![五步带你轻松入眠 睡个美容觉]( "五步带你轻松入眠 睡个美容觉")
- 优质的睡眠质量很重要。大家都知道晚间的睡眠时间非常重要，有助身体皮肤以致内脏均得到休息及复原的机会。但如果你觉得难以入睡，可试试以下5个方法：1.晚餐早吃一点进食后要起码三小时才可以入睡，因为进食后身体正在消化食物，令人较难入睡。2.调低室内温度预设房间温度至最舒...
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![学会培养健康睡眠 听舒缓身心音乐助你快速入眠]( "学会培养健康睡眠 听舒缓身心音乐助你快速入眠")
- 生活中部分人总是难以入眠，如果在夜间睡觉时出现了入睡困难的情况，应该通过合理的方式进行调节，只有身体维持健康状态，入睡速度才会加快，这样可以防止难以入眠对健康造成影响。下面和本站来看看吧。那么，有哪些方法可以让人快速入睡呢？1、养成规律的睡眠想要有效快速入睡，应该养...
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![快速入眠的方法有哪些]( "快速入眠的方法有哪些")
- 现在生活压力的不断增大，人们每天都在加班熬夜，久而久之失眠已经成为现在很常见的一个疾病了，一旦发生失眠，生活不仅受到影响，工作也会产生影响，所以危害还是蛮大的。因此，此时的人们应该积极的做好预防和控制。那快速入眠的方法有哪些？我们来看专家的介绍：快速入眠的方法有哪些？主...
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![选适合自己的床垫容易入眠]( "选适合自己的床垫容易入眠")
- 当自己躺在床上时，身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来，保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满，跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此，选择一张合适的床垫尤为重要。床垫硬点好，还是软点好？如果单纯这样来问，就显得比较外行了。原因是，每个人都有适合自己的那...
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![睡前健身小动作 教你快速入眠]( "睡前健身小动作 教你快速入眠")
- 睡前健身小动作教你快速入眠睡眠，我们日常生活中的一件头等大事，事实上，人生的三分之一都在睡眠中度过。如何提高睡眠，也就成为了我们想要学习的知识，那么怎么才能提高睡眠，健身是否可以帮助提高我们的睡眠质量呢?下面小编就带大家来一探究竟吧。健身运动从哪几方面影响睡眠1、...
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![宝宝暑热难入眠 推荐四款食疗方]( "宝宝暑热难入眠 推荐四款食疗方")
- 蜂蜜红枣茶枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。准备食材：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。步骤2：莲子也用清水浸泡。步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。步骤4：再将...
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![七招助孕妈妈安然入眠]( "七招助孕妈妈安然入眠")
- 这样可使睡觉姿势舒服：在床上多放几个枕头，睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头，哪个部位酸困了，也可用枕头垫垫，以缓解腰酸背痛、呼吸不畅。此外，从妊娠中期，大多数孕妈妈就能感觉到胎动了，但也因此常被扰乱睡眠。不让胎动扰睡眠：事实上，晚上11点左右正是胎动活跃期，这时...
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![睡前小小运动帮助你更快入眠]( "睡前小小运动帮助你更快入眠")
- 睡前小小运动帮助你更快入眠现在很多人都深受失眠的痛苦，今天教大家几招睡前健身法，让你远离安眠药，健康入睡。现在安眠药越来越多，但是，是药三分毒，所以，为了给你减轻失眠的困扰，叫你几种睡前健身方法下面就一起来看看这让失眠人们的健身方法有哪些呢。手心互搓先是两手手心互相...
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![胸闷睡不着怎么办 下面几招帮你快速入眠]( "胸闷睡不着怎么办 下面几招帮你快速入眠")
- 大家有没有这样的经历，就是在晚上睡觉的时候觉得心慌胸闷，翻来覆去难以入眠。引起胸闷的原因很多，可能是生理性的疾病，也可能是心理郁结等。治疗胸闷失眠应该怎么做呢？一：胸闷睡不着怎么办1：中医认为，日间阳气运行於体表，为日常工作提供足够精力，到晚上阳气由体表进入体内，人就会觉...
