![辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰]( "辣媽纖腰大法 幾招重塑小蠻腰")
- 第87屆奧斯卡頒獎禮在洛杉磯舉行，朱利安·摩爾憑《依然愛麗絲》獲奧斯卡最佳女主角，完成大滿貫。其纖細的腰身惹來無數羨慕的目光，辣媽身材完全不輸少女！可讓新媽媽擔心的是，產後如何瘦腰塑纖腰呢？下面就讓小編帶大家一起來了解一下辣媽的纖腰魔法吧！辣媽纖腰大法幾招重塑...
- 13250
![6招多角度塑纖腰 讓你速變小腰精]( "6招多角度塑纖腰 讓你速變小腰精")
- 很多MM都希望自己能有一條纖細妖嬈的水蛇腰，不但會讓身體的曲線看起來更柔軟更柔和，還能讓你看起來妖嬈性感又美麗，給身材大幅度加分，所以MM們都爭先恐後的去尋找各種瘦腰的方法，想要把難看的水桶腰甩掉，變身妖嬈瘦美人，就來看看小編介紹的方法吧！6招多角度塑纖腰讓你速變小腰精...
- 19139
![速瘦12斤 纖腰減肚子9絕招]( "速瘦12斤 纖腰減肚子9絕招")
- 1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1、5l桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後...
- 30128
![簡單的瘦腰方法 纖腰一週見效]( "簡單的瘦腰方法 纖腰一週見效")
- 簡單的瘦腰方法纖腰一週見效時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦。飯後站立半個小時飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是...
- 7442
![纖腰黃金法則打造楊柳細腰]( "纖腰黃金法則打造楊柳細腰")
- 窈窕淑女，君子好逑，如今是女人皆求。裙衫飄飄，婀娜體態盡顯風光，賞心樂事當屬苗條如柳的玲瓏俏佳人，風光佔盡。粗腰者心頭急似火：節食、減肥藥、減肥茶、拼命健身出汗，招數使盡求苗條，也不管是否符合科學，結果未能如願，反而帶來諸多不良後果，可謂衣帶漸寬終不悔，為美消得人憔悴。怎樣...
- 16487
![早餐2個雞蛋 8周纖腰再現]( "早餐2個雞蛋 8周纖腰再現")
- 最近美國《肥胖研究》和《美國飲食學會雜誌》發表的一些研究顯示：正確的早餐食品可以幫助你集中精力、保持充沛活力，甚至幫助你保持體重。繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什麼零食來混混嘴巴，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉冷之後，你發現...
- 28193
![產後復出魅力勝從前 打造纖腰的三大法則要遵守]( "產後復出魅力勝從前 打造纖腰的三大法則要遵守")
- 10個簡單瘦腰小知識還你水蛇腰1、年幼時呼啦圈是一種娛樂專案，現在轉呼啦圈並不是為了重拾童真，而是要轉走脂肪！呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉群，更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。2、實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路...
- 23416
![五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹]( "五式減肥瑜伽動作 纖腰收腹")
- 1、疊腿坐姿前屈坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手屈肘，上身慢慢向前彎曲，直到身體貼合大腿，停住5-10個呼吸，然後慢慢向上挺直會到坐姿。重複20次。2、疊腿上抬仰躺在地上，兩腿向上抬起，相互交疊，膝蓋微屈。兩手放在身側，掌心向下。吸氣，收緊腹部肌肉，吐氣...
- 12962
![纖腰行動快來和我一起動起來！]( "纖腰行動快來和我一起動起來！")
- 腰部肥胖往往與全身肥胖同步，無論是哪個區域性減肥，必須先從全身減肥開始。具體到纖腰行動，可分以下三個步驟：一、從飲食開始。腰部的臃腫和鬆弛，主要是由於動物性脂肪攝入過多或者是熱量過剩所致。因此，平日要儘量少吃或不吃甜食、油膩食物、鹹食，每日儘量多吃蔬菜和水果，比如多吃...
- 4370
![減肥睡前操塑造纖腰翹臀]( "減肥睡前操塑造纖腰翹臀")
- 全身肥胖的朋友要減肥，區域性胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床上時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裡負擔！塑身操一動作：仰臥躺在床上，兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離床面30公分處停下來...
- 26104
![腰部減肥吃什麼比較好 9種纖腰食品]( "腰部減肥吃什麼比較好 9種纖腰食品")
- 1、杏仁這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁...
- 28862
![男人喜歡那5種小纖腰]( "男人喜歡那5種小纖腰")
- part1動作練習1、椅子練習：(1)淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上。(2)上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次。2、臥姿練習：(1)仰躺在地面，雙腿併攏彎曲，腳掌貼地，雙手放在小腹上(2)利用腰腹力量，讓上半身慢慢挺起，堅持5秒。然後慢慢躺回地面，...
- 6755
![臍下3CM按摩 露出性感纖腰]( "臍下3CM按摩 露出性感纖腰")
- 腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。這就是按摩減肥效果好的原因。刺激腰背穴位背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端；志室穴，位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及...
- 29243
![10個好習慣 圓你纖腰瘦腹夢]( "10個好習慣 圓你纖腰瘦腹夢")
- 對於腰粗的MM來說夏季是最痛苦的，一款緊身的衣服就把腰上的肉肉暴露出來，那對於腰粗的MM來說要如何的收腰呢?瘦腰小妙招輕鬆瘦掉水桶腰。除了控制飲食外，還要作全身的運動，例如跑步，游泳等。當然，也有一些簡單有趣的瘦腰生活小習慣，我們將為你一一介紹：10個好習慣圓你纖腰瘦腹夢...
