![值得膜拜减肥法 9招赘肉无处可逃]( "值得膜拜减肥法 9招赘肉无处可逃")
- 如果你下定决心要减肥，那就要改变你的生活。一直努力都瘦不下来吗？今天，小编给你推荐9个最有效的健康减肥方法，让你真正变身瘦美人哦！1、设定自己的目标并写下来写下你的减肥目标，最好是以短期的目标为主。这样做可以提醒你努力达到自己的目标。想要减肥，目标的设定是非常重要的...
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![两大招 轻松解决腰部赘肉]( "两大招 轻松解决腰部赘肉")
- PART1：减肚子秘笈第一式→腹部减肥操揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身...
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![两招轻松消除腿部赘肉]( "两招轻松消除腿部赘肉")
- 瘦腿食谱之一：米醋圆白菜食谱做法：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。减肥原理：圆白菜含有丰富的&be...
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![4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹赘肉]( "4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹赘肉")
- 肚子凸起，不仅穿衣服不漂亮，就连坐个公交车都可能被别人当个孕妇而让座，所以减肚子的任务刻不容缓。那么肚子大腰粗该怎么减呢？今天就为大家分享几个最快瘦肚子的方法，只要养成良好的生活习惯，就能轻松甩走腹部赘肉啦。4招瘦肚瘦腰甩走腰腹赘肉少吃冰凉食物总是吃冰冷的食物，会...
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![腋下赘肉怎么减 几个小妙招轻松减赘肉]( "腋下赘肉怎么减 几个小妙招轻松减赘肉")
- 大家都知道腋下这一快的肌肉因为比较少会使用，所以这一块的肌肉比较松弛，一不小心就会出现赘肉的情况。腋下的赘肉如果不减掉，那么整条手臂看起来都会很粗，因此减腋下赘肉很有必要。一：利用哑玲运动1：将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再...
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![和赘肉说拜拜 3招轻松减去肚子上的赘肉]( "和赘肉说拜拜 3招轻松减去肚子上的赘肉")
- 别人身上有八块腹肌，你身上有八个游泳圈，差别怎么那么大呢？是不是试过很多种减肥办法，可肚子上的赘肉死活就是甩不掉？试试下面这些小诀窍吧。一、日常生活瘦腹法1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜，仰面睡觉的姿势比较好。2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成，也会使...
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![夏季减肥妙招 攻克赘肉难关]( "夏季减肥妙招 攻克赘肉难关")
- 其实好身材是可以从小习惯中养出来的，而坏身材更加是一些陋习造成的。如何使用正确的夏季减肥的方法呢？为了让你有更加完美的魔鬼身材，请好好地改变那些会毁了你的身材的腹部减肥的陋习！一起来看看吧。1、给自己一个奖励每周为自己买一束花，或一个自己喜欢的东西，奖励自己完成...
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![教你10招快速秒杀赘肉]( "教你10招快速秒杀赘肉")
- 1、让目标可视化想象一下，如果你总是会看到自己的减肥目标，那你是否会更有坚持下去的动力呢？所以，让你的目标可视化吧！不要总是放在心理，把你一些需要改善的习惯写下来，然后贴在家里的冰箱门上、镜子上以及电视机旁等等显眼的地方，这样就能帮助你减少卡路里的摄入哦！2、现在就要开...
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![瑜伽7招教你摆脱腰腹赘肉]( "瑜伽7招教你摆脱腰腹赘肉")
- 办公室长时间久坐会让腰部产生大量的脂肪，穿起衣服都很难看。那么如何瘦腰腹呢？小编教你7招轻松搞定。瘦腹小妙招7日变身小蛮腰瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤...
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![如何减掉胯部赘肉 几招让你甩掉赘肉]( "如何减掉胯部赘肉 几招让你甩掉赘肉")
- 现代生活中，人们由于长时间地久坐不运动，导致胯部囤积了大量的脂肪，形成赘肉，就行一圈圈的轮胎，压在人们的胯部，不仅极其影响人们的外在形象，还可能对身体健康造成很大的损害。那么有什么方法可以减胯部的赘肉呢？一：时刻保持收腹状态1：保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着...
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![瑜伽八招甩掉赘肉]( "瑜伽八招甩掉赘肉")
- 瑜伽健身是这项运动的根本目的，瑜伽减肥效果同样不可小嘘，他的减肥效果同样很好。基本准备虽然瑜伽姿势有很多，但只要知道怎样选择适合你的减肥瑜伽姿势就可以了。要点1先尝试一种姿势。持续练习至少10分钟以上，体内的脂肪会燃烧。（在3-30分钟）要点2如果你可以每一天都重复这些...
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![甩脂奇招帮你击退腰部赘肉]( "甩脂奇招帮你击退腰部赘肉")
- 方法一：水蛇的腰柳腰肢，进相思。古代女子妖娆的身姿，被浓墨重彩勾画出的是水蛇腰：纤细，灵活，让人浮想联翩。从健康角度而言，水桶腰比水蛇腰患心血管疾病的概率高3倍左右。要练出柔软的水蛇腰，可以从肚皮舞的招式进手：1、将留意力集中在腰部，身体微微坐低，重心放在下半身，挺直后背。2...
