![5种方法 快速拥有性感翘臀]( "5种方法 快速拥有性感翘臀")
- 这两个强大的组合分别是：一、在日常的跑步锻炼中加入针对下半身的塑形运动，不仅可以燃烧卡路里，更有助于你打造美丽翘臀。二、10分钟臀部运动，每个星期做3次，保证你将获得紧致结实的美丽臀部。美臀A计划：一边行走，一边翘臀平常走路的姿势对臀部的锻炼作用并不大，因为作用的目标位...
- 8356
![转起你的性感身材]( "转起你的性感身材")
- 人们锻炼肩部的时候注意力多集中在大块肌肉上，而忽视了手腕，其实它们很容易受到伤害。下面这几个小动作，锻炼的目标就是手腕、肩膀后部及下肢。初级：修改版下蹲站立，双脚分开，与肩同宽，双手各举1个10磅的哑铃至肩膀高度。下蹲，双手位置不变。站起来时，把哑铃举过头顶，手臂完全伸直...
- 28237
![英国十大最帅90后男星排行榜，哈里·斯泰尔斯曾评为性感男人]( "英国十大最帅90后男星排行榜，哈里·斯泰尔斯曾评为性感男人")
- 英国明星不仅颜值高、演技好，而且那个文化底蕴内涵都是高到爆炸。如今英国90后男明星越来越多的出现在人们的视野，这些90后小鲜肉男星精致立体的五官，高大健硕的身材都让人移不开视线。那么英国最帅90后男明星是谁呢？下面就快和本站一起了解英国十大最帅90后男星排行榜吧！英国...
- 8622
![10招练就性感翘臀]( "10招练就性感翘臀")
- 目录：第一章：活用10个零碎时间来提臀惊艳翘臀轻松搞定第二章：瘦臀黄金方案消灭臀部脂肪升级美臀曲线第三章：简单7招翘臀动作练就挺翘迷人臀部线条拥有紧致翘挺的臀部是美眉们的梦想，它会让美眉们更有女人味，你知道如何练就迷人的翘臀吗？只需巧妙的利用零碎的时间就可以拥有惊艳...
- 28923
![古埃及艳后为什么被称为旷世的性感妖妇？]( "古埃及艳后为什么被称为旷世的性感妖妇？")
- 埃及艳后出生于公元前69年，是当时统治埃及的马其顿王国的后裔。她是古埃及克罗狄斯·托勒密王朝的最后一任女法老。而对于这位女法老是怎么死的，一直成为了一个谜，埃及艳后之谜究竟是怎样的呢？在历史上，埃及艳后的死是被毒蛇咬死的，这是大家普遍性认为的，尽管这个故事让人感伤，但...
- 21822
![练出性感完美翘臀方法]( "练出性感完美翘臀方法")
- 拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家推荐几种提臀运动，让你尽享完美曲线。第一个：芭蕾舞基本动作：1...
- 17198
![性感猫眼VS清新裸妆 夏季流行妆容大放送]( "性感猫眼VS清新裸妆 夏季流行妆容大放送")
- 火热的夏日，点燃起火红的激情。夏季的妆容是否只能是如此的魅惑奔放呢？或是可以来小清新的风格带来一丝清凉？而最新的妆容趋势又会带来怎样的惊喜呢？下面请随小编，一起来认识一下夏季妆容的魅力吧。气质质感裸妆夏天气温高，易出汗，身体容易变得黏黏的，脸部的皮肤也是这样的。如果...
- 24616
![最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀]( "最有效的瘦臀提臀法 打造性感蜜桃臀")
- 圆润翘挺的臀部是展现女人完美曲线的性感部位之一，但是现在很多女性上班长时间坐着，导致臀部变形不美观，那么如何才能有效的提臀瘦臀，改善臀部下垂的现象呢？今天小编就教大家几招最有效提臀瘦臀的好方法，让你久坐PP也不塌。瘦臀美臀秘诀一1、平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬...
- 6280
![性感得不可方物却彻底毁了乳腺]( "性感得不可方物却彻底毁了乳腺")
- 蕾丝内衣穿着很性感，所以很多女性钟爱于蕾丝类的内衣，但是长时间穿这种内衣很容易伤害乳房组织，诱发乳腺炎，那么穿戴内衣应注意什么呢？蕾丝内衣性感妩媚，充满了无限的女人味，很多女人因此产生“蕾丝情结”。但是，尽管它艳丽四射、妩媚动人，可从健康角度来看，蕾丝内衣会给女性带来很...
