做減肥運動的最佳時間是什麼

減肥需要健康減肥才可以的，但是如何減肥好呢，有效的運動能夠讓一個稍微肥胖一點的女孩子瘦下來的，減肥運動應該掌握好具體的時間的，但是也有一些愛運動減肥的人都不清楚應該怎麼減肥，做減肥運動的最佳時間是什麼呢，要努力控制好時間還是很重要的，那麼什麼樣的時間才是最佳時間呢？

運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式，但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢，這個答案是否定點，我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。一天當中到底什麼時間運動最合適？據報道，有運動與營養專家對此進行了全面研究。

一、飯後一段時間不適宜運動

原因：

1、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

二、適合運動的時間

研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後3小時至午餐前

下午時段：午餐後3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後3小時至睡前

運動減肥是很健康的一種方式，但是很多人在進行運動減肥的時候，總是掌握不好時間的，其實時間的正確把握能夠讓一個人肥胖更快的瘦下來的，因此要知道什麼樣的運動時間才是最佳的，那麼做減肥運動的最佳時間是什麼時候，上面講述的非常的清楚了。