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- 手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果，可是怎样可以有效瘦手臂呢？这里，为大家带来有效的瘦手臂运动，正确的按摩加上手臂紧实操，有效燃脂甩掉拜拜肉。把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴...
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- 秋季到了，很多人都会发现近期自己的食欲变好了，大吃大喝又开始了，突然的你会发现自己的身材变样了，开始发福了，这个似乎很多人就会选择节食或者是强大的运动量来减肥，那么这样做的后果无疑是给身体带来了伤害，在平时的生活中我们应该怎样健康减肥呢？健康减肥小窍门有哪些呢？下面就...
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- 你想有42寸的美腿吗？你想穿上迷你热裤吗？改变你的日常习惯吧，在这里给大家9个changetips，让大家可以从自己的生活习惯中改变过来，拥有修长美腿不再是模特的专利了，你也可以实现。1、感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了向充分补充水分change暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水...
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- 按摩是中医养生经常采用的一种疗养方法，按摩过程舒服，疗效也令人欣喜。针对现代人由于过于忙碌，缺少关怀自己身体的时间，如果这时候可以多进行一些简易按摩的话，对我们的健康有着极大的促进作用。腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛...
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- 小蛮腰加性感翘臀，才会让女性更加性感迷人，那么怎样瘦腰提臀呢？下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操，强力燃脂去肉，赶紧看看吧。瘦腰动作一、美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。...
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![腰求曲线瘦出玲珑身段]( "腰求曲线瘦出玲珑身段")
- 对女生来说，全身上下最容易囤积脂肪的部位之一，就是小腹和腰部了。最大的原因当然是，每次吃完东西，不是坐著上课、上班，就是窝在沙发上看电视。长久下来，人人自然都是「小腹婆」。不过，你也不用太羡慕别人的小蛮腰，只要你能痛改前非，改掉坏习惯，再加上适度运动，你也可以穿上最in的超...
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![4组瘦腿操 瘦出纤细筷子腿]( "4组瘦腿操 瘦出纤细筷子腿")
- 美腿不是天生的，修长的双腿更是后天努力的结果，下面小编介绍的几个瘦腿操就有助你练出大长腿，不妨试试吧。4组瘦腿操瘦出纤细筷子腿大腿前侧练习连续性的腿部交替弯曲，有效帮助紧实大腿达到瘦大腿目的。共3个步骤建议整套练习，重复12次，瘦腿效果会很明显。1、两手握拳，弯曲手肘...
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![瘦出黄金小蛮腰]( "瘦出黄金小蛮腰")
- 人体的黄金比例，在好身材的金科玉律中，腰围与臀围的比率约为0.72，是最佳的。这个数字不仅符合大众审美观，也使身体负担减到最小。如比例低于0.72，就向梨行靠拢了；高于0.72，又和苹果身材为伍了。要是你已经测量自己的腰臀比率达到或超过0.8，就是典型的水桶腰了！健康隐患可一触即发...
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![强荐五个瘦腰法 高效瘦出水蛇腰]( "强荐五个瘦腰法 高效瘦出水蛇腰")
- 1、够脚趾头如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。2、端正坐姿坐如钟，站...
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![急速瘦出美臀 有效清脂减肥]( "急速瘦出美臀 有效清脂减肥")
- ONE——排毒解油玉米粥材料：玉米100克、燕麦30克、大米80克做法：将新鲜玉米粒剥下来洗净沥干，大米洗净人锅加入足量的清水熬制，10分钟后加入玉米和燕麦，不断搅拌熬至浓稠即可。用法：每周3-4次，每次200克(巴掌大的碗，一碗即可)。Tips：燕麦每百克只含脂肪7克，十分适合减肥...
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![夏季9个超效减肥方 瘦出好身材]( "夏季9个超效减肥方 瘦出好身材")
- 夏季减肥是女性的热门话题，而快速减肥更是夏季瘦身的潮流。那么，要如何减肥才能又快又有效呢？告诉你9个最有效的快速减肥方法，让你在这个夏季秀出魔鬼身材哦！大家快来学习一下吧！夏季减肥方法1：细心地挑选饮品在这个炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随...