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![白领失眠怎么办 5秘籍快速入眠]( "白领失眠怎么办 5秘籍快速入眠")
- 白领们因为工作压力大，常常会出现失眠的毛病，你知道白领失眠怎么办吗？哪些方法能够帮助白领们摆脱失眠的困扰呢？什么食物能够帮助白领们轻松入眠，让白领们不再受失眠的痛苦呢？失眠怎么调理一、睡前一杯牛奶，一定要温的牛奶中含有两种催眠物质，一是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出...
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![解决失眠烦恼 老年人如何轻松入眠]( "解决失眠烦恼 老年人如何轻松入眠")
- 人往往年纪大了精力下降就会失眠多梦，稍一有点动静就会被惊醒，而往往会因为睡眠不足产生精神恍惚、注意力不集中这样的情况，而且因为休息不足而影响心情甚至会向身边人大发雷霆，失眠是一种很折磨人的事不论是自己还是身边的人，那么有什么方法可以治疗失眠呢？就请接着向下看吧！失...
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![十几分钟就能入眠 这是怎样的一种体验？]( "十几分钟就能入眠 这是怎样的一种体验？")
- 两年前，糟糕的睡眠质量让我无精打采甚至心烦意乱，脾气也变得异常火爆。直到某一天意识到自己的情绪已经影响到生活和工作——身边的朋友认为我难以接近。同事觉得我不好相处，不愿意配合。更糟糕的是——我的身体健康状况直线下降！那一刻，我才知道个人的情绪对爱我的人和我爱的...
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![老人失眠 捶背可以帮助入眠]( "老人失眠 捶背可以帮助入眠")
- 老人失眠捶背可以帮助入眠睡前捶背帮助老人入睡失眠是困扰老年人的常见疾病之一，其发病率仍在逐年递增，所以失眠问题也越来越引起人们的关注，大家都想找到一种简单可行的方法来预防失眠，其实捶背就可以缓解失眠，催人入睡。中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱...
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![失眠易损害健康 学会这九招轻松入眠]( "失眠易损害健康 学会这九招轻松入眠")
- 失眠对于所有人来说都是一件特别痛苦的事情，如果我们想要保护身体健康，对于如何预防失眠就要重视起来，因为失眠不仅让人精神变差，还会让身体素质下降甚至伤及五脏，并且会引发多种危险的疾病，许多朋友到了晚上都睡不着觉，为此总是十分苦恼。因为这并非是他们的本意，其实在晚上，想要...
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![儿童入眠咳嗽是什么情况？]( "儿童入眠咳嗽是什么情况？")
- 很多儿童在晚上睡觉的时候有时候会伴随有咳嗽的状况，长期的咳嗽可能会引起孩子发烧后者咽喉炎等症状。所以很多父母都比较担心，怕这种症状引起的情况更严重。在这段时间可以选择适合孩子吃的药再加上合理的饮食才能治疗好。药不能吃的太多，一定要根据具体的情况吃，当然这个时...
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![告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠]( "告别睡前坏习惯 五大妙招助入眠")
- 人每天都要做的一件事就是睡觉，说到睡眠，很多人不以为然。那你会睡觉吗？很多人嗤之以鼻：睡觉嘛，很简单，眼睛一闭再一睁就结束了。其实睡眠也有很多的讲究，睡的好了，我们的身体也会变得健康起来。睡觉前应该注意些什么呢？这里面有大学问了，且听小编跟你说一说。睡前我们应该养成一些...
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![白领失眠怎么调理 2妙招助入眠]( "白领失眠怎么调理 2妙招助入眠")
- 很多的白领们，因为工作压力大，都会有失眠的困扰，你知道失眠怎么调理吗？今天小编就为大家推荐一些调理失眠的妙招，来帮助白领们轻松入眠，还在等什么，赶紧去学学这些妙招吧！失眠怎么办按摩调理1、睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。2、揉捻...
