當前位置：生活科普幫 >

有關小動作的科普大全

洗澡有學問 “小動作”助你健康解疲勞

洗澡有學問 “小動作”助你健康解疲勞
目錄：第一章：洗澡有學問！教你怎樣洗得健康第二章：天天沖澡未必有益於健康第三章：洗澡小動作搓搓臉助睡眠洗澡的學問你知道嗎？忙碌了一整天，洗個澡放鬆一下心情以及疲憊的身心，盡情的享受放鬆的每一刻。但是，你的洗澡方式是不是正確的呢？下面，就跟著小編一起來看看吧！洗澡有學問！教你怎...
2019-07-037723

小動作幫白領遠離頸椎病
頸椎病通常發生在久坐辦公室，或者在電腦前一動不動的人身上。頸、肩、背、手臂痠痛、脖子僵硬、活動受限、頸肩痠痛，這些都是頸椎病的主要症狀，然而這些現象，往往會被一些人所忽視。為了儘量避免這種疾病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操，幫助女性朋友們遠離這...
2018-11-0729286

六個小動作輕鬆減掉小肚腩你不學學？

六個小動作輕鬆減掉小肚腩你不學學？
對於辦公室的白領來說，臉上的贅肉根本不算回事，腹部的贅肉才是大問題。長期不正確的坐姿讓很多白領腹部的脂肪堆積的越來越多，進而影響到身材。所以白領減肥就要先減肚子。按摩是減肚子的不錯方法之一，下面我們就來看：一、揉擦腹部：練習者仰臥於床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆...
2019-08-1612918

常做瘦背小動作變身優雅背影美人

常做瘦背小動作變身優雅背影美人
動作一：跪式拉鋸做法：跪在地面和說那個，雙手分別握著一個手柄，使得阻力帶斜向下，同時注意雙手手臂在拉鋸的時候要高。動作二：水平拉鋸做法：雙手握著阻力帶的手柄，然後再胸腔水平地進行拉鋸練習，分開雙腳，保持與髖關節一樣的寬度，手心相對，拉右邊的時候上身向右轉動，固定雙腳，再向左旋轉...
2020-12-1126104

日常瘦臀小動作擊退多餘贅肉塑美臀

日常瘦臀小動作擊退多餘贅肉塑美臀
女性最好的身材就是擁有美麗的臀部曲線，那麼怎樣才能塑造臀部曲線呢？有哪些簡單的日常小動作可以讓你的臀部曲線越來越迷人。日常瘦臀小動作擊退多餘贅肉塑美臀爬樓梯爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很...
2019-12-0631862

養生必須要注意的七個小動作
1.梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一...
2020-08-0113646

日常三個小動作讓肚子贅肉變腹肌

日常三個小動作讓肚子贅肉變腹肌
在生活中，大部分男性都比較懶惰，雖然很喜愛運動，但因為工作繁忙等原因，除了節假日之外，根本不會出去運動。結果每天在家“養大爺”，肚子上的贅肉越來越明顯。如何才能讓肚子上的贅肉變成腹肌呢？縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽...
2018-10-2525230

洗澡3個“小動作” 緩解疲憊又排毒

洗澡3個“小動作” 緩解疲憊又排毒
忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。假如在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲憊的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。洗澡時的健康小動作一、疲憊時常搓臉多數人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經，熱...
2020-02-1213841

矯姿勢+美背操瘦背小動作輕鬆瘦出蝴蝶背

矯姿勢+美背操瘦背小動作輕鬆瘦出蝴蝶背
瘦背小動作一：矯正姿勢瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立，背單肩包時，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬頭挺胸。溫馨提示：如果手握的位置偏上，肩部會被單肩包的重量而影響，上身向前傾，容易造成弓背。瘦背小動作步驟2、穿高跟鞋走路時，腳趾稍稍指向左右兩側，但注意幅度不...
2019-06-1018782

居家簡單小動作徹底擺脫腰部贅肉

居家簡單小動作徹底擺脫腰部贅肉
找到最快最有效瘦腰方法是每個美眉們夢寐以求的事情！腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言，其實專家指出，想要擺脫腰部贅肉其實很簡單，只要學會下面五個小動作，就可以輕鬆解決腰部贅肉難題。瘦腰並非脂肪越少越好在我們的身體裡，側腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉，那是因為需...
2019-03-1422992

睡前小動作真實年齡不現形
人每一天都要睡覺，女人每一天更是要有優質的睡眠才能夠延緩衰老。所以充足睡眠對女人來說是美容的其一環節。而睡前做到以下這些事情，長期下來則有效預防衰老並守住女人的實際年齡。第一件事：注意晚餐食量不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚...
2019-10-0622105

養生常識警惕十個睡眠小動作最傷害身體

養生常識警惕十個睡眠小動作最傷害身體
對於有輕度睡眠的人來講，稍微有一點小動作，他就會被吵醒。只好先不要服安眠藥，尤其是不要長期服用安眠藥，以免藥物成癮，對健康不利。睡前服一杯牛奶，吃半個麵包，食物中有安眠成分，會讓你睡眠質量有所提高。今天小編就給大家帶來睡眠中最傷身體的十個小動作。警惕十個睡眠小動作最...
2018-11-1429657

