![3个简单快捷良方塑造纤瘦下半身]( "3个简单快捷良方塑造纤瘦下半身")
- 首先必知让你下半身肥胖原因没有任何一位女性从出生的那一刻开始下半身就是肥胖又难看的。但是不良的饮食摄取和生活习惯，懒散的姿势，服用了过量的减肥药物，穿着不合脚的鞋子等等原因让你的下半身变得浮肿肥胖，也让你和美丽之间的距离变得越来越远。1、认为肥胖是体质的原因...
- 18683
![小动作让你的背部更纤瘦]( "小动作让你的背部更纤瘦")
- 如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，建议你可以利用俯卧上仰的运动，来达成消灭背部脂肪的目标。俯卧上仰的动作，可以锻炼到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉变结实，是很好的美背、美肩运动，但切记上仰的角度不可...
- 12086
![7天3步 让你拥有纤瘦小腿]( "7天3步 让你拥有纤瘦小腿")
- 打松结实小腿步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用...
- 6786
![腰腹减脂塑身运动操 拥有纤瘦的腰围]( "腰腹减脂塑身运动操 拥有纤瘦的腰围")
- 1、大腿外侧：分腿站立，双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。2、大腿内侧：分腿站立，双手提高。右脚提起，左手微触右脚脚尖;左脚提起，右手微触左脚脚尖。重复动作5次。3、臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高，致使身体成直线。动作重复8次，然后转做右，再重复8次...
- 16748
![7天3步让你轻松拥有纤瘦小腿]( "7天3步让你轻松拥有纤瘦小腿")
- 打松结实小腿步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用...
- 13193
![练就纤瘦细腰九法]( "练就纤瘦细腰九法")
- 不要以为夏天过去了就沾沾自喜，即使不穿单衣，秋冬贴身的毛衫还是会把你一身的肥膘勒的让人惨不忍睹，尤其是腰部有游泳圈的人，那场面是相当的。。。大家自己想象吧，所以减肥一刻也不要停，小S有句话说的好：要么死要么瘦，所以注重身材的你赶紧行动起来吧！纤细的蛮腰是女性完美身材不...
- 25359
![偷师孙俪独门纤瘦秘诀]( "偷师孙俪独门纤瘦秘诀")
- 孙俪是养生专家，专攻减肥，不过目标不是自己，而是邓超。刚开始是会有些痛苦，尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说‘你看……’这样，他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错，整整减了10斤呢！孙俪说。自己：热爱...
- 21546
![瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操还你纤瘦手臂]( "瘦手臂的最快方法 五步瘦臂操还你纤瘦手臂")
- 减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想，大家总是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽视的都是手臂减肥，其实手臂减肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。轻松五步让你的小臂活灵活现！1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂...
- 12029
![研究显示：身材纤瘦的人比胖人快乐]( "研究显示：身材纤瘦的人比胖人快乐")
- 他们发现，人体内存在某种基因，可以控制一种名为五羟色胺的荷尔蒙在人体内的含量。这种基因越短，五羟色胺越少，人越容易抑郁。研究显示，在全球快乐指数排行榜上排名领先的丹麦人这种基因最长，而美国人、法国人和英国人的这种基因较短。不过，基因并非影响幸福感的唯一因素。研究显...
- 12780
![美背翘臀瑜伽 纤瘦上半身]( "美背翘臀瑜伽 纤瘦上半身")
- 1、右脚向前跨一步，屈膝使小腿垂直于地面。2、左脚向后伸直，双臂向上伸直高举，头看向指尖。3、放下双臂，向前后伸展，使之与肩成一直线。4、双臂向前伸直，重心移至右脚，身体向前，使之与地面平行。5、伸直左脚，向后抬起，保持从手臂到脚成一直线。6、左脚慢慢放下，恢复站立姿。7、右脚...
- 16592
![改善体形 偷师孙俪独门纤瘦秘诀]( "改善体形 偷师孙俪独门纤瘦秘诀")
- 孙俪是养生专家，专攻减肥，不过目标不是自己，而是邓超。刚开始是会有些痛苦，尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说‘你看……’这样，他自己也就觉醒了。现在看来效果还不错，整整减了10斤呢！孙俪说。减肥训练...
- 18674
![减肥方法 4大小窍门让你轻松OL纤瘦减重]( "减肥方法 4大小窍门让你轻松OL纤瘦减重")
- 春天到了你是不是感觉自己又胖了，你想要学习一些减肥方法吗？今天小编就为大家推荐一些减肥方法，你想要学习一下吗？那就赶紧跟着小编去学学吧！怎样减肥最快最有效：1、多喝点茶在周末，由于时间的充裕和自由，很容易会想吃东西。这样就会在不知不觉中摄入热量。在想吃东西的时候不放...
- 19921
![如何瘦大腿 八个妙招纤瘦大腿超有效]( "如何瘦大腿 八个妙招纤瘦大腿超有效")
- 1、洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。2、睡前瘦瘦腿睡前可以做一些瘦腿操，让自己...
