怎樣治療網球肘最有效？

網球肘時肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的闡釋是因為前臂伸肌重複用力引起的慢性撕拉傷造成的，通常患者在用力抓緊或者是舉起重物的時候會感覺到患部疼痛。其實網球肘是一種過勞性綜合徵的典型例子。多發生在運動員身上，另外，家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反覆用力做肘部活動者，也易患此病。

怎樣治療網球肘最有效？

網球肘的症狀

症狀1：無紅腫

區域性並沒有出現紅腫的情況，而且肘關節伸屈並不受到影響，但是前臂在旋轉的時候會出現疼痛。

症狀2：拿東西疼痛

嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛。

症狀3：關節外側痠痛

本病多數發病緩慢，網球肘的症狀初期，只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。

症狀4：輕度壓痛及活動痛

患者手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有侷限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌。

腱上也有輕度壓痛及活動痛。

症狀5：不使勁不疼

患肢在屈肘、前臂旋後位時伸肌群處於鬆弛狀態，因而疼痛被緩解。

症狀6：陰雨天加重

有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

大家如果突然出現以上的症狀，那麼就需要警惕了，建議到正規的大醫院去進行專業的診斷，以便爭取早日康復！

網球肘的病因

病因1：上肢肌力不足

網球屬於上肢運動的一種，這就要求運動者有較強的腕伸肌肌力，如果腕伸肌肌力不足，運動者擊球的動作就極易失穩，進而使筋腱承受過大負荷，誘發網球肘產生。

病因2：選擇不正確的器材

一項運動中，器材的選擇也影響著運動的效果和運動員的安全，在網球運動中，如果選擇球拍拍柄過粗或過幼，以及拍線張力不足等，都極易導致網球肘的產生。

病因3：熱身不充分

我們知道在進行運動之前都要做到充分的熱身，如果熱身不充分就進行運動的話，會降低筋膜的承受力，進而極易誘發網球肘的產生。

病因4：運動技術不良

掌握正確的擊球技術不但球會打得漂亮，而且還可以防止意外傷害的出現，但是，如果沒有掌握良好的擊球技術，在網球運動中，運動員就極易引發網球肘。

此外，也有肘關節活動並不多的人，由於區域性外傷或受涼等因素髮病。本病因肌腱纖維退變老化，損傷後往往不能很快恢復，除網球運動人群高發外，頻繁應用電腦的IT行業職員及中老年人中的發病率也較高。

以上都是極易誘發網球肘產生的病因，我們對這些病因有所掌握之後，就可以針對這些病因制定相應的預防措施，以防止網球肘產生給我們的正常生活和活動帶來不必要的困擾。

網球肘的治療偏方

長時間坐在電腦面前的人群，經常的使用手臂，就會出現網球肘這一疾病，為什麼叫做網球肘了，那是因為剛開始患病的人是網球運動員，所以就取了這個名稱，今天為了患者的康復，本站給患者帶來了相關的內容。

患者要及時的進行治療，以免耽誤病情，患者治療以後，要適當的鍛鍊，糾正網球肘。

偏方1

伸筋草、當歸、皁角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒藥各30克，紅花15克。

上藥醋水各半，煎開取藥液約1500毫升，趁溫熱薰洗浸泡患肘關節，每次30分鐘，每日兩次。

一劑藥用3日。

洗後用骨碎補、沒藥、赤芍、續斷各9克，共研細粉，入凡士林或蜂蜜100克中調勻成膏，外敷痛處，紗布膠布固定，至疼痛消失，活動自如止。

偏方2

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當歸、白芷各10克、乾薑15克。

上藥加溫水約3500毫升。

浸泡兩小時，加熱煮沸30分鐘。

熱氣燻蒸30分鐘。待藥液溫度適宜時，再將患處浸泡、燙洗30分鐘。

每日早晚各薰洗一次，每次約一小時。

每劑藥用一天，治癒為止。

若薰洗時配合區域性按摩可提高療效。

按摩療法

1、預備式

站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。

2、揉按肩井

以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：通經活絡，鎮痛開竅。

3、拿捏肩周

以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。

功效：溫經祛寒、通絡止痛。

4、掐曲池

以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。

功效：疏通經絡、鎮靜安神。

5、按揉手三裡

以一手拇指指腹按在患側手三裡處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃、通絡止痛。

6、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。

功效：祛風通絡，調和氣血。

怎麼預防網球肘

網球肘即肱骨外上髁炎，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋後肌起點處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛，本病多見於青中年，在家庭婦女中也較常見，是矯正外科醫生治療的一種肘部常見疾病。那麼該怎麼預防網球肘呢？

1、做好熱身運動

在參加體育活動，打網球或羽毛球前要充分做好準備活動，以提高機體的適應能力。

2、改進技術動作

主要是指網球或羽毛球正手和反手的擊球動作。擊球時要避免“抬肘”或“翻肘”，否則最易使前臂伸肌腱受傷。

3、科學地安排好運動量

在網球或羽毛球練習中，運動量的安排一定要循序漸進，不要急於求成。

若已有明顯“網球肘”症狀時，在急性期一定要暫停打球練習，並及時請醫生治療。自己也可以用冰敷疼痛部位，將前臂屈肘吊起休息。只要在急性期內抓緊休息和治療，一般7至10天即可治好，就不會轉為慢性的持續性疼痛。

4、加強肩、肘、腕和手指的肌力鍛鍊，尤其要加強前臂伸肌力量的鍛鍊

練習的動作主要有：利用橡皮帶做上肢牽伸的練習；俯臥撐；雙臂屈伸練習；彎腰下垂臂作轉圈動作；雙手握啞鈴彎腰下垂作最大向後外伸展動作；前臂和腕部的旋轉練習；肘部負重靜力練習；腕握球練習等。

上述內容就是關於網球肘的相關資訊的詳細介紹，大家看完之後對於網球肘應該都有了一定的認識了吧？網球肘其實就是因為我們過度使用手部造成的，因此建議大家平時要注意了，要合理安排運動量，運動之前要做好各種熱身運動哦！