![簡易瘦手臂瑜伽 擊退脂肪贅肉塑造纖纖玉臂]( "簡易瘦手臂瑜伽 擊退脂肪贅肉塑造纖纖玉臂")
- 現代瑜伽，不但是一種修身養性的方式，而且也逐漸成為減肥瘦身的一種時尚運動方式。瑜伽發展到今天，已經被人們豐富了各種各樣的動作，並且成為區域性減肥瘦身的一種效果最為顯著的運動。今天，小編就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式，讓各位MM在瑜伽動作中迅速甩掉手臂的贅肉，打造纖...
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![簡易運動 6步塑造完美身材]( "簡易運動 6步塑造完美身材")
- 一項研究發現，練習普拉提能鍛鍊到你腹部深層肌肉，加強腹部肌肉力量，讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅侷限於幫你收腹減腰圍，它還可以幫你鍛鍊全身，讓你的身體線條更完美。下面這套普拉提運動通過20分鐘的普拉提練習，能幫你塑造完美身材。你只需要每週抽3天的時間...
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![四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條]( "四個簡易瘦臂方法 瘦出纖細線條")
- 1、後撐動作首先坐在地板上，兩腿微微屈膝併攏。兩手按住身後地板，然後用力撐起身體使得臀部離開地面，就這樣保持姿勢20秒，然後休息一下繼續做運動，每次要堅持做15分鐘。2、出拳動作首先兩腿前後邁開，站定。兩手各自拿著一個啞鈴，像出拳那樣，一隻手縮著，另一隻向前平行出拳，再收拳，另...
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![水煮魚簡易做法 這三種輕鬆上手]( "水煮魚簡易做法 這三種輕鬆上手")
- 水煮魚，確實非常的美味，但平常在家想要自己動手做的話，大家知道有哪些簡易的做法嗎？如果真的有興趣的話，不妨跟著小編一起來學習下這三款做法，對你完成這道菜是有幫助的！做法一材料：蒜，草魚，生菜，豆芽，幹辣椒，胡椒粉，花椒，豆瓣醬做法：拍蒜；處理魚肉，片成魚肉片；放入鹽、糖、料酒、生粉、植物...
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![簡易瘦臂操 打造纖纖細臂]( "簡易瘦臂操 打造纖纖細臂")
- 位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉鬆弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。第一步--輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。第二步--揉燃法用...
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![簡易小招，輕鬆甩掉腰腹脂肪]( "簡易小招，輕鬆甩掉腰腹脂肪")
- 擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕，讓男人垂涎。而腰肢粗壯，腹部脂肪堆積，只有給人一種大腹便便的感覺，使自己的形象大打折扣。那麼，怎樣才能輕鬆甩掉腰腹脂肪呢？不節食不鍛鍊也可以擁有傲人的身材！下面就是瘦腰收腹的祕訣，趕緊跟著祕籍做起來吧！簡易小招，輕鬆甩掉腰腹脂肪拍打腹部法...
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![告別頸、腰部僵硬 辦公室簡易舒展操]( "告別頸、腰部僵硬 辦公室簡易舒展操")
- 告別頸、腰部僵硬辦公室簡易舒展操現在的城市生活中，辦公室的白領由於長時間坐在電腦面前，因此患上頸椎、腰椎等疾病的概率比從事體力勞動的人還高。同時由於長時間的不活動，也會導致自身血液迴圈不好，也會影響大腦的思考，影響我們工作的效率。那麼我們在辦公室有沒有什麼比較...
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![簡易瘦臀運動 緊緻翹臀練出來]( "簡易瘦臀運動 緊緻翹臀練出來")
- 如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女;如果不達標，怎麼辦？一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點...
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![中老年簡易健身操有哪些？]( "中老年簡易健身操有哪些？")
- 中老年人容易骨質疏鬆，需要通過運動來強健筋骨。中老年人的骨頭是非常脆弱的，容易摔倒造成骨裂，所以中老年人應當學會一些簡易的健身操來保護自己的身體。那麼中老年人簡易健身操到底有什麼作用呢？小編蒐羅了一些中老年人簡易健身操的好處，接下來就讓小編為大家介紹一下吧。一...
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![九種簡易經濟窮人瘦身減肥法]( "九種簡易經濟窮人瘦身減肥法")
- 對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧！上樓梯見效點：小腿、大腿、臀每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：重複步驟1~步驟4的動作，20次為一...
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![簡易實木衣櫃安裝方法]( "簡易實木衣櫃安裝方法")
- 1、安裝時要注意位置的保護，因為傢俱的最後一個進場的，而重點需要保護的物件是：地板、牆紙、壁燈、門等等。2、要親自跟進安裝過程，要是在安裝過程中弄壞了傢俱，可以要求廠家賠償；如果是自己安裝，一定要注意做好保護防護，比如地面可以用柔軟的材料防護，避免造成劃傷。3、對於拉手...
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![男性白領簡易腹部健身方法]( "男性白領簡易腹部健身方法")
- 為了切實防止體內多餘脂肪的滋生，防止其在機體內興妖作怪，日本的運動醫學專家給白領男士安排了一組有效的簡易徒手健身操，只要每週練習2～3次，下腹部那易生成組織的地方，會產生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應付好每天的工作，具體方法...
