早晨空腹跑步減肥效果好嗎？

現在減肥的話題是越來越熱門了，人們都在用不同的方法減肥。甚至很多人為了減肥，早晨起來鍛鍊，連早飯也不吃。一來其實省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步減肥的效果更好，是一舉兩得的好方法，實際情況真的是這樣嗎？我們來了解一下早上空腹跑步能減肥嗎？減肥效果好不好呢？空腹跑步有什麼危害呢？

早上空腹跑步的危害：

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。

早上跑步前不宜空腹

之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。

綜合上述所說的，空腹跑步減肥弊大於利。空腹跑步減肥雖然看上去能更快的燃燒脂肪，但是對身體健康是非常不利的。雖然我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的減肥方法，有可能會適得其反哦。像空腹跑步不但不能幫助減肥，而且還會危害身體健康的。