![瘦腰瘦腿瑜伽有那些瑜伽招式呢？]( "瘦腰瘦腿瑜伽有那些瑜伽招式呢？")
- 在高速发展的时代里，生活节奏不断的产生变化，然而最大的变化之一就是运动方式简化了。日常生活中人们主要的姿势就是“坐”例如坐车，开会，用电脑，进餐等，从而导致了下身的脂肪慢慢堆积起来使人变得肥胖。现在让我为大家介绍几种简单的瘦腰瘦腿的瑜伽招式。第一种：体侧伸腿坐姿，右...
- 30007
![7个瑜伽招式减掉小肚腩]( "7个瑜伽招式减掉小肚腩")
- 腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么如何减小肚腩？以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势。1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体...
- 12475
![北丐洪七公生平介绍 洪七公的独门武学招式是什么]( "北丐洪七公生平介绍 洪七公的独门武学招式是什么")
- 洪七公，是金庸笔下《射雕英雄传》、《神雕侠侣》的人物，外号“北丐”，武功登峰造极，乃“天下五绝”之一。他的正式徒弟只有郭靖和黄蓉二人，不过曾花时间传武功与穆念慈和杨过。洪七公为丐帮帮主，为人正义且机智，生性贪吃，曾经因贪吃误事，自断其右手食指，故也称“九指神丐”，无论黑白...
- 22994
![5个运动招式 让你提臀瘦腿同时兼得]( "5个运动招式 让你提臀瘦腿同时兼得")
- 超人式腿夹球比标准的超人式多了些乐趣首先俯卧在瑜伽垫上，然后将手向前伸直，双腿分开与肩同宽，然后将手、上半身、双腿向上抬起，而双腿紧紧夹住瑜伽球，以肚子、腹部支撑住身体，感觉到上身及双腿都在向上施力，保持在最高的位置约10秒后，恢复到原来的姿势，然后再进行，此动作重复10次...
- 16226
![瘦腿达人揭秘三种瘦腿招式]( "瘦腿达人揭秘三种瘦腿招式")
- 空中交叉腿这个方法，针对瘦局部的腿运动很有效，一般情况下，晚上睡觉之前就可以轻松的完成。平躺，上半身贴近床面，用力把脚抬起，双脚做交叉运动，每天做200～300下，昨晚的前提下，我们自己按摩自己的腿部，这个方法对消除大腿根部的肉很有效的。瑜伽瑜伽，很多的人都喜欢下班后进行，这样能缓...
- 21752
![久坐族必学招式 拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛]( "久坐族必学招式 拉伸运动可有效缓解肌肉疼痛")
- 对白领族和久坐族来说，肌肉僵硬以及肌肉酸疼是常有的事，经常人们都会用对肌肉进行捶打的方式进行放松，其实除此之外，还有拉伸运动可以放松肌肉，舒缓肌肉的僵硬。今天我们不妨来了解拉伸运动有哪些，以及拉伸运动怎么做。当人在长时间里面保持一种姿势或动作的时候，就会引起肌肉出...
- 11008
![白领必学美臂三招式]( "白领必学美臂三招式")
- 什么运动瘦手臂：坐椅上抬手臂1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸；2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡；3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手...
- 25534
![减肥新招式 六式瑜伽动作]( "减肥新招式 六式瑜伽动作")
- 瑜伽的招式有些简单，有些对身体的要求太严格。下面小编就为你列举六式瑜伽动作，学会减肥新招式，成为瘦身达人吧……减肥新招式六式瑜伽动作1、树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合...
- 17232
![两招式大扁臀变小翘臀]( "两招式大扁臀变小翘臀")
- 一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。二、侧踢腿有助于强...
- 11953
![龟息睡眠法招式推荐]( "龟息睡眠法招式推荐")
- 说起“龟息睡眠法”，大部分人还比较陌生，可能偶尔在一些养身节目上略有听闻，其实我们可以把它认为就是瑜伽和佛学修养的融合放松、休息方式，主要从调理心气方面为主，包括一些人体机能的休息和恢复，目的是要求联系的人能平静下心，通过姿势和呼吸来综合调理，以下列举两种。一、俯息...
- 15280
![夫妻生活打破平淡招式 6方法提升夫妻性生活质量]( "夫妻生活打破平淡招式 6方法提升夫妻性生活质量")
- 夫妻生活打破平淡几个招式6方法提升夫妻性生活质量很多人说婚姻是爱情的坟墓，其实这其中大部分原因就是因为婚后两人生活没有激情，太过于平淡导致。特别是在性生活上，由于对彼此身体以及招数都太过熟悉，所以渐渐的就失去了性趣。但是，平淡的夫妻生活也能够通过一些浪漫的方式...
- 29659
![瑜伽减肥的3大招式 勇士式]( "瑜伽减肥的3大招式 勇士式")
- 为了完美的身材，女人把减肥当成了一生的事业，为了苗条的身段，好吃的美食摆在面前却不能碰，女生们只能忍痛割爱。而令人苦恼的是，苦苦练就的好身材居然保持不了多久。赶紧来学习瑜伽减肥的教程，让你排清毒养颜消脂。1、椅式站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌...
- 31869
![揭网络九大另类丰胸招式 看你敢不敢接招]( "揭网络九大另类丰胸招式 看你敢不敢接招")
- 有很多小胸的女人们在为提升胸部海拔而努力着。为你搜罗网路上炒的沸沸扬扬的九个丰胸方法，其中不乏有一些另类的丰胸招式，你敢不敢试？沐浴水疗按摩招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。成效分析：曾宝...
