![能眠者可长寿 老人试试“催眠大法”]( "能眠者可长寿 老人试试“催眠大法”")
- 能眠者可长寿老人试试催眠大法能眠者可长寿我国医学历来重视睡眠养生，认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。清朝李渔《笠翁文集》中有云：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影...
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![老人能眠者可长寿 试试“催眠大法”]( "老人能眠者可长寿 试试“催眠大法”")
- 老人能眠者可长寿试试催眠大法能眠者可长寿我国医学历来重视睡眠养生，认为眠食二者为养生之要务，能眠者，能食，能长生。清朝李渔《笠翁文集》中有云：养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人...
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![七类患者服用安眠药有风险]( "七类患者服用安眠药有风险")
- 我们都知道安眠药是禁止大量销售的，而想要买到安眠药也需要经过医生的证明。因为安眠药大量服用会带来危险，在生活中，安眠药的服用更是需要谨慎注意。有些人由于体质的原因是不适合服用安眠药的，如果自己搞不清而贸然服用了安眠药，势必会造成一定的影响。有下列情况的失眠者，不...
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![吃安眠药可能反而导致失眠]( "吃安眠药可能反而导致失眠")
- 对于失眠最简单的办法莫过于吃药了，这是医生对失眠患者所能做的最直接的帮助。而作为患者，尤其是长期失眠症的患者最好留个心眼儿——那就是要节制。因为不节制地服用药物，是会产生心理依赖的。另外，长期服用安眠药会导致患者的抗药性。当一个人适应了某些定量的药剂之后，他会...
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![失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠]( "失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠")
- 把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。失眠患者谨慎晚餐油腻-吃香蕉有助改善睡眠失眠患者饮食禁忌晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，...
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![失眠患者的自我调解方法]( "失眠患者的自我调解方法")
- 失眠患者的自我调解方法方法一、睡前不要吃太饱如果您睡前吃太饱的话，由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁：因为像咖啡会使人心情高涨，睡前喝的话会让您久久都不能入睡。方法二、睡前2小时前进行适量的锻炼剧...
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![失眠患者的食疗方-为什么会失眠？]( "失眠患者的食疗方-为什么会失眠？")
- 尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的...
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![失眠患者应该如何自我调节]( "失眠患者应该如何自我调节")
- 失眠患者应该如何自我调节1、安排规律生活养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的...
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![解读失眠患者的饮食禁忌！]( "解读失眠患者的饮食禁忌！")
- 失眠作为最常见的健康问题，很多朋友并不了解它。健康饮食专家提示，对于有失眠的患者来说，从解决失眠的角度考虑，有一些食物是不能吃的。下面，小编我就为你解读失眠患者的饮食禁忌。1、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好...
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![失眠者补脾益气的美颜方]( "失眠者补脾益气的美颜方")
- 养胃饮食要早咸晚甜早吃咸，晚吃甜。古语有朝朝盐水、暮暮蜜糖的说法。早吃咸，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。因为按照中医理论，咸属水归肾经，可以保养一天的精神。晚吃甜暖胃，而且对睡眠也很有好处。长时间坚持下来，你就可以感受到身体的变化。也可...
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![失眠患者的食疗原则有哪些]( "失眠患者的食疗原则有哪些")
- 失眠患者的食疗原则有哪些1、戒烟、白酒，忌浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉等一切刺激性食物。2、饮食宜少食多餐，睡前进食既不宜过饱，也不宜过少。饮食过饱，消化不良可致胃部胀气而影响入睡。晚饭吃得太少，胃中空虚，会因感到饥饿而促醒，中医学所说的胃不和则卧不安，也就是这个意思。...
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![长期失眠的患者应该怎么办？]( "长期失眠的患者应该怎么办？")
- 失眠本身就是让人感觉非常煎熬的一种症状，所以如果长期持续下去的话，就会严重损害到人体的健康，甚至可能会引发一些并发性疾病。那针对于长期失眠的患者来说，可以采取什么措施帮助解决呢？接下来小编就会向大家介绍几种实用性较强的方法，快来学习一下吧。1、睡前不宜兴奋。睡眠...
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![失眠者如何快速入睡？]( "失眠者如何快速入睡？")
- 失眠，它指的是睡不着或者睡着后又很快醒来，无法保持良好的睡眠状态，从而导致睡眠不足。数绵羊、听轻音乐、看外国书、做运动、泡热水脚都是有助于改善失眠症状的好方法，但不是每个人都有效，如果你长期被失眠所困扰却苦于找不到解决失眠的良方，不妨看看这篇文章。失眠者如何快速...
