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- 脂肪转化肌肉方法在很长时间内都是一个火热的话题，我们可能都知道，很多人都各种胡乱的吃东西，随之体重就会增加，很多女性朋友是非常爱美的，也想自己总仍保持优美的身材，但是很多妈妈们都不知道怎样才能保住自己的身材，很多人都会变得特别胖，那么有什么好的方法来使我们的妈妈们保...
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![肌肉长时间拉伸有哪些好处？]( "肌肉长时间拉伸有哪些好处？")
- 生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会导致肌肉损伤，所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除了这个好处之外，拉伸肌肉还有其他很多的帮助。拉伸健身...
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![敏感肌要怎么修复 如何治愈敏感的肌肉痤疮]( "敏感肌要怎么修复 如何治愈敏感的肌肉痤疮")
- 敏感肌要怎么修复如何治愈敏感的肌肉痤疮，自信是最好的自制美容产品，许多女性会每天护理皮肤，这个问题不容忽视，皮肤护理是美容的第一步，学习如何治愈敏感的肌肉痤疮，不再手残疾！如何修复敏感肌1不要去角质角质薄和角质损伤是敏感的主要原因，因此维护的主要原则是保持角质不受损...
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![大腿内侧群肌肉训练动作]( "大腿内侧群肌肉训练动作")
- 第一种相扑深蹲，这个动作可以锻炼大腿内侧群肌肉，让它变得紧实且具有线条感。第二种可以夹瑜伽球进行深蹲，静态夹瑜伽球深蹲不仅可以锻炼大腿内侧群肌肉，还可以锻炼大腿前侧的肌肉。第三种可以使用健身房内锻炼大腿内侧的内收器械，在操作的时候，将拉力器固定在脚裸处，稳定身体后...
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![怎么练腹部肌肉呢]( "怎么练腹部肌肉呢")
- 我们到底该用什么样的方法来锻炼出这个腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要将腹部的肌肉锻炼出更好，那么就必须要脚踏实地的去努力，做腹肌锻炼的时候可以用到的方法，可以用到的运动都是非常多的，锻炼好的腹肌不是盲目的去下苦力就性了，必须要保存好实力，然后给自己加强营养，但是最重要...
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![大腿减肌肉怎么进行]( "大腿减肌肉怎么进行")
- 如果女性的大腿肌肉太过丰满，看起来非常没有女性的柔美感，反而增添了一些男性的气质。女性大腿肌肉发达之后，如果穿过于紧身的裤子，肌肉的轮廓外露，看起来非常不美观，还严重影响到女性朋友与异性之间的交往，为了减去大腿的肌肉，下面来介绍一些简单而且有效的方式。洗澡时按摩一会...
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![运动后小腿肌肉酸痛怎么办]( "运动后小腿肌肉酸痛怎么办")
- 大家都经常做运动，经常做运动还可以锻炼人的身体，增强人的免疫力，也可以说，人们离不开运动，就连学生，每周都会有体育课。长期运动的人经常在运动后发现小腿肌肉酸痛，这其实是正常的。在运动后小腿肌肉酸痛这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。享...
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![侧平举练什么肌肉]( "侧平举练什么肌肉")
- 三角肌。侧平举这项动作主要是针对大家肩膀的中束，也就是侧束，在帮助大家锻炼的同时，能够让大家的三角肌，每一个部位都得到锻炼，这是非常难得的。不过，每一种动作都有针对性的部位，所以侧平举还是比较针对中束来锻炼的。不过大家也不用担心，三角肌锻炼不均匀，因为大家可以采用俯身...
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![上臂肌肉疼的原因有哪些]( "上臂肌肉疼的原因有哪些")
- 喜欢运动的人都知道，很多时候运动以后就会产生肌肉拉伤的感觉，感觉肌肉酸酸的，动一下就很疼。我前两天一口气做了五十个蹲起，大概是长时间没运动过吧，到现在腿上的肌肉还特别疼，特别是下楼梯，那感受，没体会过的人是不会知道它的辛苦的。很多人也会说自己上臂肌肉疼啊，今天我们就来...
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![十大增肌粉品牌排名，汤臣倍健增肌粉、肌肉科技增肌粉受喜爱]( "十大增肌粉品牌排名，汤臣倍健增肌粉、肌肉科技增肌粉受喜爱")
- 喜欢健身的小伙伴们应该都有了解过增肌粉吧！那么哪个牌子的增肌粉比较受大家的喜爱呢？下面，就快和本站一起了解十大增肌粉品牌排名吧！十大增肌粉品牌排名一、汤臣倍健，二、肌肉科技，三、康比特，四、Myprotein，五、奥力德保健品，六、诺特兰德/NUTREND，七、欧普特蒙，八、海德力，九、欧...
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![HIIT训练 既锻炼肌肉又减肥]( "HIIT训练 既锻炼肌肉又减肥")
- 《肥胖》杂志刊登一项研究发现，每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练，与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。也就是说，在相同的时间内，HIIT的效果会比有氧训练和无氧训练都要好。HIIT是一种比较全面的训练，既能锻炼肌肉，又能减肥。不过HIIT的强度并不小，初学...
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![肌肉酸痛怎么办 推荐5个缓解方法]( "肌肉酸痛怎么办 推荐5个缓解方法")
- 对于目前的大多数上班族而言，基本都是缺少运动的，或者运动的周期非常的长，这时如果进行一些活动幅度比较大，比较剧烈的运动时，就非常容易造成运动后不适的症状，比如头晕、肌肉酸痛等等情况。那么一旦发生运动后肌肉酸痛的情况，应该如何进行缓解呢？下面就让小编来详细的为大家介绍...