- 6697
![偷师孙俪独门纤瘦秘诀MM必知]( "偷师孙俪独门纤瘦秘诀MM必知")
- 减肥训练营：帮邓超减肥睡前6小时不准吃东西孙俪是养生专家，专攻减肥，不过目标不是自己，而是邓超。刚开始是会有些痛苦，尤其睡前6个小时一定不能吃东西。他挺恨我的，我就把他最可怕时期的那张海报挂在饭厅，说‘你看……’这样，他自己也就觉醒了。现在看来效...
- 10068
![纤瘦背部最迷人 4式瑜伽瘦背运动]( "纤瘦背部最迷人 4式瑜伽瘦背运动")
- 在每晚临睡前，在床上可以做一些运动来帮助瘦背哦，如：仰卧起坐、俯卧撑、按摩等等，或者搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。纤瘦的背部也能为身材加分不少，但很多MM由于长期缺乏运动和不正确的坐姿都有虎背熊腰的烦恼，该怎么快速瘦背呢？下面小编为大家介绍4式瑜伽瘦背...
- 14224
![三式减肥操 纤瘦肩膀成就美肩]( "三式减肥操 纤瘦肩膀成就美肩")
- 这组动作由美国维吉尼亚的健身专家明娜·莱西格设计，你需要的只是一对1、5到2、5公斤的哑铃，每周进行锻炼两到三次。每个动作各做两组，每组8到12个。如果要加快见效的速度，可以每个动作做3组，每组12个。一.平板行走以俯卧撑姿势起始，保持身体成一条直线。左手向前移动一...
- 11463
![偷师孙俪独门纤瘦秘诀 MM必知]( "偷师孙俪独门纤瘦秘诀 MM必知")
- 孙俪一向给人们阳光的感觉。从她身上能感受到一股清新，令观众不知不觉爱上她。不知是传闻还是事实，据说孙俪与邓超结婚了。无论如何，都祝福这个清新美丽的女人。孙俪是个酷爱健身瑜伽的人，让我们在这里偷师一下，帮自己减肥。减肥训练营：帮邓超减肥睡前6小时不准吃东西孙俪是养...
- 5153
![腿部刮痧减肥 纤瘦美腿刮出来]( "腿部刮痧减肥 纤瘦美腿刮出来")
- 一、工具1、瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纤体瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽，这几种成份组成的，因为他们具有：分解脂肪、排除体内毒素，和去水肿的功效。2、刮痧板：网上、药店都有售，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也...
- 14583
![5个小动作轻松纤瘦玉臂]( "5个小动作轻松纤瘦玉臂")
- 总算盼到了可以毫不顾忌、自由自在地展露自己纤瘦玉臂的季节。橱窗中性感时尚的吊带衫、无袖背心，让你心动不已，想不羁无绊地伸出一双玉臂透透气。然而肥胖的手臂却让你不敢尝试。1．双脚与肩同宽站立，上身前倾，呈135度角；双手自然下垂，呼气，把双手伸直向前提升，吸气，再把两臂拉后，重...
- 8443
![瘦手臂的最快方法：30分钟减肥操 享受纤瘦四肢]( "瘦手臂的最快方法：30分钟减肥操 享受纤瘦四肢")
- 下面小编就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操，帮你打造苗条好身材。1、雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上。慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一点上肩部和肘部保持一平...
- 5841
![侧向提捏帮你的脸部更加纤瘦]( "侧向提捏帮你的脸部更加纤瘦")
- 在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。侧向提捏帮你的脸部更加纤瘦怎么瘦脸才有效？瘦脸是很多宝贝都关注的，那么怎么瘦脸才有...
- 19592
![睡前瘦腰操 瘦出纤纤小蛮腰]( "睡前瘦腰操 瘦出纤纤小蛮腰")
- 由于平时腰部活动偏少，使得腰部的肥肉最容易堆积，怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。小编还搜集了一些保持腰部苗条的瘦腰食谱，希望对大...
- 9580
![十分钟瘦出纤纤玉臂]( "十分钟瘦出纤纤玉臂")
- 1、俯身提壶动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂曲...
- 15640
![纤体瘦身 纤体瘦身方法有哪些]( "纤体瘦身 纤体瘦身方法有哪些")
- 现如今，每个人都在追求美，而美的主要体现之一就是瘦。因此生活中有许多女性都用纤体瘦身的方法进行瘦身。那纤体瘦身的方法有哪些呢？减肥瘦身的方法又有哪些呢？今天小编就来为大家一一介绍一下。想知道的朋友就来看一下吧。纤体瘦身原理说到纤体瘦身，相信很多人都是不懂的。不...
- 19391
![瘦臂操练就纤纤玉臂]( "瘦臂操练就纤纤玉臂")
- 一、平举胸压1、双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。2、保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。二、拉伸后臂1、将右手臂...
- 27720
生活科普帮