4個睡前瘦腰小動作減出小蠻腰
減脂增肌一起進行教練告誡說拼命做仰臥起坐是不會練出效果的。因為塑造身體的形狀，關鍵在於增加身體的基礎代謝率，增長肌肉的飽和度，減脂和增肌同步進行。飲食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐則要吃的像乞丐，堅持低脂肪、低熱量的飲食結構；健身方面要配合有氧運動才...
2019-08-1317902

你能活多久醫生不能告訴你用一個小動作就知道

你能活多久醫生不能告訴你用一個小動作就知道
老人說有錢難買早知道，早知道我只能活到50歲，我會……;早知道我能活到80歲，我該如何……。想要早知道自己的壽命長短、健康好壞，你可以試試下面介紹的方法。起蹲動作據網路文章提示，這個測試方法曾發表在《心臟病學》這本雜誌上。具體動作是東北人坐炕的方法，即盤腿坐。穿著寬...
2018-11-163706

補腎的方法一個小動作竟讓男人腎更強

補腎的方法一個小動作竟讓男人腎更強
男人上廁所時做什麼動作竟然能夠補腎呢？在生活中，男人有腎虛的毛病很正常，那麼，你知道男人腎虛怎麼辦嗎？男人補腎的方法有哪些呢？導致男人腎虛的原因是什麼呢？下面我們一起來看看哪些方法可以幫助補腎吧！>>>男女常按這些穴位補腎效果好年紀大了男人開始力不從心，如廁時一個動作可...
2019-04-075794

3個小動作臀部翹起來
動作一平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直線，回落。重複此動作3組20次。動作二側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與上體成90度，然後抬起放下，每側重複2組20次。動作三身體全部側臥在地板上，你的膝蓋與上體...
2020-03-0812236

冬季瘦臉很簡單這些小動作來幫你

冬季瘦臉很簡單這些小動作來幫你
冬天是一個屯肉的季節，一般來說我們身體的體重冬季都會重於夏天。但是這也是很多人擔心的事情，既然會增加體重，那麼一定會影響到我們的形象。今天小編要跟大家分享的就是瘦臉的運動，因為全身瘦在冬季可能太痛苦了。第一個動作首先來說要努力太高自己的下巴，要感受到下巴和自己...
2019-06-1427254

日常瘦大腿小動作快速去脂消水腫

日常瘦大腿小動作快速去脂消水腫
每天高抬腿不鬆懈高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現快速瘦腿的願望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態，使運動力量集中到大腿處。建議每天堅持進行高抬腿120次，每天分4次進行，很快就可以見到效果哦。...
2019-06-1128502

怎麼提臀 5個簡單小動作幫你瘦腿提臀

怎麼提臀 5個簡單小動作幫你瘦腿提臀
長期的坐姿，導致臀部顯得異常的肥大，這是很常見的事但是卻不是大家喜歡見到的事，哪兒如何能不浪費時間卻能快速的瘦掉臀部的贅肉呢？怎麼提臀呢？減肥達人推薦女生瘦臀的運動方法，快速有效一個月甩掉肥臀。提臀的五個運動對於現代人來說，沒有什麼比時間更寶貴了，平時上班就很忙了，下...
2019-06-0925104

日常5個小動作可壯陽
日常生活中總有很多壯陽誤區，其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果，不用受花錢又達不到效果那個罪。下面給你推薦幾個簡單的壯陽方法。隨意玩玩手指也能壯陽食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下...
2019-07-0816675

日常保健小動作換來大健康
1）遠眺登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。2）張嘴在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全...
2019-04-0725988

瘦腿小動作打造緊緻腿部線條
重點是每天要反覆練習迅速瘦大腿動作是一項一個人就能夠進行的運動，具有速效性，又不花功夫，十分簡單。而且所有的動作都可以坐著完成，不擅長運動的人也沒關係。當然，既不用選場地，更不用購買特殊的道具和食材。1次只需10分鐘的時間，還可以推薦給平時較忙的人。雖說個人體質有差...
2019-08-1919214

補腎養胃護心竟只需要一個小動作

補腎養胃護心竟只需要一個小動作
經過數千年的鑽研和沉澱，穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對於普通人來說十分困難，因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。中醫院推拿康復科副主任醫師總結出便於大家記...
2020-07-1922076

簡單的養生小動作你可能沒有全做過

簡單的養生小動作你可能沒有全做過
除了飲食可以保健身體外，生活中一些小動作也能強身健體，養成良好習慣讓你更健康，一起來看看這些小動作你做過幾個。伸懶腰早上起床時伸懶腰可以對心臟、肺部擠壓，有利於心臟運動，使得更多氧氣提供給組織器官，血液含氧量充足，供給大腦讓人清醒、舒適。上班族工作一段時間伸懶腰可...
2019-02-1726906

簡單易學小動作塑迷人蜜桃臀
翹臀的修煉需要長期的堅持，持之以恆才有效果。但有些高難度的動作MM們難以堅持。不用怕，小編今天推薦幾種簡單的小動作幫你成功塑造迷人電臀。簡單小動作塑造翹臀非常努力雕塑身材、維持體態凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動，讓大家都能花一點點時間，就能...
2019-06-1720594

熱門推薦

猜您喜歡

專題