一個簡易小動作 輕鬆塑美臀 提臀 2020-03-12 下面教大家一個簡單的動作。可以不斷重複伸展和收縮臀小肌和股方肌,擠壓和消除臀部多餘脂肪,提臀並美化臀形。提示:均勻地呼吸,保持雙肩的放鬆,不要聳肩,同時練習過程中髖部不要向外翻轉,儘量與地面平行,保持3次呼吸,做另一側練習。第一步1。跪立,雙臂伸直,與地面垂直,身體成四腳板凳狀。第二步2。吸氣,抬頭,塌腰,翹臀,同時將左腿向後伸出,儘量向上抬高,眼睛看向上方。第三步。呼氣,低頭,彎曲左膝,儘量用左膝蓋接觸額頭。邊吸氣,還原身體,做另一側。 相關文章 一個簡易小動作 輕鬆打造美臀 簡易小動作輕鬆打造美臀 簡單小動作塑造翹臀輕輕鬆鬆擁有S型身材 夏季輕鬆塑臀小動作 嬌翹美臀快速打造 飯後6個動作 輕鬆塑性感美臀 3個美臀小動作 輕鬆打造誘惑美臀 蹲起動作 三簡單方法輕鬆幫你塑造小翹臀 七個小動作輕鬆塑造美胸 三種輕鬆瘦臀的運動 簡單易學快速打造小翹臀 食補加按摩 7個小動作輕鬆塑造美胸