- 4170
![“降龙十八掌”的招式名称出自哪里？]( "“降龙十八掌”的招式名称出自哪里？")
- 萧峰心下又是痛惜，又是愤怒，当即大步迈出，左手一划，右手呼的一掌，便向丁春秋击去，正是降龙十八掌的一招“亢龙有悔”，他出掌之时，与丁春秋相距尚有十五六丈，但说到便到，力自掌生之际，两个相距已不过七八丈。天下武术之中，任你掌力再强，也决无一掌可击到五丈以外的。丁春秋素闻“北乔峰...
- 20059
![祛斑招式 由内而外狙击斑点]( "祛斑招式 由内而外狙击斑点")
- 拥有雪白无瑕的肌肤是每个爱美MM的心愿，一张小脸蛋白白净净的，让人看了就舒服。而脸上长斑把她们的美好愿望给打碎了，简直是她们的恶梦。看看下面的祛斑小招式，帮你褪掉脸上斑点，解除你的烦恼！在每个人的体内都有一种叫做黑色素的蛋白质。它存在于皮肤基底层，当紫外线照射到皮肤...
- 4421
![祛痘招式不怕老 十招还你小嫩肤]( "祛痘招式不怕老 十招还你小嫩肤")
- 祛痘招式不怕老十招还你小嫩肤1、紫罗兰将准备好的紫罗兰花瓣清洗干净，然后放入锅中加上少量的水熬煮，煮沸后隔渣取汁当茶饮用，再将剩下的慢慢熬煮10分钟，待冷却后用压缩面膜浸透敷在脸上，10分钟后取下洗净，可以有效地去除痘痘，内外结合让你祛痘不复发。2、玫瑰摘取未全开的玫瑰...
- 7262
![什么运动塑身 四芭蕾招式塑女性魔鬼身材]( "什么运动塑身 四芭蕾招式塑女性魔鬼身材")
- 拥有一副魔鬼身材是每个女性朋友所向往的，但让自己与那些美食绝交又下不了那个决心，再加上人懒又怕动，所以身材永远是只增不降。今天我们来看看有什么塑身操让你轻松瘦下来，事后你会发现减肥塑身其实很简单。什么运动塑身芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手...
- 4080
![五个性爱招式助你找回初夜激情]( "五个性爱招式助你找回初夜激情")
- 研究人员发现，性爱本身不仅是美好的，而且性生活频繁的人寿命更长，心脏更健康，患上癌症的几率也更低。研究还发现，性生活频繁的男性的精子更健康，女性月经不调症状更少。那么如何重回初夜激情呢？可以试试以下招式哦。拖延故纵式一个星期不做爱可能很多人并不会在意，但两个星期是一...
- 6851
![背部减肥动作有哪些？背部减肥三招式]( "背部减肥动作有哪些？背部减肥三招式")
- 其实，健康减肥，无非是有节制的饮食加适度的运动。下面，小编将为您详细介绍运动减肥的几招。第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起;右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行;右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部;左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指...
- 20194
![春日瘦腿六个按摩招式 帮你练就紧实美腿]( "春日瘦腿六个按摩招式 帮你练就紧实美腿")
- 街头穿着时尚的美女总会成为一道亮点，小腿细细的铅笔裤是她们扮潮的必备着装，很多女孩跟风必败，然而大腿脂肪却让所有的美好化成泡影，大腿部位被裤子勒出一条条惨不忍睹的横纹。小编为你支招，马上带来6式瘦腿按摩法，帮你在这个春日练就紧实美腿！瘦腿按摩法第1式：拍打按摩五指紧拢...
- 23086
![瑜伽三招式轻松甩掉水桶腰]( "瑜伽三招式轻松甩掉水桶腰")
- 瑜伽有利于瘦身，但是做瑜伽要平心静气，而且对环境也是有一定的要求的。瑜伽三招式，让你轻松甩掉水桶腰，随时随地都可以！瑜伽三招式轻松甩掉水桶腰膝立扭转式1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭...
- 27807
![收紧双腿提臀瘦背的瑜伽招式]( "收紧双腿提臀瘦背的瑜伽招式")
- 吉赛拉一直精力充沛，从未感觉到压力很大的她，或许你还不知道她的一天几乎排满的要做的事。每天上班，一星期上9个小时的MBA课，很多的家务。其实是因为负重瑜伽才让她如此轻松的哦！让身心得到放松，还能有效收紧双腿，提臀瘦背哦！【蹲坐划船式】(收紧双腿，臀部，腹部和背式)1、双腿并紧...
- 22089
![八大招式 护航白领健康]( "八大招式 护航白领健康")
- 现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意，你的身边早已是杀机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。放弃无意义的固执有些人总想得到一切，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的...
- 20324
![产后减肥可能是每个女人都不能避免的 产后瘦身瑜伽七招式]( "产后减肥可能是每个女人都不能避免的 产后瘦身瑜伽七招式")
- 相信产后减肥可能是每个女人都不能避免的，为了给孩子补充能量而大量的补充营养，加上不爱运动，很多人生完宝宝后，变成了一个不折不扣的大胖纸，这让很多妈妈们非常苦恼，看着现在肥胖的身材，跟昔日苗条身材相比，减重不堪入目，那么产后如何瘦身呢？不妨试试做瑜伽吧！希望可以帮助到你想要...
- 17767
![日常减肥方法 教你三招式塑造诱惑型曲线]( "日常减肥方法 教你三招式塑造诱惑型曲线")
- 想减肥的朋友，在做减肥运动时最好带个陪练，有了它的帮助你不会盲目的运动一番，今天我们给大家讲讲弹力带减肥操，弹力带的减肥效果是非常好的，不仅可以让你瘦身还可以塑造身体曲线，那么弹力带怎样减肥最快最有效呢？减肥方法●用弹力带匀称小腿线条，同时还可以稳固脚踝，让你腿型更优...
- 29043
生活科普帮