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![一招瑜伽动作减掉手臂赘肉]( "一招瑜伽动作减掉手臂赘肉")
- 在家也能轻松瘦手臂，只需每天坚持做瘦手臂运动。瑜伽动作中有一个瘦手臂动作能帮你减掉手臂赘肉。下面就来教你这个瑜伽动作，让你在家做这个瘦手臂运动，甩掉拜拜肉。瘦手臂瑜伽动作瑜伽里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。动作要领：大家...
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![瘦臂妙招快速减掉臂部赘肉]( "瘦臂妙招快速减掉臂部赘肉")
- 瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。瘦臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的方法，如果家...
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![4招简易小妙招减掉腰上赘肉]( "4招简易小妙招减掉腰上赘肉")
- 无论男性还是女性，很多都有同一个问题，就是腰腹上有很多赘肉。怎么样来减掉这些赘肉呢？有什么简单而且方便的方法呢？不要着急，下面几种运动都可以帮到你。蹬车运动只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度...
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![瘦腰两大绝招 远离腰腹赘肉]( "瘦腰两大绝招 远离腰腹赘肉")
- 为什么腰腹部脂肪积累？小腹肥胖的形成原因，除了因为年龄增长，导致腹直肌衰退松垮外，脂肪堆积、便秘、水肿、胀气、姿势不良等，都有可能让你年纪轻轻，却顶着一个大肚腩喔！快试试下面这2个懒人收小腹运动。1、侧转腰腹，搞定可怕游泳圈。1-1、双脚打开与肩同宽，将左手放置后脑勺，右手...
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![7招击退腰部赘肉的方法]( "7招击退腰部赘肉的方法")
- 7招击退腰部赘肉的方法腰部的脂肪对于很多人来说都是相当苦恼的，那么恶如何才能有效消除腰部的赘肉呢?下面小编就要介绍给大家几个有效瘦腰的方法，帮助大家轻轻松松就能达到理想瘦身状态。减脂还需方法得当春夏之交，这期间快速增长的体重相对来说是比较容易减掉的，但也不应操...
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![春节减肥 10招轻松拒绝赘肉]( "春节减肥 10招轻松拒绝赘肉")
- 长假期间频繁的聚餐、睡眠不规律和缺乏锻炼都会让你容易发胖。春节期间该如何减肥呢？下面小编来给你推荐10个健康有效的减肥方法，让你在欢度节日的同时也能保持苗条身材哦！1、运动很重要早晨的锻炼能让你充满活力和保持清醒的头脑开始新的一天。运动不仅能帮你燃烧卡路里，还...
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![瘦腰7招 轻松赶走腰部赘肉]( "瘦腰7招 轻松赶走腰部赘肉")
- 小蛮腰塑成计1走路姿势紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。腰部有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，对预防臀部下垂也很有效果。轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快...
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![简单两招快速击退腰部赘肉]( "简单两招快速击退腰部赘肉")
- 简单两招快速击退腰部赘肉腹部最容易积累赘肉的地方，而现代的白领女性往往坐着办公的时间比较长，又缺少运动，深受游泳圈困扰。怎么瘦出小蛮腰是很多女性关心的事情，下面就较女性2招简单的动作，坚持练习，很快就能练成小蛮腰哦!瘦出水蛇腰瘦腹第一招：上腹练习1、卷腹拍手先仰卧，双...
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![冬季6招 让赘肉无处可藏]( "冬季6招 让赘肉无处可藏")
- 1、明智地往你的厨房摆放食物试想一下，如果你的厨房里没有摆放任何的食物，你就不会因为无聊而经常进去拿起食物就吃。不要在你饥饿的时候去买东西，你会因为饥饿而买一大堆食物回来挤进满满的冰箱或者橱柜里。选择饭后再去为厨房添购食物，那样你会比较理性地知道你需要购买一...
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![卧床瘦腿四招 赶跑腿上赘肉]( "卧床瘦腿四招 赶跑腿上赘肉")
- 每天回到家里想减肥又想休息，但似乎怎样都难以协调，今天小编就教你卧床四招瘦腿操，让你鱼与熊掌皆可得。卧床瘦腿四招，赶跑腿上赘肉招式一俯卧摆腿首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平...
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![抹去赘肉丰满上围的妙招]( "抹去赘肉丰满上围的妙招")
- 酸奶大家一定不会陌生，相信不少女生都对酸奶情有独钟。确实，酸奶是一种对人体非常有益的饮料，但是很多人都不知道正确喝酸奶的方法，使得它减肥丰胸的营养功效难以发挥。如果你也是酸奶控的话，不妨看看下边的文章，会让你小腹平下去，胸部挺起来。酸奶喝多少都不会发胖？很多女孩子喜...
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![八招消灭腹部赘肉]( "八招消灭腹部赘肉")
- 怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，以下八个方法能帮助消除腹部赘肉。1.高强度锻炼科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗...
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![宅女必杀四招 消灭腰部赘肉]( "宅女必杀四招 消灭腰部赘肉")
- 腰部是女性最关键的一个部位，它可以直接影响女性身材的好坏。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之后又很难消除，而且日常生活很难锻炼到腰部，到底有什么去处腰部赘肉的好方法呢？仰卧运动：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢...
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生活科普帮