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![感冒失眠怎么办 几种方法帮你快速入眠]( "感冒失眠怎么办 几种方法帮你快速入眠")
- 感冒是一种烦人的病症，由于感冒常常伴有头痛、头晕、鼻塞等问题，导致晚上睡觉时常常会发生失眠的情况。晚上睡不好可能又会加重感冒，这是一个恶性的循环。如果感冒失眠了我们该怎么办呢？不妨试试以下方法。一：糖醋催眠法1：如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将...
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![为何我们在陌生环境中睡不好觉难以入眠？]( "为何我们在陌生环境中睡不好觉难以入眠？")
- 我们许多人在陌生环境(比如第一次在旅馆或者某个朋友家过夜)中都会难以入眠。当我们最终入眠之后，也常常会烦躁不安。新研究表明我们在陌生环境中睡觉时，我们大脑的一个半球会保持活跃状态以便让我们时刻警惕着。科学家们将这种现象称作“第一晚效应”。布朗大学的研究人员...
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![助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠]( "助眠的偏方有什么 莲子助你安神入眠")
- 睡眠不好的人平时可以通过一些助眠的偏方来调理睡眠，如果睡眠质量总是不好，就会使人感到烦躁不安，影响人的健康。那么助眠的偏方有什么呢？睡眠不好如何调理呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！助眠的偏方有什么>>>睡眠不好如何调理睡前喝杯牛奶听听音乐莲子清心莲子味甘涩属于...
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![睡觉多梦浅眠帮你入眠无梦 中医教你应对睡眠问题]( "睡觉多梦浅眠帮你入眠无梦 中医教你应对睡眠问题")
- 工作生活压力、生活不规律，都是造成睡眠不佳的原因。睡眠不佳，一直都是困扰现代人的一大难题。怎么解决睡眠问题，成了大众关心的一个焦点。那么出现睡眠问题该怎么改善好呢？下面本站就为大家介绍几招安然入眠的方法，一起来学一学吧。如何安然入眠？1、常换枕套，床单洒香水美国全...
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![睡前这样做让你快速入眠]( "睡前这样做让你快速入眠")
- 生活习惯的改变及工作量的增多，再或者是因为心里有太多的事情，这些原因是导致自身出现失眠的主要原因。如何治疗失眠？除了以吃药的方式安眠之外，小编建议大家在睡前做这几件事可以让你分分钟进入睡眠的状态之中！洗澡一天下来，晚上回到家当然希望躺在床上，但小编建议大家在入睡之...
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![专家支招 让你放松心情自然入眠]( "专家支招 让你放松心情自然入眠")
- 目录：第一章：放松心情，自然入眠第二章：番茄柳橙沙拉可助你治疗失眠第三章：中医治疗失眠有绝招忙碌了一天，睡眠是一件多么享受的事情啊，但是有很多人都存在着入睡困难的问题。那么你想知道是什么原因导致的吗？下面，我们一起来听听专家的解说吧！放松心情，自然入眠睡眠是一件多么美妙的...
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![一氧化氮帮你健康入眠]( "一氧化氮帮你健康入眠")
- 目录：第一章：一氧化氮改善睡眠效果好第二章：睡觉时该向左躺还是向右躺第三章：睡不好的女人更容易衰老美容觉遵守5戒律睡不好是常有的事情，但是长期睡不好就有点不正常了。经常睡不着的人，如何才能让自己在该睡觉的时候能够好好的放松和休息呢？一氧化氮改善睡眠效果好睡眠是我们...
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![7治失眠法 可快速入眠]( "7治失眠法 可快速入眠")
- 现在很多白领因为工作压力太大，导致了失眠症晚上的时候虽然很困但是翻来覆去就是睡不着，所以这些白领们白天都是没精打采的。哪些方法可以有效的治疗失眠？1、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺...
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