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- 日常生活中适当的锻炼不仅可以使身体更健康还可以训练出肌肉。很多人都通过一些方法练出了自己的肌肉，练习肌肉力量的方法有很多，大部分都是通过练习颈部、胸部、肩部、背部和臂部等练习肌肉力量。下面就为大家大家介绍一些锻炼肌肉力量的具体方法，一起来看一看吧！1.颈部(1)...
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![后背的肌肉怎么练呢？]( "后背的肌肉怎么练呢？")
- 不少男性朋友都追崇肌肉型的健美身材，而且身体很多的部位都可以通过锻炼形成肌肉。除了平时我们经常可见的臂肌、胸肌乃至腹肌之外，后背的肌肉也是很常见的。不过在锻炼后背肌肉时，必须要掌握正确的方法，需要把握的技巧也也是很多的，那么后背的肌肉怎么练呢？健身器材练习。如果...
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![怎么锻炼身上肌肉呢]( "怎么锻炼身上肌肉呢")
- 肌肉的锻炼需要长期的坚持加上饮食的搭配长久以往才能知道肌肉在身上开始变得强壮，适当的饮食和锻炼才能改变身材，少吃脂肪高的食物，多吃一些蛋白质高的食物，还有运动的时候选择一些举哑铃，或者是举重，在家就仰卧起坐或者俯卧撑吧，只要坚持没什么做不到的。喜欢较缓慢地做每次动...
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- 我们的背部的肌肉主要有竖脊肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌。不同的肌肉有不同的作用和功效。如果要想练好我们背部肌肉的力量，这些个肌肉都需要练到。下面我们就来给大家介绍一下，背部肌肉力量的训练方法，这些方法可以有助于我们的背部肌肉的发展，让我们的背部看起来更结实。背...
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- 为什么肌肉禁食对皮肤有用？为什么肌肉禁食对皮肤有用？肌肉禁食源于日本专家的术语，也是日本护肤方法，有时品越多越好。当皮肤状况不好时，我们应该适当休息皮肤，少使用或不使用护肤品。我们应该注意皮肤的健康，为什么肌肉禁食对皮肤有用？get了吗？为什么肌肉禁食对皮肤有用？肌肉禁食...
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- 有许多人在锻炼之后出现了肌肉太硬的现象，其实肌肉将应属于一种病态，过度的紧张会导致肌肉出现僵硬，而僵硬的肌肉会让人感到非常容易疲劳，那么究竟是什么原因导致肌肉僵硬呢？当出现肌肉太硬的时候该怎么办呢？下面就让小编给大家解答一下这个问题吧！身体是否容易感觉疲劳关键在于...
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- 有不少的人因为平时运动量不足，忽然增加了运动量，在激烈运动之后会出现肌肉痛，这种运动导致的肌肉痛也是有两种情况的，一种是来的快，但是消失的也比较的快，还有一种是在运动后的几个小时，或者是隔天出现疼痛的情况，并且会出现疲倦乏力，有的还会出现肌肉痉挛、僵硬的情况，这种情况恢...
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- 对于正在健身、或打算健身的男士来说，不仅仅要锻炼手臂，胸肌，大腿的肌肉。颈部的肌肉锻炼也很重要的。颈部的肌肉能使人看上去很健壮，对颈椎也有一定的好处。那么怎样才能有效的增强颈部的肌肉呢？小编在这里搜集了一些关于锻炼颈部肌肉的方法，我们一起来看一看。头戴挂有重物的...
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- 如何才能快速的将身上的肌肉练出来，以及如何才能够练出完美的肌肉线条和肌肉群一直都是很多健美男士比较关心的一个话题。但是即使是一些专业的健美男士，都是比较希望可以通过一些方法在最短的时间里面来锻炼出自己想要的肌肉线条。那么接下来，就为大家介绍一下一些关于如何...
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![如何练习腹部肌肉呢？]( "如何练习腹部肌肉呢？")
- 肌肉的形成需要一个长期的过程，而且还需要确保方法的正确性，才不会损伤到自己的身体，那么如何练习腹部肌肉呢？腹肌是比较常见的一种肌肉，在练习的时候需要注意强度和力量的锻炼，才能达到理想的效果。当然了锻炼期间不能随意的间断或放弃，这样会前功尽弃的。仰卧起坐：平躺地上，小腿...
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- 男孩如何锻炼肌肉男孩如何锻炼肌肉。许多男孩喜欢锻炼肌肉。锻炼不仅会使自己健康，还会使自己看起来更有吸引力。男孩如何锻炼肌肉？下面的小编整理了几种方法。你可以参考一下。男生如何锻炼肌肉11.学会吃。早餐后，你需要每天早上、下午和晚上加餐。选择蛋白质含量高的食物，...
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- 双手是我们身体中比较重要的部位，如果手部出现问题我们平时生活中就会有很多的麻烦，同时也会给我们的正常生活带来很多不便，其中很多人因为手指肌肉萎缩，导致很多人的双手总是觉得没有力气，有时候手指还会有伸不值等症状，如果不及时治疗可能会是手部丧失能力。，为了能及时的发现...
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![肌肉型女生减肥方法]( "肌肉型女生减肥方法")
- 没有哪个女性朋友是不在乎自己的外部形象的，最近很多女性朋友都莫名其妙的出现了肌肉型肥胖症的问题，这让我们很多女性朋友特别困扰，我们可以采用一些跑步的方式来达到很好的减肥的效果，当然在健身房在跑步机上进行锻炼同样可以达到非常不错的减肥效果，熟悉一下肌肉型女生减肥...
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生活科普帮
