![是时候瘦臀了！快速提臀用这5招]( "是时候瘦臀了！快速提臀用这5招")
- 很多MM发现自己的臀部不知什么时候变肥大且下垂了，那是因为平日久坐和吃完就躺下，会让臀部变更多的肉，从而导致大腿上的肉也呈倍速增加。想要快速瘦臀就做下面这5组运动。屈膝蹲两腿叉开，左脚趾向左伸，右脚趾向右伸，大腿和身体成水平状，尽量向下蹲，然后慢慢站起，反复10次，这个动作...
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![穿提臀裤会有用吗？]( "穿提臀裤会有用吗？")
- 现在有很多人因为经常长久地坐着，导致臀部出现下垂松弛的现象，尤其是一些女性，生完孩子以后臀部出现下垂，脂肪堆积的现象更为严重，会有很多人都选择穿提臀裤，打算通过穿提臀裤来达到提臀的目的，那么穿提臀裤有用吗？该采取什么样的方法提臀比较好呢？专家说明到，提臀裤只是能够得到短...
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![提臀裤会有用吗？]( "提臀裤会有用吗？")
- 现在越来越多的人因为经常坐在办公桌前办公，长久的坐着导致出现臀部下垂松弛的现象，扁平臀部更是非常普遍，出现这种现象的时候，大多数都会影响个人的形象问题，对于一些爱美的人来说，无疑是一种很严重的打击，所以很多人都采取提臀裤的方式来进行提臀，那么提臀裤有用吗？专家说明到，提...
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![紧臀操 紧臀练习]( "紧臀操 紧臀练习")
- 运动紧臀操1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、仰卧，依次抬起臀部(收紧)，再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。4、俯卧，腿离开地面，脚尖朝外开合。以上动作做10—20个。负重...
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![用内裤穿出小翘臀]( "用内裤穿出小翘臀")
- 现在的女性有相当一部分对内裤的穿着并不了解，不是根据自己的臀围选择自己穿着的内裤，而是只图流行趋势和时髦。在大街上到处可见穿有不适体三角裤导致痕印极其明显的情况，这与当今内裤的设计流行有一定的关系：三角裤的变化不大，有待内裤设计师的不断改进。另一个是由于生活水...
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![久坐族超实用提臀方法]( "久坐族超实用提臀方法")
- 一、饮食提臀想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![实用瘦臀3招 大PP变小翘臀]( "实用瘦臀3招 大PP变小翘臀")
- 很多的女性朋友，每天的工作就是坐在办公室整理文件。一坐就是一天，pp也越来越肥，但是臀部的减肥是个非常困难的问题。经过权威美容专家的研究得出结论：臀部美不美直接决定女孩子的体型美不美！现代社会，生活水平逐渐提高，生活节奏也逐渐加快。很多的女性朋友，特别是白领、蓝领一族...
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![善用食物打造翘美臀]( "善用食物打造翘美臀")
- 1、减少动物性脂肪的摄取想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。2、多...
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![第一美臀 美臀天后教你翘翘臀]( "第一美臀 美臀天后教你翘翘臀")
- 前凸后翘的身材是很多女人的追求，世界上最美的臀部是什么样的？让我们来解密最美臀部是如何一点一滴翘起来的，翘臀方法多种多样，看看这些星星用什么翘臀方法快速让pp翘咯。2008年11月12日，第二届世界美臀大赛在法国巴黎举行。选出了世界上最美的臀部，一起来看看吧！世界上最美的臀...
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![美臀方法：提臀内裤真的有用？]( "美臀方法：提臀内裤真的有用？")
- 那么，趁现在还早，大家还是赶快把身材锻炼好，待到夏天来临时，短裙短裤没压力。下面为大家解析一下现在流行的提臀、美臀方法，看看哪个更适合自己。让你轻松拥有S型身材！现在说到美臀，可能多数美女都会想到提臀内裤。究竟这种内裤的提臀原理是什么，真的有效吗？可能大家都不清楚。其...
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![“办公臀”烦恼怎么应对？简单实用的瘦臀方法]( "“办公臀”烦恼怎么应对？简单实用的瘦臀方法")
- 久坐缺乏锻炼的人脂肪的堆积速度要比经常运动的人快很多，办公臀不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合症、心脑血管疾病，是一种潜在风险。办公臀的出现主要是久坐和不锻炼引起的，脂肪堆积还会引起腰椎、关节等问题。对于如何来缓解和对抗办公臀1、多跑楼梯坐办公室的运...
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![怎样瘦臀提臀啊？]( "怎样瘦臀提臀啊？")
- 夏天看到一些女孩子身材很好，不仅仅是瘦，而且还很丰满，尤其是臀部，曲线感特别的明显，穿着裙子看起来简直要迷上人了，作为一个女人，小编都要忍不住的看两眼，为了也变成她们其中的一员，小编也下决心要减肥了并做一些提臀的运动，小编发现有几个提臀的运动的效果还不错，这里就把这些方法...
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![用什么方法可以提臀？]( "用什么方法可以提臀？")
- 对于很多女性来说，减肥健身，是他们永远不变的话题，他们总是关心与自己的身材，聊天最多的话题就是关于怎么才能减肥，同样能够拥有挺翘的臀部也是一件，非常困难的事，今天我们就来学习一下如何练习提臀，让我们的身材成为s型，是一副干巴巴的体型，接下来我就来跟大家分享一下如何来做。...