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- 平常的运动难以运动到背部，那么试试下面的方法吧。下面介绍的几个方法都是针对背部僵硬，背部赘肉的，常常练习，厚实的背部也能变得骨感。背部减肥最有效方法：猫式动作：首先，以跪姿坐立，保持上身挺直，双臂轻轻握拳，向前伸展。然后，上身向前倾，打开手掌，支撑地面。慢慢吐气拱背。接着，使腹...
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- 5个瘦背的方法瘦出美背完美的背部不但穿衣服会好看很多，还能摆脱掉虎背熊腰的称呼，更重要的是显得整个人都性感不少哦，就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢，推荐瘦背部的最快方法，美背运动轻松练出S字形。美背减肥运动每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女...
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![每天坚持一个动作 瘦出窈窕身材]( "每天坚持一个动作 瘦出窈窕身材")
- 对于现在人来说，除了关心自己的健康之外，他们最为关心的话题应该就是怎么保持自己的身材。因为现的生活条件变好，他们有足够的资本吃一些自己想吃的美食，再加上平时工作比较忙，没有时间锻炼，这样的话就会造成很多人逐渐变胖。人一旦胖了，不仅会影响美观，而且还会造成其他一些疾病...
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- 下半身肥胖成了常见事实。于是，不断被别人嘲笑，还常常不能穿漂亮的衣服等等，形成了很大的烦恼。那么，有什么方法去改善这种情况呢？当然有的。今天，壹药网小编就为大家带来了瘦腿减肥最快最好的方法，改变坐姿站姿就能见效。不信，赶紧看看小编教大家2个小习惯轻松瘦出玉腿。首先，我...
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- 在身体众多部位中，腰部是最容易堆积脂肪的部位之一。然而细腰却是众多爱美女性的最大追求。那如何甩除腰部多余的脂肪呢？下面为你推荐瘦腰运动和瘦腰按摩两种方式结合的方法，教你练出完美小腰，赶紧来试试吧！●腰部减脂运动Step1：提前准备好一条毛巾，这是毛巾操中得必备工具。Ste...
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![如何去掉腰部赘肉？日常小常识瘦出小蛮腰]( "如何去掉腰部赘肉？日常小常识瘦出小蛮腰")
- 1、每天九杯水，少喝碳酸饮料早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。2、远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒...
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![运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰]( "运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰")
- 不知道大家有没有发现，平时我们做的准备运动，都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作，它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作，帮助你高效燃烧腰身脂肪，自信秀出S形的身材曲线。一、躺着就能瘦出纤纤细腰动作1...
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- 瘦脸方法：12个妙招瘦出巴掌脸1、多吃抗氧化食物抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。2、脸颊按摩每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与...
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- 想拥有瘦小完美小脸蛋的梦想吧。想知道如何瘦脸，不反弹吗？小编教你瑜伽，瘦出精致小脸。3式简单美颜瑜伽瘦出紧致小脸瑜伽一、促进血液运行增加肌肤弹性step1.面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。step3...
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- 一。提脚收腹步骤：1、抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。2、慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。3、双腿交替重复5次。这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。有效指数：★★★...
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![如何瘦出玉腿？6个小方法让你快速减出修长美腿]( "如何瘦出玉腿？6个小方法让你快速减出修长美腿")
- 天气越来越热，粗壮的大象腿让你无法自信地穿上热裤短裙。但这个夏天难道要让双腿裹在长裤长裙中吗？不。既然夏天来了，就一定要将美腿show出来！那么怎样才能瘦出玉腿呢？今天，壹药网小编就为大家推荐一下瘦出玉腿的好方法啦。Step1：1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度...
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- 早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹...
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- 目录：第一章：迷人小腿轻松瘦出来第二章：冬季瘦腿消除你的水肿腿第三章：新式减肥操成就你的完美曲线在这寒冷的冬季，很多爱美的MM们也很想在这个时候瘦腿。因为，冬季容易浮肿，那么在这一时期瘦腿也是最佳，最有效的时候。那么，你们想知道瘦腿的秘诀吗？那就赶快来看看下面的文章吧！迷人...
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- 脸部的肥胖比任何部位的肥胖都要让人难以忍受，就算身上肉肉的也绝对不能忍受脸上肉肉的，因为不但会影响到你的美观程度也会影响到人家的第一印象，来看看懒人们最爱的瘦脸招数，轻松瘦出巴掌脸。懒人最爱瘦脸招轻松瘦出瓜子脸排毒瘦全身的小方法圆脸是许多女生内心的痛，明明身材...
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