![上班族的困扰 腰粗臀肥腿粗都是久坐惹的祸]( "上班族的困扰 腰粗臀肥腿粗都是久坐惹的祸")
- 上班族的困扰腰粗臀肥腿粗都是久坐惹的祸久坐对减肥的影响1、影响体能水平，削弱运动效果美国学者研究发现，连坐2个小时，会抵消身体运动20分钟所能锻炼的心肺能力，影响体能，削弱运动效果。缺乏运动，会逐渐减少人的耐力和身体的柔软度，日常的活动也会变得越来越来累，越来越困难。此...
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![臀肥腿粗？找准4个原因]( "臀肥腿粗？找准4个原因")
- 一、雌激素分泌紊乱坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕...
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![腿粗臀肥怎麽办？]( "腿粗臀肥怎麽办？")
- 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能...
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![想提臀？先改掉肥臀恶习]( "想提臀？先改掉肥臀恶习")
- 避开提臀误区改掉肥臀恶习1、久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走。如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两...
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![臀部锻炼减肥法 打造迷人翘臀]( "臀部锻炼减肥法 打造迷人翘臀")
- 身型娇小的澳洲歌星凯莉·米洛，虽然身高仅1、55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上英国女性最想要拥有的身型榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为人类美学遗产。还有媒体称赞她的美臀是一个形体优美的水蜜桃，叫人心神荡漾。三个步骤让你拥有和她们一样的...
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![臀部大怎么办，臀部减肥，怎样减臀部]( "臀部大怎么办，臀部减肥，怎样减臀部")
- 减肥瘦臀操1、两腿并拢，眼睛平视前方，调整好呼吸，保持好站姿。2、吸气，将左臂往前抬起至水平，同时挺胸收腹，左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直，感觉臀部及大腿后侧肌肉被紧绷。保持数秒后恢复站姿，再换腿做同样动作。提示：此动作能有效锻炼整个臀部，收紧效果非常明显。10组/天。减掉...
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![六个动作 大肥臀变小翘臀]( "六个动作 大肥臀变小翘臀")
- 芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起...
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![提臀运动小锦囊 告别肥臀]( "提臀运动小锦囊 告别肥臀")
- 松松垮垮的臀部让人的美丽大打折扣，想除去肥臀，小编介绍几个简单小动作给大家。大腿内侧平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧(a)。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的v字(b)。双腿慢慢回到开...
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![臀部减肥 穴位按摩臀部减肥方法有哪些]( "臀部减肥 穴位按摩臀部减肥方法有哪些")
- 近年来人们对健康的重视越来越大，中医穴位减肥按摩也日益盛行，穴位按摩不但能按出健康，同样他也能塑造出翘翘臀，穴位按摩臀部减肥方法就是一个为广大美女们量身定造必备良方。想穿上性感短裤，选择好的臀部减肥方法势在必行，不想自己的夏季失去光彩，那就一起来学学我推荐的穴位按...
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![臀部快速减肥法 打造“翘”丽美臀]( "臀部快速减肥法 打造“翘”丽美臀")
- 这里有4种臀部减肥的方法，速度快效果好，一起来看看臀部快速减肥法吧！臀部减肥一：饮食方法让臀部更加紧实防止下垂，就必须要从改变饮食方式开始，减少动物性脂肪类食物的摄入，如果奶油或乳酪类食物吃得过多，不但会使血液呈酸性，还会使人容易产生疲劳，而身体上的脂肪也会越来越丰厚，从...
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![九种瘦臀运动帮你减臀部肥肉]( "九种瘦臀运动帮你减臀部肥肉")
- 一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微...
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![臀部减肥运动 瘦腿又瘦臀]( "臀部减肥运动 瘦腿又瘦臀")
- 骨感美女打破了人们过去的审美标准，肥臀已不再是主流，想想如果纤细的腰肢配上一个大肥臀是一种什么的效果，相信你一定会说不美观。那么，如果你的pp过肥就要开始进行瘦臀喽，否则就不无法算得上是苗条淑女了。瘦臀的方法其实很简单，无需占用多余的时间，在处理事务的同时就可以进行...
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![臀部减肥方法]( "臀部减肥方法")
- 减肥是生活当中一个重要的活动，也是生活当中很必要的一种活动，当然，这种活动可能更适用于女生。女生希望通过减肥来达到自己完美身材的目的，这样可以增加她们的自信和魅力，也可以增加她们的本身的优势。今天小编要为大家推荐的是臀部减肥方法。1.爬楼梯爬楼梯是一种很有效的瘦...
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![臀部怎么减肥？臀部按摩五步走]( "臀部怎么减肥？臀部按摩五步走")
- 臀部属于全身“最胖”的一个部位，所以说这里的脂肪最容易堆积，尤其是受到寒气的影响，臀部就容易产生赘肉。虽然男人们不是很在意臀部的形状以及“胖瘦”，但内息多少会有一点点介意，生怕别人耻笑自己。那么，如何才能通过臀部按摩减肥呢？第一步首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同...
