![老年健身球]( "老年健身球")
- 身体的锻炼也是有着一些不错的方法，在对身体锻炼的时候，方法选择都是不能随意的进行，否则对自身健康，也是有着严重的损害，尤其是对老年人身体锻炼的时候，更是要讲究一些方式方法，那老年健身球是一个不错之选，在对身体锻炼上，也是有着很好的帮助作用。那很多人对老年健身球并不是很...
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![健身球瑜伽球使用注意事项]( "健身球瑜伽球使用注意事项")
- 健身球以及瑜伽球，都是在健身练习瑜伽的时候，会使用到的一种健身辅助用具，确实如果能够正确地使用这些健身辅助工具，那么就会让我们的健身到事半功倍的，但是使用这些健身用具之前，对它的一些常识以及原则问题大家也应该注意了解，那么下面就为大家详细分析介绍一下，健身球一起瑜伽...
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![健身球作用有哪些]( "健身球作用有哪些")
- 相信经常去健身房的朋友对健身球都不陌生吧，因为健身球在健身房里面随处可见，而且对帮助辅助健身有很好的效果，但是对于健身球的使用，以及他确实可以起到的作用问题，并不是所有人都能够全面的了解，所以下面就为大家具体分析介绍一下，关于健身球的几大作用。1、健身球运动具有按...
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![巧用健身球 快速拥有窈窕身材]( "巧用健身球 快速拥有窈窕身材")
- 巧用健身球快速拥有窈窕身材瘦身球又叫做瘦身球，是一种非常简单的瘦身运动器材，是有钧邦技术专家团队研发。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作。这种瘦身球运用了凯格尔运动、瑜伽球及健身房多种健身器具的特点，可以直接使用非常方便快捷。这种瘦身球可以...
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![五个健身球提臀操 让扁平臀成为历史]( "五个健身球提臀操 让扁平臀成为历史")
- 臀部又扁又平，穿什么都不好看。怎么办？别急，臀部扁平，是可以改变的，通过做一些提臀动作，能有效锻炼臀部肌肉，紧致臀部。赶紧一起来做做下面的提臀运动吧。step1平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。step2弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你...
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![健身球锻炼腹肌的方法是什么]( "健身球锻炼腹肌的方法是什么")
- 随着现在职场对人才要求的越来越高，很多有多元之高和好身材的人往往在职场的竞争中能够先人一步，因此现在很多身材有些臃肿的男士都希望通过一些，针对性的器械锻炼来打造几块完美的腹肌，其实健身球就是这样一种很好的锻炼器械，那么健身球锻炼腹肌的方法是什么呢？1卷腹主要目标...
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![健身球+哑铃的简易减肥操]( "健身球+哑铃的简易减肥操")
- 你知道吗？人体的肌肉是由成千上万的肌肉纤维组成的。当你做下蹲这个动作时，臀部百分之七十的肌肉纤维参与其中，可以达到翘臀的目的;当你做侧跨步这个动作时，有百分之八十的肌肉纤维会参与其中，可以达到美腿的作用……想要充分锻炼这些使你的线条看起来更加优美的...
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![健身球打造“胸”涌波涛]( "健身球打造“胸”涌波涛")
- 丰满的乳房，突出的乳沟，是女人炫耀的资本。健身球练习，能让女性胸部紧实挺拔的同时，拉高胸线，从而使乳沟加深且向内收紧。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来，健身球绝对是让你梦想成真的捷径！健身球教练有话对你说：1.要选择一个合适的健身球，初学者避免选用充气过足的球。球充...
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![健身球减肥 塑造迷人小蛮腰]( "健身球减肥 塑造迷人小蛮腰")
- 健身球，相信很多美女对它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身体的柔软度。今天呢，小编要为大家推荐的是健身球瘦腰法，让你在玩转健身球的同时，轻轻松松瘦出小蛮腰，一起来看下吧！上身趴在球上双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的...
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![轻松健身球操美化背部线条]( "轻松健身球操美化背部线条")
- 后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步收缩腹部肌肉从而帮助你支撑你的下背部。腿部保持弯曲同时慢慢抬...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！快来学习下美背健身球操吧！在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量。平坐于地...
