中老年人怎么降血脂

随着人们生活水平的提高，人们的饮食状况也发生了改变，近年来很多中老年人中许多都出现了血脂高的情况，主要是由于中老年人机体代谢慢，运动量的减少造成的，血脂高会严重影响人们的正常生活，不仅身体会出现不舒服，而且给生活造成了很多不便，所以，近年来，怎样才能降血脂已经成为了他们十分关心的问题，下面我们来一起学习一下。

降血脂方法一、

1、食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等。

2、选择降血脂的食物：可选择具有降低血脂作用的蔬菜如洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。

3、减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。

降血脂方法二、

加强体力活动和体育锻炼。运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的。

降血脂方法三、

避免过度紧张。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。

如果我们在生活中出现血脂高的情况，一定要引起高度重视，注意饮食，适量运动，保持良好的生活和运动习惯，减少脂肪高类食物的摄入量，必要的话要去正规的医院进行检查确诊，在进行专业的治疗，只有这样才能有效的控制住血脂高的症状，让你有一个健康的身体，每天开心轻松的生活。