![最大限度摄取叶酸的方法]( "最大限度摄取叶酸的方法")
- 富含叶酸的食物有：蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉...
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![从食物中摄取“减肥药” 太神奇了]( "从食物中摄取“减肥药” 太神奇了")
- 药食同源，很多时候，食物亦是药，不仅充饥饱腹，还可治病养生。在我们的日常饮食当中，很多食物都是良方，我们常会说食物中有伟哥，吃对食物可有效补肾壮阳。其实，食物中还有减肥药，吃对食物还能有效塑身，比如红豆，中医认为常食红豆使人瘦。那么在我们的日常饮食中，哪些食物具有消脂效果呢...
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![运动后摄取蛋白质是人所共知的事实 碳水化合物同样重要]( "运动后摄取蛋白质是人所共知的事实 碳水化合物同样重要")
- 在运动后摄取蛋白质对于理想的肌肉复元及增强表现几乎是人所共知的事实。但你又知不知道其实运动过后摄取碳水化合物同样重要呢？下面跟随本站了解一下吧！不论你的目标是增肌，健力，甚至消脂，运动过后摄取适量的碳水化合物亦会对你的目标有帮助。运动的时候，尤其于进行力量训练时...
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![这才是蛋白质的正确摄取方法]( "这才是蛋白质的正确摄取方法")
- 这才是蛋白质的正确摄取方法这才是蛋白质的正确摄取方法如果你最近常常出现指甲干裂，皮肤干燥，还有体重增加的症状的话，有可能是因为蛋白质不足所引起的喔！不少MM在减肥期间单一的饮食结构导致营养不良，今天小编就来跟大家介绍，摄取蛋白质的好处，以及正确的摄取方法。1、你知道...
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![孕期不能吃的食物有哪些 摄取脂肪应掌握正确方法]( "孕期不能吃的食物有哪些 摄取脂肪应掌握正确方法")
- 对于脂肪很多的女性都感觉到很拒绝，因为脂肪和肥胖似乎是划等号的，但是对于孕晚期的准妈妈们来说是一定要摄取足够的脂肪的，因为生产的过程中，孕妈们需要足够的能量平安度过。那么，在孕晚期如何摄取脂肪才科学呢？亚麻油、花生油、动物油脂是供给脂肪的最好来源，摄入脂肪时最好是...
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![预防儿童近视警惕糖分的过多摄取 多以清淡食物为主]( "预防儿童近视警惕糖分的过多摄取 多以清淡食物为主")
- 孩子的健康是大家最关心的，过多糖分的摄入不但会增加儿童龋齿和肥胖的发病风险，也可能增加近视的发生风险。下面跟随本站一起来了解一下吧。过多糖分摄入对眼睛的危害有哪些？眼睛的屈光系统是由透明的角膜、房水、晶体以及玻璃体组成，它们可以聚合光线，使外界物体反射来的光线...
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![怀孕末期孕妇的食物摄取]( "怀孕末期孕妇的食物摄取")
- 1、怀孕（怀孕食品）末期孕妇（孕妇食品）的食物摄取胎儿的营养来自母体，虽然说孕妇在怀孕期间应摄取均衡营养，但每个阶段胎儿器官系统有不同变化。针对此时胎儿器官系统发展特别需要的营养，准妈妈应多吃鱼、肉、蛋、奶、绿色蔬菜（蔬菜食品）、米饭、面条、肝……等食物，这...
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![过量摄取维C或导致白斑扩散]( "过量摄取维C或导致白斑扩散")
- 白斑主要是因为气血失调、肝排毒功能不佳所致，中医调理主要在于慎选药材滋补肝肾、化血生精等内在调理，同时辅以食疗让患处尽速恢复。以中医经典经络学说来看，白斑主要是因为气血失调、肝排毒功能不佳所致，中医调理主要在于慎选药材滋补肝肾、化血生精等内在调理。过量摄取维...
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![过量摄取蛋白质 对人体有5大危害]( "过量摄取蛋白质 对人体有5大危害")
- 适量的蛋白质是人体健康不可或缺的营养物质，肌肉收缩、获取氧分，以及酵素与荷尔蒙的主要成分，都离不开蛋白质。但是，如果长期摄取过量蛋白质，反而会危害健康，引发疾病。英国注册公共卫生营养学家吴佩瑜建议，一般成年人每天的蛋白质摄取量为每公斤体重0.8克。也要根据不同人的情...
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![大自然中的VE 我们应该怎样摄取]( "大自然中的VE 我们应该怎样摄取")
- 现在一部分女性喜欢用维生素e来抗氧化减缓衰老速度，在大自然中有很多的VE。我们应该怎么样在大自然中摄取维生素e呢？此刻的人们越来越追求自然的，不管什么东东都觉的自然的好，这种设法是没错的。能到的自然的最好，自然的是无污染的。自然维生素e也可以年夜自然界植物中提取。>...
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![孕期如何摄取钙和维生素D？汤臣倍健钙维生素D片怎么样]( "孕期如何摄取钙和维生素D？汤臣倍健钙维生素D片怎么样")
- 钙对人体很重要，是人体必不可少的营养素，人的一生都需要注意补钙，女性在孕期阶段，对钙的需求量会显著增加，孕妇日常若不注意及时补钙，容易出现缺钙的情况，所以，孕期日常要格外注意补钙一事。那么，孕期应该如何去摄取充足的钙质呢？下面来了解，孕期补钙一事，以及汤臣倍健钙维生素D片。...