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![巧用婴儿油瘦臀部]( "巧用婴儿油瘦臀部")
- 你是否正在为你日益丰满的臀部发愁，不妨试试打的方法，此法不仅可以增加血液循环，而且能促进新陈代谢，达到修整臀态的目标。步骤：1、首先在臀部涂上一层婴儿油。2、然后有秩序地由下往上拍打，大约打五至七分钟左右。但切记不要在饭饱后一个小时内拍打。3、拍打后要做一套后抬腿...
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![婴儿护臀霜使用方法]( "婴儿护臀霜使用方法")
- 护臀霜是很常见的，护臀霜对宝宝臀部有很好效果，夏季的时候对它使用更是要全面进行，不过在使用护臀霜的时候，也要正确进行，错误的使用，对宝宝臀部也是会造成影响，这点妈妈们也要注意，那婴儿护臀霜使用方法都有什么呢，下面就详细介绍下，使得有一些了解。婴儿护臀霜使用方法：先取少量护...
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![利用零碎时间塑美臀 性感电臀轻松get]( "利用零碎时间塑美臀 性感电臀轻松get")
- 臀部容易堆积脂肪，尤其对于久坐族的OL来说，这简直是完美身材的天敌。其实，美臀并不是那么难，也不需要多么刻意的去锻炼，只需要利用好办公间隙，或者居家休闲的短短几分钟，这样一点的零碎时间，做做健身美臀操，自然就能拥有傲人的热力电臀啦！调整骨盆和脊柱的位置Step1像猫咪一样趴跪，...
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![久坐族 超实用提臀方法]( "久坐族 超实用提臀方法")
- 一、饮食提臀想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![瘦臀运动让肥臀变翘臀]( "瘦臀运动让肥臀变翘臀")
- 瘦臀运动让肥臀变翘臀消除臀部赘肉的2个练习阶段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一组1、前腿在体前平放，弯曲90度，后腿在体侧同样弯曲呈90度。2、就这样使劲拉伸背脊的肌肉向前倾。此时要感觉到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身体前屈不太能感觉到拉伸的效果，就把腿...
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![简单实用瘦臀操 打造极致蜜桃臀]( "简单实用瘦臀操 打造极致蜜桃臀")
- 想要臀部曲线更迷人？怎样做才能打造美臀呢？下面三套瘦臀操帮你保持身材的同时更迷人。想要瘦臀美臀，就赶紧动起来吧！一、五步基本瘦臀操，保持紧实臀线第一步：1、全身站直，手扶墙壁，身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置，背部伸直。2、脸朝向左边，双脚正面向着墙壁站立。上半...
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- 丰满臀部可以让你的线条更加的拥有曲线美，同时穿衣服也会更加的性感！如何减肥能拥有一个性感的丰满臀部呢？推荐4个宅在家里的简单经典瘦臀动作：宅女适用经典美臀动作打造丰满翘臀瘦臀动作第一步保持身体直立、双脚并拢。然后将左脚向前迈，让左腿呈九十度直角弯曲，右腿向后呈弓...
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![超实用美臀操 7步打造迷人蜜桃臀]( "超实用美臀操 7步打造迷人蜜桃臀")
- 不管是短打热裤还是塑形的紧身牛仔，都对你的臀部曲线要求颇高，下垂松垮不紧致的臀部轮廓会让你的背影印象分大打折扣。所以赶紧拿出行动，在周末或者闲暇时间只需7步就让你成就迷人翘臀。上楼梯运动很适合锻炼臀部肌肉，但是台阶的高度一定要高，才能更有效的锻炼到肌肉，选择一把...
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![8组简单实用翘臀操 远离“办公肥臀”]( "8组简单实用翘臀操 远离“办公肥臀”")
- 臀部对于女性来说是以个非常关键的部位，如果您一不小心护理就很容易泄露你的年龄，针对亚洲女性臀部比较扁平的特点，下面小编告诉大家几种有效消除臀部脂肪的方法，让您快速就能拥有一个丰满挺翘的臀部。1、蹲坐跳跃目标：臀部、大腿a：双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90...
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![漂亮MM实用美臀方法]( "漂亮MM实用美臀方法")
- 美丽的女人无外乎是指拥有天使面孔、魔鬼身材的人。假如身体有一个部位存在缺陷就会让身材大打折扣。臀部是女人最性感的部位，肥胖松弛的臀部只会让你的美丽荡然无存。下面介绍几招美臀方法让pp翘起来，让你的肥pp变翘臀。翘臀勤锻炼臀部要练翘，运动最有效。健身教练表示，只要...
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![瘦臀的方法 七招简单实用的瘦臀技巧]( "瘦臀的方法 七招简单实用的瘦臀技巧")
- 瘦臀的方法七招简单实用的瘦臀技巧由于工作的性质，大多数人都是经常坐着工作学习的，长期以往便影响了臀部的形体，给人一种很胖的错觉，那么瘦臀的方法都有哪些呢？七招简单实用的瘦臀技巧一、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀...
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![使用护臀霜的方法]( "使用护臀霜的方法")
- 使用护臀霜的方法臀霜的使用方法，我相信婴儿红屁股是很多母亲会遇到的问题，面对这个问题，很多母亲会选择臀霜来保护婴儿的小屁股，但臀霜应该如何给婴儿使用呢？阅读这篇文章，请使用臀霜。使用护臀霜的方法11.先在宝宝皮肤表面涂少量护臀霜，观察一段时间后是否有过敏现象。如果没...
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生活科普帮