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![失眠患者可多吃莲子]( "失眠患者可多吃莲子")
- 失眠患者可多吃莲子失眠患者可多吃莲子读者王女士：我最近工作压力大，总失眠，在网上看到说莲子可以缓解失眠，想请专家点评一下有无道理，具体该怎么使用。中医认为，莲子性平，味甘、涩，具有养心安神、健脾补肾的功效，可用于治疗脾虚泄泻、心悸失眠、虚烦消渴等症。现代医学研究表明，莲...
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![失眠到底吃什么能改善睡眠？]( "失眠到底吃什么能改善睡眠？")
- 我们一生有一半的时间都在睡觉，然而睡眠不好常常失眠这让人十分困扰，不仅打乱了生理作息，还会使第二天整个人都无精打采没精神。等时间久了，不但影响生活质量，还容易变成神经衰弱，到那个时候，就更难睡着了。下面小编就来帮助大家，教大家几个改善睡眠的方法。核桃：核桃有养神补脑的...
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![失眠者的食疗方法]( "失眠者的食疗方法")
- 现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益...
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![失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者饮食禁忌]( "失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者饮食禁忌")
- 把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者饮食禁忌失眠者饮食禁忌部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着...
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![中医能治失眠吗 针灸治失眠]( "中医能治失眠吗 针灸治失眠")
- 您是不是正在被失眠困扰着呢，失眠的原因很多，紧张的情绪，工作的压力，生活的繁琐等，出现失眠还要尽早治疗，可以通过中医按摩，针灸的方法治疗失眠，睡眠会得到改善。1、灸法取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里2、操作(1)、隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个...
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![孕妇失眠吃什么食物能助眠]( "孕妇失眠吃什么食物能助眠")
- 孕妇失眠的原因1、饮食习惯的改变：饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏，均衡的饮食也很重要。尽量避免影响情绪的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量。2、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会...
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![如何减少失眠者的心理负担]( "如何减少失眠者的心理负担")
- 如何减少失眠者的心理负担失眠是一件很痛苦的事情，相信有过睡眠不好或晚上夜起之后无法入睡的人都身有体会。唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！到了晚上，总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉！但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。这几乎是所有...
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![失眠患者晚上不能吃的食物]( "失眠患者晚上不能吃的食物")
- 失眠患者晚上不能吃的食物失眠患者晚餐最好不要食用这些食物：生姜、油腻食品、紫薯、高钙食品、甜食等。有谚语说，早上吃姜，胜过吃参汤;晚上吃姜，等于吃砒霜，一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。生姜既是食物又是药物，它的食物特性是起香辛料作用，在烧肉、鱼等荤菜时加上生姜，有...
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![六类失眠者如何才能睡个好觉]( "六类失眠者如何才能睡个好觉")
- 睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题，让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。压力夜醒型晚上很早就能正常入睡，但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。专家建议：这样的情况多为阶段性的，多数与近期发生的某种压...
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![现代人无安眠 你属于失眠者吗]( "现代人无安眠 你属于失眠者吗")
- “今天你失眠了吗？”先别回答，让我猜一猜。“失眠？”“不，是一宿没睡！”“为什么？”“作业没做好，老婆没哄好……”“学生也有老婆？”“不好意思说错了，工作一大堆，娃子还没喂，在家跪键盘，上班领导骂……”“这么惨？”“唉，不管我怎么努力，也改变不了自己的出身啊！”“阁下是？”“上海人。...
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![安眠药不能根治失眠]( "安眠药不能根治失眠")
- 有些失眠患者服了十几年甚至几十年各种治疗失眠的药物，采用了所有能够打听到的促进睡眠的方法，但是到头来还是在失眠-安眠药-失败挫折中循环往复。之所以说安眠药治不好失眠，是因为失眠主要与患者的心理紊乱有关。失眠的人往往过分关注睡眠，害怕失眠，欲速则不达，患了失眠恐怖症...
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![失眠的危害：失眠抑郁患者增多，需要规范治疗]( "失眠的危害：失眠抑郁患者增多，需要规范治疗")
- 据权威医学资料统计，我国大约有35%的人正遭受失眠、抑郁症、焦虑、恐惧、躁狂等精神障碍的困扰，并且患失眠症的人群还在不断增加。失眠的危害：失眠抑郁患者增多，需要规范治疗但是人们普遍对失眠的认识还存在误区，很多人认为睡不着或睡不好觉并不是病，不需要规范的治疗，吃点安眠...
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生活科普帮
