2018年大學聯考時間及科目安排 大學聯考緊張失眠怎麼辦怎麼調整情緒

一年一度的大學聯考來臨了，2018年大學聯考時間為6月7號、8號、9號(普通高等學校招生全國統一考試大學聯考時間為6月7日、8日兩天，部分省包括9號)。行將上戰場了，大學聯考考場踩點需要關注哪些，安徽大學聯考考場規則是什麼，上考場哪些東西能帶哪些是違禁品，上考場前考生必知的考場注意事項！很多考生面對人生中的第一次大考難免緊張，那麼大學聯考考前緊張失眠怎麼辦？另外，對於從沒吃過安眠藥的考生不建議服用。教你幾個緩解大學聯考緊張情緒的方法，祝考生們大學聯考順利哦！

▼2018年大學聯考考試時間及科目安排：

6月7日9：00至11：30語文；15：00至17：00數學。

6月8日9：00至11：30文科綜合/理科綜合；15：00至17：00外語，有外語聽力測試內容的應安排在外語筆試考試開始前進行。

6月9日：部分省份安排的其他科目。

▼大學聯考注意事項：

大學聯考注意事項一：進場流程

由於大學聯考的嚴肅性，一部分心理調節差的考生可能出現緊張情緒，特別是監考老師拿著金屬探測器在我身上掃描檢測時，感覺很緊張，總擔心自己無意中帶進了什麼違紀物品，導致金屬探測器報警。考生在入場檢查前需妥善處置通訊工具、金屬類物品，儘量不要穿帶有金屬飾品的衣服，以免影響入場時間。

大學聯考注意事項二：路線

大學聯考踩點的內容之一就是要熟悉路線，給大學聯考那天預留充足的時間，以順利及時的趕赴考場，包括考場周邊公交、地鐵線路、停車場，如果是外地考生，還需瞭解考場周邊的食宿情況等。2018年合肥大學聯考期間正趕上地鐵修路，因此考生要踩點從家到考場的最佳路線，儘量避開那些地鐵修路或平日車流量較大的路段。如果遇到突發狀況，要立即向交警求助，相信是會幫到你的。

大學聯考注意事項三：桌椅和考試位置

驗考場時，考生可以知道自己在考場的具體座位，建議考生順便檢查一下桌椅的高度是否合適，上、下午考試時陽光是否會直射自己的座位，如有任何問題，可以向監考老師提出，請求幫忙解決。

2018大學聯考考場違禁物品及注意事項

1、考前40分鐘(第一科為考前45分鐘)考生持准考證、身份證在考場前門入口處排隊等候，依次進入考場在視訊監控下的指定位置接受考試違禁物品檢查。檢查前考生將所攜帶的違禁物品一律放在“物品存放處”。

2、為順利通過檢查，建議各位考生在7、8日兩天儘量不戴金屬配飾、不穿帶有金屬飾品的衣服，請考生和家長們積極配合。

▼怎樣克服大學聯考緊張

【按時入睡】：大學聯考前，一些學生可能無法按時睡覺。受到大學聯考的影響，考生的心理因素往往表現得較脆弱，出現焦慮而難以入睡的現象。出現這種情況，考生自己應該學會放鬆，適當做一些運動，可以促進睡眠。入睡前，躺在床上，大腦中想象一個寂靜的場景，“投身大自然，周圍鳥語花香，叢林盎然翠綠，小溪流水擊打石塊的清脆聲儼然匯成了一種絕美的音樂。躺在草地上，微風從身體上劃過，閉著眼睛，盡享這愜意。”

【娛樂散心】：大學聯考給我們帶來的是一種肅然起敬，因為崇敬，所以在乎，因為在乎，繼而緊張。我們緊張，或許是我們更看中自己的明天，家人的威望，親朋的期許。何不來一些娛樂呢?考試前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看電視，放鬆放鬆心情，但是不要盲目地娛樂，電腦遊戲等還是不要玩為好，儘量用不影響考試又對緩解緊張有利的事情來放鬆自己。

【自我疏導】：大學聯考在所難免，何不放開心胸，豁然接受。大學聯考前，應該時刻提醒自己大學聯考雖然重要但不可怕，只要以平常心對待即可遊刃有餘，力挽狂瀾。平時應該以大學聯考的規律約束自己，答題時也要像平時一樣不要怯場。

【做好準備】：大學聯考時，可能因為某些不必要的考前失誤導致緊張，所以大學聯考前應時刻做好準備。查看準考證的要求，到時便胸有成竹。準備所需考試工具，輕鬆迎接大學聯考。另外，考生可以閱讀一些大學聯考考場相關的知識，減少壓力和緊張，做好一切充分準備。

【適當傾訴】：向家人、好友說出心中的焦慮可以一定程度上緩解考前緊張，親朋好友的安慰是你大學聯考路上最大的鼓勵，也是大學聯考取得成功的精神支柱。心中的疑慮不要積壓在心中太久，久而久之待大學聯考來臨，遇燃眉之急便對大學聯考產生嚴重影響，從而可能大學聯考失利。

【自我調節】：大學聯考時，進入考場四處觀望熟悉考場環境，正式考試前可與周圍考生交流交流，適可而止，以緩解緊張程度。深深地吸一口氣，然後輕輕吐出，反覆如此可緩解壓力。考試時，暗暗自語提醒自己一定可以，堅持永不放棄，永不妥協，永不氣餒。

其實大學聯考的緊張，大多表現為心理因素，只要保持樂觀心態，積極迎戰，做好必要準備，學會自我心裡調節即可，可適當尋求心理醫生幫助。