- 11100
![4组运动 轻松打造性感翘臀]( "4组运动 轻松打造性感翘臀")
- 跪撑屈腿侧抬预备：并腿跪姿；双手体前支撑。动作：1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。作用：锻炼臀围肌群。俯卧后抬腿预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。动作：1、左腿伸直上抬...
- 24325
![瘦臀提臀双管齐下 性感迷人翘臀轻松练成]( "瘦臀提臀双管齐下 性感迷人翘臀轻松练成")
- 简易抬脚提臀法看电视时，站在家中沙发、椅子后面，将右脚往后方抬起再放下，重复动作约10次后换脚，是轻松简单的提臀方法。点评：这是OL减肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的动作就能翘臀瘦腿，心痒痒了吧，那就试试看。弓箭步翘臀雕塑法将右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿势...
- 4593
![腰部减肥最快的方法 拥有性感迷人的小蛮腰]( "腰部减肥最快的方法 拥有性感迷人的小蛮腰")
- 1、坚持做仰卧起坐仰卧起坐是最有效的减肚子运动之一，它能帮助你有效锻炼腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲线有很大的帮助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免...
- 8214
![瘦身小诀窍 练就Y型性感小腹]( "瘦身小诀窍 练就Y型性感小腹")
- 腰腹就好像是你身材的中枢，不难发现，H、O、A身材的首要区别就在于腰部、而Y指标是衡量你腰身的关键标签，Y身材同时也是健康美丽象征，那究竟Y指标是什么？怎么样才能打造Y型身材呢？我们一起来学习一下吧！Y指标Y形是腹外斜肌的形状，通过减脂使腰两侧没有赘肉，而肌肉训练让腹外斜肌形...
- 23137
![三个妙方 让你成为性感尤物]( "三个妙方 让你成为性感尤物")
- 一、纤背运动背部的脂肪堆积是因为长期缺乏运动，所以瘦背的第一步就是学会随时能够运动到背部的小动作。最常见的就是背部合十瑜伽，将双手在背部合十，然后沿着脊椎的方向慢慢上衣，坚持十五秒钟即可。每天早上起床之后和午休后进行重复三四次的锻炼，就能达到手背的效果，而且对颈...
- 27887
![美臀也性感 学洛佩兹打造3.5亿翘臀]( "美臀也性感 学洛佩兹打造3.5亿翘臀")
- 近日，在全美音乐奖颁奖典礼上，詹妮弗-洛佩兹献上劲歌热舞高叉裙大秀电臀。电爆全场尽展3、5亿电臀天后魅力，各路大牌粉丝纷纷点赞！让永不褪色的骨感纸片身材黯然失色，而珍妮弗-洛佩兹的性感资本并非天生拥有，她的美臀秘诀是什么呢？据说，30岁才开始都不晚哦！美臀也性感学洛佩兹打造...
- 23995
![全球十大最性感的超级男模排名，大卫·甘迪、马克·万德鲁都特别帅]( "全球十大最性感的超级男模排名，大卫·甘迪、马克·万德鲁都特别帅")
- 在过去，男模特与女模特的待遇可以说是天差地别，而如今帅气的外表，完美的肌肉线条让男性超模们能够在模特行业大放异彩，就在最近，韩国知名时尚杂志《VOGUEKOREA》盘点了往年最受欢迎呼声最高的全球十大最性感的超级男模。下面，就快和本站一起了解全球十大最性感的超级男模排名吧...
- 22726
![让妆容多了几分性感多了几分神秘]( "让妆容多了几分性感多了几分神秘")
- 让妆容多了几分性感多了几分神秘让妆容多了几分性感，多了几分神秘。作为最懂男人心的高情商少女，今天只想负责任的说，千万别相信男人嘴里那句：“素颜的女孩最美”。如何让妆容多了几分性感，多了几分神秘，一起看看。让妆容多了几分性感多了几分神秘1大面积晕染艳丽的粉色和紫色...
