靠饮食能不能祛除脸上痘印

靠饮食能不能祛除脸上痘印

靠饮食能不能祛除脸上痘印，自信是最好的自产美容产品，面对这个就不要再偷懒啦，女人能不能吸引到异性的眼光主要还是靠化妆，技巧堆积起来就是技术，现在分享靠饮食能不能祛除脸上痘印方法！

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很多年轻人都以为度过了青春期，脸上就不会出现青春痘，往往青春痘问题的避免并不是个容易事，很多痘痘痤疮对皮肤的伤害非常大，即使痘痘消退了，依然会形成痘印问题。痘印与皮肤色差明显，是我们个人形象的巨大损伤，对于这些痘印的祛除是小伙伴们都很关注的问题，可是想加快痘印的消失，需要我们付出很多努力，在饮食上有很多食物对于痘印的祛除是非常有帮助的。

一、多吃含锌含钙食物

锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

二、多吃维生素含量多的食品

维他命C食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命C，提子，西柚也是。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E，因为维生素A对肌肤有再生作用。

含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E；而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

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如果你也是这样性质的皮肤，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的饮食，饮食不当会造成皮肤长痘，也会刺激已经长痘的皮肤更严重。

所谓痘痘，学名叫痤疮，是一种皮肤的炎症，主要生长在面部，偶尔也会在背部等其他身体部位长出。造成皮肤长痘痘的原因比较复杂，目前可以确认的主要原因有4个：

1、面部油脂分泌过盛；

2、面部角质层异常，比如清洁不当长期累积在皮肤上；

3、面部肌肤炎症；

4、痤疮丙酸杆菌异常繁殖。

以上这四种原因，都会造成面部痘痘频发，而之所以说如果你是痘痘肌，就特别需要注意日常的饮食，是因为很多食物，以及一些饮食习惯，可能会激发皮肤产生这些现象，导致痘痘出现。

哪些食物会刺激面部痘痘频发呢？

高糖的食物：高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多；并造成角质层的过度角化，形成痘痘。

人在摄入高糖的食物后，体内的血糖会在短时间内升高，身体会分泌胰岛素去控制血糖，而分泌的胰岛素则会生成游离的胰岛素生长因子，胰岛素和胰岛素生长因子则会刺激激素的分泌，导致皮肤油脂分泌过多，或刺激角质细胞的分化和增长，造成痘痘的生长。

奶制品：牛奶等奶制会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。

在牛奶中有一些为了促进小牛生长的`激素，有一些激素会刺激皮肤油脂分泌。另外，奶制品中含有较高的蛋白质，其中有一种叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白质的80%左右)”的物质，会提高游离的胰岛素生长因子，同高糖食物一样，也会刺激皮肤油脂分泌以及角质的异常生长。

辛辣刺激性的食物：可能会造成痘痘肌越来越严重。

可能很多人都知道吃辛辣刺激性的食物会长痘痘，尤其是一些敏感肌的女孩，头一天吃火锅第二天早上起来就发现脸上冒出一粒小痘痘。辛辣刺激的食物，会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症，所以有的女孩子有时候吃重口味食物但不会长痘，有时候又会，就是因为皮肤已经有轻微的炎症了，吃了这类食物导致炎症受到刺激快速发作。

高脂肪食物：可能会刺激痤疮丙酸杆菌生长导致痘痘。

脂肪高的食物，如动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，会与痤疮丙酸杆菌一起作用，产生刺激行囊异常生长的酸物质，造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。

那么痘痘肌应该怎么吃？

补充维生素：维生素是可以改善痘痘状况的营养素。其中维生素A可以预防皮肤的毛囊过度、异常角质化，而维生素B则可以抑制皮肤油脂的分泌。富含维生素A和维生素B的食物有很多，含维生素A的食物如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、青椒等，含维生素B的食物如各种谷类食物、香蕉、瘦肉、胡萝卜等。

另外，如果痘痘比较明显，可以直接补充多维维生素。

补充锌：如果血液中的锌含量偏低，会影响体内多种酶的代谢，造成皮肤油脂分泌异常，并引发皮肤炎症，因此如果肌肤长痘痘，适当补充锌是可以缓解的。含锌的食物如豆类、萝卜、土豆、瘦肉等。

补充硒：硒元素是一种可以皮肤抗氧化的营养素，而且还能提升血液中的维生素E的含量，因为有研究表明如果维生素E含量低会加重皮肤的炎症，因此补充硒可以有助于皮肤炎症的修复，缓解痘痘现象。

在皮肤长痘期间，如果需要喝牛奶补充蛋白质的话，可以考虑将牛奶换成酸奶。

对于痘痘肌的妹子来说，饮食不当会刺激痘痘反复、频繁地发作，因此，除了要做好皮肤日常的清洁护理外，饮食上也一定要注意营养补充，放松心情，才能尽早恢复光滑的肌肤。