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![练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般]( "练瘦腰瑜伽利用健身球杠铃效果不一般")
- 想瘦腰的人群中总有懒惰和勤快之分，今天小编就专门为这样相反之人提供了不同的瘦腰瑜伽，勤劳之人在练习瘦腰瑜伽的时候可以利用一些健身球和杠铃，增强锻炼，懒人就可以不用这些减肥工具，同样也能减肥燃脂，当然效果就比较差一点了！但是长久的坚持，还是会实现瘦腰的最终目的！利用健身...
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![健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法]( "健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法")
- 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法健身球的锻炼方法1、虎口夹球：四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。2、五指捏球：手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放...
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![巧用健身球 大减腰腹背]( "巧用健身球 大减腰腹背")
- 腰腹减肥三步曲球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2至3次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显着。腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是...
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![中老年健身球操的作用是什么]( "中老年健身球操的作用是什么")
- 健身球是锻炼身体的器材，多是年轻的使用，也可以用于腰背部位的疾病保健，其用途是非常广而多的，这样的运动也有很多中老年人使用，其动作与使用方法则有变化，必须符合中老年人的使用标准，否则能影响到锻炼的目的，为此有设置针对性的中老年健身球操，锻炼后则有多种好处，那么中老年健身...
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![健身球仰卧起坐的方法]( "健身球仰卧起坐的方法")
- 加入我们想要用健身球来帮助自己做这仰卧起坐的话，那么我们到底该用什么方法才是最好的呢？健身球也是健身过程中需要用到的一种健身器械，很多健身运动都是需要靠健身的器械来完成的，这样做健身运动的时候才不会更吃力，会更加的放松自己，很多人做仰卧起坐也会选择健身球，那么健身...
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![健身球减肥的方法]( "健身球减肥的方法")
- 减肥球是靠调节身体平衡来控制身体各部分运动协调能力来瘦身的。健身球很有弹性也很安全，适合所有的人锻炼，是最诱人的锻炼方式之一，而且对脊柱和骨盆的锻炼有益。下面就给大家介绍3个健身球精选动作，可以帮助你轻松搞定完美身材！斜躺踢腿运动：A.仰卧在地上，脚跟与小肠置于健身...
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![健身球的健身方法如何]( "健身球的健身方法如何")
- 健身是现在很多人常选择的，健身对身体健康有很好帮助，而且长期健身对提高身体体质效果非常不错，不过在健身的时候，也要选择正确的方法，这样对自身才没有损害，尤其是对中年男性健身的时候，更是要注意这点，那健身球健身方法如何呢，下面就详细的介绍下。健身球健身方法：骨盆倾斜对身体...
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![甩掉背部赘肉的健身球操]( "甩掉背部赘肉的健身球操")
- 平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后...
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![健身球瘦腰的过程]( "健身球瘦腰的过程")
- 通过买健身器材来达到瘦身的效果的人我觉得会很多，那些既贵又不方便搬运的的健身器材得不到大家的满意，所以随着大家的需求现在有一样健身器材不贵还方便携带，那么这种健身器材就是健身球。我想大家在网上也看到过许多通过健身球来瘦身的视频，但是也会有很多困惑，这种健身球会...
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![6步健身球操强力瘦腰]( "6步健身球操强力瘦腰")
- 第一步1、准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；2、跪在瑜伽垫上，同时伸出右手，将手扶在上面，感受健身球的弹力，做好准备开始训练；第二步1、右手靠在健身球上，身体跟着贴在健身球表面，腰部紧贴球面；2、左手放在身侧，右膝盖跪地，左膝微微上抬；第三步1、将腰部继续紧贴健身球，将右手手指...
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![健身球减肥操，享乐又享瘦！]( "健身球减肥操，享乐又享瘦！")
- 健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。健身球减肥操，享乐又享瘦！健身球减肥操这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡...
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![运动游泳健身球类好吗？]( "运动游泳健身球类好吗？")
- 游泳和球类运动是很常见的运动类别，球类运动有很多，比如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、壁球、橄榄球、网球、台球、冰球等等，不同的球类运动，锻炼的身体的部位也不一样，保健作用也是不一样的。游泳也是一样的。我们都知道运动健身对身体的好处是很多的，那么运动游泳健身球类到底...
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![健身球操帮你美化背部线条]( "健身球操帮你美化背部线条")
- 健身球操帮你美化背部线条后背部提升运动活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部第一步面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。第二步收缩腹部肌肉从而帮助你支撑你的下背部...
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![巧用健身球快速瘦腰腹部]( "巧用健身球快速瘦腰腹部")
- 腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上几点哦。然后...
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生活科普帮