- 28954
![无成本美臀打造ing 塑造性感翘臀]( "无成本美臀打造ing 塑造性感翘臀")
- 不少女性朋友对自己的臀部不满意，臀部松垮，加上长期的久坐，疏于运动，臀部的线条会变得越来越松垮，一旦臀部的线条不好看，即便这个女性从前面看起来很漂亮，但是捕好看的臀部一样会让她美感尽失，现在就给大家分享的三个踢腿瘦臀动作，只需简单踢腿，就能瘦出完美的臀部曲线。1、收缩臀...
- 18754
![世界杯身材最性感的美女球迷排行榜 世界杯哪个国家美女球迷最好看]( "世界杯身材最性感的美女球迷排行榜 世界杯哪个国家美女球迷最好看")
- 2018年俄罗斯世界杯简直就是一场体坛盛宴，吸引了无数人的目光，在世界杯的赛场不仅能看到激烈的足球比赛，还可以在看台上欣赏到来自各国的美女佳丽，正是她们的存在，让世界杯显得更有魅力，接下来本站就为大家盘点世界杯身材最性感的美女球迷。7：波兰高挑的身材，梳着一头马尾辫看着...
- 19253
![女人最性感坐姿 鸭子坐让男人想入非非]( "女人最性感坐姿 鸭子坐让男人想入非非")
- 女人最性感坐姿是什么？鸭子坐又称萝莉坐。坐姿因与鸭子的坐姿相似而得名。女性盆骨结构更适合鸭子坐，所以不少人认为鸭子坐更适合女性。鸭子坐也被用在游泳等体育运动的训练项目上。下面就跟本站一起具体看看女人最性感坐姿等相关内容。名称由来为何叫鸭子坐？因为鸭子的坐姿...
- 21325
![断奶后多久胸恢复饱满和弹性？产后重塑性感拥有完美胸型]( "断奶后多久胸恢复饱满和弹性？产后重塑性感拥有完美胸型")
- 很多人以为产后妈妈最关心的问题是减肥，但是产后妈妈最担心的是产后乳房严重下垂。因为怀孕变胖的妈妈，在给孩子断奶后通过运动与科学的饮食很快就能瘦下来，而一旦出现乳房严重下垂的情况，没有好的方法就很难恢复。那么，断奶后多久胸恢复饱满和弹性？(一对一丰胸咨询+V:lovebo23...
- 11658
![性感的诱惑护理出娇嫩双唇]( "性感的诱惑护理出娇嫩双唇")
- 性感的诱惑护理出娇嫩双唇性感的诱惑护理出娇嫩双唇，大家有没有嘴唇开裂过，这种痛苦的经历不想经历第二遍，又是是在北方的冬天，嘴唇开裂是常事，平时嘴唇缺水也容易造成嘴唇干裂，缺少水分。我们来看看性感的诱惑护理出娇嫩双唇！性感的诱惑护理出娇嫩双唇1一：注意生活习惯护唇法1、...
- 7365
![简易瘦臀运动 打造性感蜜桃臀]( "简易瘦臀运动 打造性感蜜桃臀")
- 穿衣服怎么样都不好看，过大和过小的臀部都不是完美臀型，又圆又翘的臀部才会让你增添不少性感的筹码。而下面的翘臀方法，你不妨试试！美式易学踏板操Bodystep。莱美专属的Bodystep踏板操更简单易学，所有动作都由几个经典动作衍生出来，很容易就可以跟上教练的动作。臀部每天高一点...
- 22867
![郑多燕翘臀操 打造性感诱惑美臀]( "郑多燕翘臀操 打造性感诱惑美臀")
- 臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉，这便会使骨盆上下移动、回归原位。今天就教大家两组郑多燕翘臀操，不仅可以有效塑臀，还可以让腰围逐渐缩小，每天坚持8-16次，就可以帮助大家打造性感诱惑美臀哦！第一组：半蹲动作肌肉运动部位：臀部、大腿运动次数：8-16次吸气两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖...
- 16409
![12个动作 轻松打造性感翘臀]( "12个动作 轻松打造性感翘臀")
- 交叉弓步弓步加上手握的哑铃，让全身都参与到了运动中。双手握住哑铃的两端，托在胸前，双脚微微分开；上身保持不动，右腿向左后方下跪，左腿随之弯曲，呈弓步，复位后换腿重复，以15-20个为一组，共做2组哑铃深蹲深蹲对背部的塑造很有针对性，手中握上哑铃就更有挑战性了。双手举起哑铃，双腿自...
- 8967
生活科普帮
