揭祕晚睡早起的6大危害

揭祕晚睡早起的6大危害

揭祕晚睡早起的6大危害

長期熬夜，且睡眠時間不足，這對身體的直接危害可就大了。

1、致2型糖尿病

研究人員用6年時間跟蹤1455名志願者，統計他們工作期間每週平均睡眠時間。結果顯示，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發生空腹血糖受損的機率比每天睡6小時以上者多4.56倍。研究人員說，空腹血糖受損是“正常”與“糖尿脖的中間階段，若不加以注意，容易發展為II型糖尿病。

2、致肥胖

最胖莫過“熬夜+吃零食”。哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。其中，女人晚睡比男人更易長胖。因為女性熬夜期間餓了，更傾向於食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋等，這些多攝入的熱量難以消耗，就容易致人肥胖。

3、致內分泌失調

至今還受熬夜帶來的影響的小編只想說：熬夜一時爽，面板毀整年！臉上的痘痘不要太有韌性哦。其實不止面板變差，熬夜的女性出現月經不調的機率是作息規律者的2倍，也更容易出現痛經、情緒波動的情況。另據專家稱，經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍。而且上夜班次數越多，風險越大。所以，建議值夜班的同學們不要太頻繁了。

4、致性慾減低

男人體內和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。睡眠是維持性力之要素，無論男女都要抵制非正當性熬夜。

5、致多種疾病的死亡率增加

熬夜不是一定會死，但患有某些疾病的人，熬夜就會引發猝死了。特別是有心血管基礎病的患者，例如高血壓、高血脂等，長期睡眠不足可導致心律失常，引發心絞痛，甚至是心腦血管供血不足或腦出血，極易引發猝死。

6、影響情緒系統

睡眠減少會降低注意與警覺性，並在此基礎上降低整體的認知功能，比如影響情緒系統。長期睡眠不足的人，其感情容易變得波動起伏，稍微發生些不順的事情就會因情緒急躁發怒。精神不足，注意力不集中，同樣也會造成學習和工作能力的下降，這種種不順的事情堆起來，還造成抑鬱和焦慮情緒。