男人生活習慣建議

我們知道，對於男人來說，特別是已經成家的男人，大部分是家庭的頂樑柱，上老下小等經濟負擔和壓力都比較重，那麼相當部分人為了應付這些問題，忙於工作和應酬，久而久之對於生活和身體的關注容易忽略，也存在很多不良的習慣，這些都會給健康帶來影響，以下我們列出4點供大家參考，希望引起重視。

1、吃好早餐

一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由於早上時間最為緊張，有的人又懶床，就來不及吃早餐.這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發育.早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優質的蛋白質，而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂.

2、保證充足的睡眠

睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免於衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡.良好的睡眠有增進記憶力的作用.每天應保證8小時的睡眠時間.同時要注意睡覺時不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，對大腦損傷極大.

3、飲水充足

水是人體的最主要的組成部分，研究發現，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因.每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要.參加體育鍛煉.通過鍛鍊不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達，依能促進大腦和各內臟器官的發育.

4、不要帶病用腦

在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息.這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷.

因此，對於男人來說，雖然工作很忙或者說很難抽出時間來重點關注生活飲食中的一些細節問題，但在上面所提到的早餐問題、睡眠問題、飲水問題，還有包括用腦方面的習慣，只要能關注起來，引起我們的足夠重視，這些都不需要佔用太多時間，都能及時得以改變和調整。