男人胸肌不對稱 彌補缺陷該這樣做

男人們都喜歡去健身房，當中的一個原因就是實現“肌肉夢想”，但是一些男人在鍛鍊胸肌的時候，發現胸肌有些不對稱，特別影響美觀。這樣的缺陷用什麼方法能彌補？小編總結了幾個彌補左右胸肌不對稱的方法，一起來看一下吧！

1、側偏俯臥撐或單手俯臥撐

做俯臥撐的時候，身體的重心偏向較弱胸肌的一側，或身體抬高一側使重心自然偏向胸肌肉較弱一側進行矯正;身體條件允許的條件下，也可以採用單手俯臥撐進行矯正。

2、雙槓側偏臂屈伸

做雙槓側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做“頂峰收縮”狀態。

3、仰臥側偏推舉

仰臥在臥推架或長凳上，肩和臂觸及凳面，腰背部離開凳面成“矯形”，挺胸沉肩，雙手掌心朝上握槓，把槓鈴重量多偏重於不發達胸部的一側，握距與肩同寬，將槓鈴橫槓放在胸部乳頭處。接著吸氣，兩臂用力向上推起槓鈴，手臂伸直，稍停2～3秒鐘。然後呼氣，慢慢下放槓鈴還原。

4、單臂啞鈴仰臥屈臂上提

啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛鍊效果，可以採用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象。