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![中醫簡易按摩瘦出小蠻腰]( "中醫簡易按摩瘦出小蠻腰")
- 按摩是中醫養生經常採用的一種療養方法，按摩過程舒服，療效也令人欣喜。針對現代人由於過於忙碌，缺少關懷自己身體的時間，如果這時候可以多進行一些簡易按摩的話，對我們的健康有著極大的促進作用。腰部保健按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血迴圈，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛...
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![12種最簡易的保健養生祕笈]( "12種最簡易的保健養生祕笈")
- 1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，...
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![簡易十方 開發寶寶腦力]( "簡易十方 開發寶寶腦力")
- 1、多撫摸寶寶安全感、愛的撫摸能加快寶寶的生長。研究發現，給早產兒每天全身按摩三次，她可以比沒有按摩的早產兒更早出院。除了洗澡餵奶，換尿布的時間也是你和寶寶感情交流和撫摸的好機會。寶寶非常喜歡媽媽撫摸他的小肚皮、小屁股和腦袋。換尿布時，你的臉離寶寶的眼睛正好...
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![老人怎麼簡易治療肩周炎]( "老人怎麼簡易治療肩周炎")
- 老年人患了肩周炎痛疼難受。頭壓手掌能使病痛消失：晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌伸到後頭之下，手掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓在手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始做時先用手臂彎度較小、側睡頭壓手掌的辦法，經過多次鍛鍊後，用仰睡後頭壓手掌的辦法...
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![大臀美女簡易瘦臀法]( "大臀美女簡易瘦臀法")
- 時尚潮流一浪推一浪，審美標準一天一個樣，在骨感美女、超薄型美女已領風騷數年、引起人們的審美疲勞之後，新時尚窈窕健康美女標準又鑽將出來警示我們：你的腰該多粗、臀該多大、胸該多高、腿該多細……如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女；如...
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![十分鐘簡易操 秀出夏日美腿來]( "十分鐘簡易操 秀出夏日美腿來")
- 1、抬腳後跟抬起，抓緊球腳後跟抬起，球撐在牆上，為使球不掉落，雙手抱緊球。雙膝盡力向下彎曲再張開，同樣的動作反覆做。2、單腿伸直，上身彎曲肚子貼在地面上做匍匐姿勢，左腿像盤曲的樣子放在地上，右腿向後伸展，上身彎曲。這時雙手向前伸展固定在地上。左右交替反覆做15次。腿向內側...
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![酸梅湯的簡易做法是怎樣的]( "酸梅湯的簡易做法是怎樣的")
- 眾所周知酸梅湯是一種傳統的飲品，在炎熱的夏天如果能夠喝上一碗酸梅湯，不但可以起到解渴的作用而且也有消暑的好處，其實酸梅湯的功效可不止如此，酸梅湯不但可以起到促進消化的效用而且還可以起到提高人體免疫力和預防癌症的好處呢，下文我們就來給大家介紹一下酸梅湯的建議做法...
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![常吃生薑防百病 生薑簡易貯藏四法]( "常吃生薑防百病 生薑簡易貯藏四法")
- 生薑是生活中必不可少的配料，它除了能調味，還具有極好的養生效果。吃生薑到底有哪些養生功效呢？它有沒有食用禁忌呢？和本站一起來看看吧。吃生薑能防百病1.生薑含有薑辣素，具有強大的藥用價值不論是傳統還是替代醫學，姜都有著很長的入藥史。它被用來幫助消化、減少噁心和幫助對...
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![簡易瘦臂小動作 輕鬆告別麒麟臂]( "簡易瘦臂小動作 輕鬆告別麒麟臂")
- 海狗變化式美化手臂線條，消除手臂多餘的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。大家觀察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比較鬆垮。特別是28歲以上的姑娘們，類似的情況會更嚴重，要是再沒有其他的運動，那麼手臂線條就不會太好看。所以這一個姿勢的針對性很強，建議長期練習。具體動...
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![大臀美女 簡易瘦臀法]( "大臀美女 簡易瘦臀法")
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![簡易繩操 塑造纖細雙臂]( "簡易繩操 塑造纖細雙臂")
- 1親身體驗繩操為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易於在兩手之間搖動，我們先做了幾個熱身...
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![上班族健康 推薦辦公室簡易養肝健身法]( "上班族健康 推薦辦公室簡易養肝健身法")
- 上班族健康推薦辦公室簡易養肝健身法經常對著電腦最傷肝。這是因為經常對著電腦螢幕，眼睛一整天也得不到休息，這會導致過度耗損肝中氣血。時間長了，肝中氣血就呈現虧虛狀態。肝中氣血虧虛，肝失所養，自然就會出現諸多健康問題。諸如眼睛乾澀、疼痛、渾身乏力等，都是肝中氣血虧虛...
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![簡易營養早餐的做法]( "簡易營養早餐的做法")
- 幾千年來，在長期的生活實踐中，我們的生活壓力的增大和環境的改善，很多人對於早餐也越來越重視了，早上對於人類是是非常的重要的，早餐既吃好也要吃飽才能維持住我們日常生活中的消耗力量，所以營養的早餐是很有必要的，對大家相信大家也是比較瞭解的。對於早餐的相信大家一定有很多...
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生活科普幫