- 8998
![怎樣瘦腰腹？調整飲食纖腰減肚子]( "怎樣瘦腰腹？調整飲食纖腰減肚子")
- 怎麼瘦腰和肚子？運動確實是瘦腰和肚子的好方法，其實，適當調整下飲食，也能輕輕鬆鬆平坦腹部呢。趕緊來學習下吧。怎樣瘦腰腹？調整飲食纖腰減肚子多吃蔬菜最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕...
- 7102
![白領減肥 夏季快速甩脂塑纖腰]( "白領減肥 夏季快速甩脂塑纖腰")
- 現在很多的白領們都忙於自己的工作，大部分的人都沒有太多的時間進行運動，白領減肥該怎麼做呢？很多的白領都經常吃快餐，健康的飲食對於減肥瘦身是非常重要的哦，白領減肥餐該怎麼搭配呢？下面就來看看小編蒐集的這些白領減肥計劃吧！目錄1、都市白領減肥失敗的原因2、適合白領的減肥...
- 11205
![女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招]( "女人炎夏必備的打造盈盈一握纖腰絕招")
- 肥胖者體態各異，而腰腹肥胖卻是最常見的通病，是與人體健康密切相關的健康晴雨表。世界衛生組織通用腰臀比(即腰圍÷臀圍的數值)來衡量肥胖與健康的指標。標準腰臀比：男性小於0.8，女性小於0.7。當腰臀比男性大於1、0及女性大於0.9，各種與肥胖相關疾病的患病率則成正比地...
- 6099
![一學就會的瑜伽動作 瘦手臂纖腰細腿]( "一學就會的瑜伽動作 瘦手臂纖腰細腿")
- 細長的身段是每個愛美MM都希望擁有的，不妨在看電視的時候邊練習以下小編教你的減肥瑜伽，只要每天30分鐘，就能幫你瘦手臂、瘦腰又瘦腿，打造纖細身材！1：站立姿勢，兩腿略微分開，兩臂自然垂放在身體兩側，目視前方，吸氣，吐氣時提高腳跟，腳尖點地，保持身體挺直，停留1-2秒後，慢慢地放下腳跟回到...
- 20498
![3式快速減肥操 纖腰美腿瘦手臂]( "3式快速減肥操 纖腰美腿瘦手臂")
- 今天，小編就來教大家一套3式快速減肥操，能幫你輕鬆瘦腰、瘦腿又瘦手臂，打造完美的區域性線條哦！第一式：1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然放在兩邊的大腿外側，眼睛直視前方，動作持續20秒。2、身體挺直站立，左腳往前下蹲成弓形，腳掌著地，右腳曲膝下蹲，腳尖著地，左手往左邊肩部的...
- 11957
![5種纖腰法讓你其樂融融]( "5種纖腰法讓你其樂融融")
- 具體麗則一：對於只喜歡吃不願意動的ol來說，想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這型別的ol，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用...
- 5120
![纖腰美背繩操 上半身零贅肉]( "纖腰美背繩操 上半身零贅肉")
- 利用小工具就可打造完美身材，簡單繩操，讓你輕鬆擁有纖腰美背！step1：雙腳開啟與肩齊寬，雙手持繩子舉過頭頂，然後向左右兩側盡力彎曲腰部。step2：雙手從背後持繩，然後身體向下傾，繩子盡力向上舉起，再最高點保持5-10秒。step3：雙手持繩，上半身盡力貼近腿，然後以腳為受力點，盡力向後拉身體...
- 8892
![女白領可在辦公室豐胸纖腰的妙招]( "女白領可在辦公室豐胸纖腰的妙招")
- 下面兩個動作，適合在辦公室天天練，對胸部和腰部很有好處。如側腰扭轉式，對辦公一族的女性腰痠背痛充分緩解，這個體式大腸也能受益，它的功效對瘦的人效果要小一些，但是對腰部堆積脂肪的人效果會很好。另一個是叩首式，除了能讓大腦充氧之外，也能消除腹部多餘脂肪，按摩腹部器官，緩解便...
- 16993
![睡前10分鐘瑜伽可助纖腰美腿]( "睡前10分鐘瑜伽可助纖腰美腿")
- 第一式：全蝗蟲式俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離床面，堅持4次呼吸。呼氣還原。健身專家提示：小腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。第二式：船式仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，抬高上身和雙腿，...
- 14988
![3大纖腰黃金法則 趕走頑固脂肪]( "3大纖腰黃金法則 趕走頑固脂肪")
- 正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.72。如果比率低於0.72，就屬於標準的梨型身材，如果比率高於0.72，即為蘋果型身材，若達到0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時的體型已是紅燈高懸，危險已在招手：蘋果型腰身更易患心臟病，比率越高，危險越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部...
- 27049
![9個簡單瘦腰招數 纖腰一週見效]( "9個簡單瘦腰招數 纖腰一週見效")
- 如何減腰部贅肉？編輯教你日常生活中常做下面幾件事情，能幫助輕輕鬆鬆減腰部贅肉。9個簡單瘦腰招數纖腰一週見效時刻保持收腹狀態保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦...
- 32528
生活科普幫
