種現象越來越年輕化。那麼，該怎麼消除啤酒肚呢？

(1)要堅持合理運動。增氧健身運動是消耗脂肪的基礎，原因在於此運動最能加速新陳代謝。最好的增氧健身運動包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車。研究人員認為，增氧健身運動結束20至30分鐘內，人體的熱量消耗速度仍比平常快多，這種運動最先最快使腹部脂肪減少。

(2)要合理飲食。如果身體攝入的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會作為脂肪儲存下來。但研究表明，並不是所有攝入的熱量都會使人長胖，起作用的主要是脂肪。如果脂肪提供的熱量佔25%的話，那麼男人每天脂肪的攝入量不該超過66克，女人不能超過53克。

與此同時，來自碳水化合物的熱量應有55%。這種熱量消耗很快，不容易轉變為脂肪，而且還會促進腎上腺素的分泌，從而消耗更多的熱量。另外，減肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改變大吃大喝的習慣。

(3)少喝酒。有為數不少的“將軍肚”者有喝啤酒的習慣，因此，有人將“將軍肚”叫做“啤酒肚”。因為酒精不能象其它營養物一樣儲存起來，飲酒後身體要立即將酒精消耗掉。而當機體消耗酒精的時候，脂肪消耗便會停止。

隨著啤酒肚的出現，人們不得不時刻關注自己的健康狀況，啤酒肚產生的主要原因就是營養過剩和不參加鍛鍊，為了自身的健康，我們應該在消掉啤酒肚的道路上多加努力，在日常生活中多注意一些事項。關注啤酒肚，關注自身的身體健康，我們大家一起努力！