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![找出肥臀原因 7动作打造翘臀]( "找出肥臀原因 7动作打造翘臀")
- 臀部肥大的原因臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故，如果身体整体略显肥胖，臀部也会变得肥胖，尤其是久坐一族，因为臀部长时间得不到运动，所以脂肪很容易在此堆积，等你意识到自己的臀部太肥大时，其实已经晚了。理想的臀部臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于...
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![如何减肥提臀？]( "如何减肥提臀？")
- 由于现在人们经常坐着不运动缺乏锻炼，尤其是学生和办公室的人所以造成了大家普遍臀部变胖变丑的情况，很多人都想通过锻炼健身的方法去减肥提臀，让我们重新凸显出“S’型身材，那么究竟该如何做呢？想要减肥瘦身瘦臀应该做些什么呢？那就让我来帮大家制定一个科学合理的瘦身瘦臀计...
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![肥臀怎么减 学会5个动作肥臀变翘臀]( "肥臀怎么减 学会5个动作肥臀变翘臀")
- 我们日常生活中的行走坐立都少不了臀部的参与，但臀部却很难自然形成非常优美的翘臀，这是因为美臀的开关还没有真正开启！而这一关键就是髂腰肌。这一肌肉群是连接腰骨与股关节的所有肌肉的总称，进行调整盆骨位置、锻炼髂腰肌的美臀训练就能够开启身体的美臀模式，甚至与细腰、美...
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![瘦臀减肥操 打造性感翘臀]( "瘦臀减肥操 打造性感翘臀")
- 好身材，一定不能缺少挺翘的臀部。挺翘的臀部不是与生俱来的，更多的来自于后天的锻炼与塑形。今天我来教大家学习三步紧致臀部、打造性感翘臀的减肥操。一、塑造纤细美腿小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝...
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![瘦臀运动让肥臀变翘臀]( "瘦臀运动让肥臀变翘臀")
- 瘦臀运动让肥臀变翘臀消除臀部赘肉的2个练习阶段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一组1、前腿在体前平放，弯曲90度，后腿在体侧同样弯曲呈90度。2、就这样使劲拉伸背脊的肌肉向前倾。此时要感觉到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身体前屈不太能感觉到拉伸的效果，就把腿...
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![减肥五步紧实臀部变性感翘臀]( "减肥五步紧实臀部变性感翘臀")
- 拥有性感的臀部可以让身材更迷人，更能吸引男人的眼球。下面五个小方法，就能帮你塑出美臀，来试试吧。看电视时wallsit背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分鐘就会累死你！不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很扎实的一项运动。一次爬两格楼梯美国私人健身教练科奈...
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![臀部如何减肥]( "臀部如何减肥")
- 相信很多人都很喜欢强健的体魄，男人拥有几块腹肌，女生拥有完美的“S”型曲线，这是很吸引人的。可是真正拥有这些的人却是寥寥无几，因为现在的生活水平比过去好太多了，人们可以享受大量的美食，但是因为运动量减少，让脂肪在臀部大量堆积，臀部减肥就成了大家共同面对的问题。肥大的...
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![瘦臀9招式 拜拜小肥臀]( "瘦臀9招式 拜拜小肥臀")
- 1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10步，然后交替挪动左右臀，后退10步。2、坐在地上，双腿向前伸直，并拢。脚跟着地，两手撑床。用左臂支撑，将全身重量压在左手上，右臂上举。然后右臂尊下，身体向右压，体...
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![改正肥臀恶习 教你正确美臀术]( "改正肥臀恶习 教你正确美臀术")
- 臀部扁扁的就没有什么性感可言了。那么，怎样提臀呢？其实，想要提臀，首先应该改掉一些肥臀的错误习惯，然后再学习正确的提臀方法。1、久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐...
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![瘦臀的臀部减肥运动]( "瘦臀的臀部减肥运动")
- 第一，跨腿运动：首先右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。接着放下大腿，并右侧躺下。重复这给动作十次。然后再左侧卧，在另一侧做同样动作十次。这节这个运动可以帮助大腿和臀部减肥。第二，减臀赘肉操：首先俯卧，双手屈...
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![臀部肥胖如何减肥那呢]( "臀部肥胖如何减肥那呢")
- 丰满的臀部会让我们看上去更加的性感，但是一旦臀部过大就会严重的影响着身体的比例，这样也会影响着自身的形象，对健康也是非常不利的，但是对于很多只单纯臀部过大的人一定要掌握好局部减肥的方法才能达到更好的效果，下面一起了解下臀部肥胖如何减肥那呢。臀部肥胖如何减肥那呢...
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生活科普帮