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![5种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取]( "5种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取")
- 说到宝宝聪明，这跟基因肯定是脱不了关系的。除了基因，还跟什么有关系呢？或许跟你孕期补充的一些营养有关系。那么怀孕期间，胎儿的大脑发育最需要什么营养呢？如果这5种营养都补充到了，或许宝宝出生后会更聪明呢！一起跟随本站来看看都有哪些吧？一、补充叶酸我们都知道备孕期间和孕...
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![准妈妈摄取钙质的五大妙招]( "准妈妈摄取钙质的五大妙招")
- 想学摄取钙质五个妙招的人请看过来！除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的...
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![孕妇如何摄取脂肪？孕妇脂肪肝是怎么回事]( "孕妇如何摄取脂肪？孕妇脂肪肝是怎么回事")
- 妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为妊娠晚期、分娩以及产褥期作必要的能量储备。那么孕妇如何摄取脂肪呢？据了解亚麻油、花生油、动物油脂是供给脂肪的最好来源。孕妇如何摄取脂肪？孕妇脂肪肝是怎么回事孕妇如何摄取脂肪亚麻油、花生油、动物油脂是供给脂肪的最好来源...
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![准妈妈五个摄取钙质的妙招]( "准妈妈五个摄取钙质的妙招")
- 摄取钙质五个妙招除了单调的牛奶喝法，还有很多其他建议：1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而...
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![孕妇怎么摄取膳食纤维？含膳食纤维的食物]( "孕妇怎么摄取膳食纤维？含膳食纤维的食物")
- 在怀孕期间，很多孕妇都有便秘的情况，就需要在饮食方面调整，增加膳食纤维。孕妇补充膳食纤维不单单能为孕妇提供一定得能量，还能增加了孕妇肠胃蠕动，减轻孕妇便秘的情况。孕妇怎么摄取膳食纤维？含膳食纤维的食物孕妇怎么摄取膳食纤维膳食纤维有两种：一是水溶性，一是非水溶性。我们...
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![女性不摄取碳水化合物易造成失忆]( "女性不摄取碳水化合物易造成失忆")
- 不少好莱坞女星为保持窈窕身材而不摄取碳水化合物食品，但这种饮食法，近来引发可能不利健康的争议。一项医学研究指出，女性如果不摄取碳水化合物食品，可能造成失忆。据“中央社”报道，英国媒体引述美国塔弗兹大学TuftsUniversity对19位22岁到55岁女性的调查，发现不食用意大利面...
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![备孕女性要做什么？摄取营养要均衡]( "备孕女性要做什么？摄取营养要均衡")
- 有很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。备孕女性要做什么？摄取营...
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![老人应注意对锰钴的摄取]( "老人应注意对锰钴的摄取")
- 我国专家对老年前期和老年期老年人体内微量元素测定结果显示，老年期老人锰、钴含量明显低于老年前期，而老年期老人的锌、铜、硒含量与老年前期没有明显差异。因此，机体的衰老与微量元素锰和钴的缺乏有一定关系。现代医学认为，锰和钴是人体必需的微量元素。锰主要集中在人的脑...
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![豆浆减肥原理 摄取优质蛋白]( "豆浆减肥原理 摄取优质蛋白")
- 喝豆浆减肥方法是一种不错的减肥法，但是并不是每个人都适合豆浆减肥方法哦。错误的喝豆浆减肥方法不仅不能帮助瘦身，还会对身体造成危害。下面，教你喝豆浆减肥需注意六个事项，赶快看看吧。豆浆减肥原理豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大...
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![慢性肾炎综合症营养摄取]( "慢性肾炎综合症营养摄取")
- 人身体得病后，都需要饮食来补充身体，当然慢性肾炎综合症患者也需要补身体，需要注意饮食的问题，但是得了慢性肾炎综合症的患者不能像正常人那样大吃大喝那些营养品，而且有些他们特定的食物需要注意，那么慢性肾炎综合症在饮食上的注意有哪些呢？小编带您走进肾炎综合症患者的饮食：1....
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![维生素A摄取过多致脱发和骨痛]( "维生素A摄取过多致脱发和骨痛")
- 维生素A摄取过多致脱发和骨痛人们都把维生素当成营养药，想方设法通过饮食、保健品甚至药物补充。当然，维生素充足的确有利于机体新陈代谢，但如果超过需要量，特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积，引起各种不良反应。维生素A为脂溶性维生素，如缺乏可引起暗适应障碍、夜盲...
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![如何从食物中摄取维生素C]( "如何从食物中摄取维生素C")
- 维生素C缺乏症是一个老话题，但在日常生活中又往往被人们所忽视。维生素C是一种抗坏血病的维生素，所以，又被称为抗坏血酸，在物质代谢中起着重要作用，同时还有促进细胞间质形成的作用，对维持骨、齿、血液、肌肉等组织的正常机能有很重要的作用。如何从食物中摄取维生素C除此之外，...
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![孩子长高必需摄取的五营养]( "孩子长高必需摄取的五营养")
- 菠菜菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道...
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![各种营养摄取不是越多越好]( "各种营养摄取不是越多越好")
- 水过多对人体的危害：尿量增多，在心、胃功能不全时可发生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身体浮肿。糖过多对人体的危害：肌肉松弛，易生脓疮，加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。铁过多对人体的危害：食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。脂肪过多对人体的危害：消化不良、腹泻、食欲不振、...
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生活科普帮
