![4套瘦臂操 狂甩赘肉抛开蝴蝶袖]( "4套瘦臂操 狂甩赘肉抛开蝴蝶袖")
- 手臂赘肉太多，穿贴身的衣服太紧绷，穿宽松的又给了自己继续肥的空间，到底要怎么办才可以甩开那松垮的赘肉呢？今天小编教给你4套瘦臂减肥操，让你跟蝴蝶袖彻底说byebye哦。瘦臂操一1、双腿并拢站立，胳膊弯曲90度，收缩腹肌，一条腿向侧面弯曲抬起，另一条腿跳跃，换腿反复进行。2、胳膊自...
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![瘦臂日常做什么 享瘦招式学起来]( "瘦臂日常做什么 享瘦招式学起来")
- 粗壮的手臂总是会让你看起来特别的粗壮，显得特别man，失去女性应该有的柔美线条感。如何瘦手臂？下面，减肥小编就为你分享瘦手臂的最快方法，帮助你了解手臂粗壮成因，快速减掉手臂赘肉，解决曲线问题。◆手臂赘肉形成原因手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩...
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![简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂]( "简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂")
- 一、刮痧去肿还玉臂Step1、刮痧前可以洗个热水澡，疏通血脉，刮痧更有效。Step2、在手臂内测涂抹上刮痧油，左手手掌放于后脑，右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧，力道适度，刮痧方向保持一致，不可逆刮，图示穴位要一一刮到。Step3、手臂内侧刮出痧侯，会呈微红色或紫红色，这是就可以停止刮痧，...
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![30分钟减肥操 瘦腿瘦臂不再难]( "30分钟减肥操 瘦腿瘦臂不再难")
- 粗壮的手臂和大腿会让你整个人身材看起来不平衡，其实只要每天做简单的30分钟运动，就能有效地瘦手臂与瘦腿。下面小编就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操，帮你打造苗条好身材。1.雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线坐在椅子边缘，双手放在身体两...
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![超给力瘦臂操 有效消除拜拜肉]( "超给力瘦臂操 有效消除拜拜肉")
- 什么运动瘦手臂呢？下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼，促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候，上臂的肌肉会逐渐变得紧实，拜拜肉从此不见了！道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1、站姿，双脚...
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![入冬瘦臂9招 速造纤细玉手]( "入冬瘦臂9招 速造纤细玉手")
- 练习顺序肘肩动作起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫燃脂目标：肩膀，背部肌肉双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向...
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![瘦臂有妙方 四个秘籍让你打造纤细手臂]( "瘦臂有妙方 四个秘籍让你打造纤细手臂")
- 手臂的线条很多爱美的女性在夏季都比较注重，很多白领平时上班都是久坐在办公桌面前，不运动，手臂上很多赘肉是很正常的现象。但是夏季到了，穿衣服都是无袖或长裙，手臂赘肉太多，影响美观。那么，夏季瘦手臂有什么妙法？下面我们就来看看小编的详细介绍。瘦臂有妙方四个秘籍让你打造纤...
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![每日30分钟 轻松减脂瘦臂]( "每日30分钟 轻松减脂瘦臂")
- 挥腿减肥效果：能使臀部减肥左边挨近椅子违站立，左手捉住椅子违，如许可以使练习利便，此时右腿使劲向前、向上、向右摆，做10次。然后挪动椅子的位置，并挥舞左腿。呼吸要平均，勾当量尽可能年夜，以便使臂部肌肉承当足够的负荷，挥腿范畴尽可能宽。跨腿减肥效果：使年夜腿以及臀部减肥右边...
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![宅家瘦臂减肥操 轻松甩蝴蝶袖]( "宅家瘦臂减肥操 轻松甩蝴蝶袖")
- 椅子、沙发、柜子、床……只要发挥创意，家中的家居设置都是你健身瘦手臂的好器材。下面，小编就推荐一些简易的减肥操动作，教你如何宅家瘦手臂。矮柜瘦手臂1、背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。2、深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲...
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![夏日瘦臂操 轻松燃脂告别胖胳膊]( "夏日瘦臂操 轻松燃脂告别胖胳膊")
- 手臂浮肿的原因是因为囤积了太多的脂肪，因此我们要加强锻炼上臂的三头肌，来达到提高身体新陈代谢，燃烧脂肪的目的。收紧手臂肌肉，塑造美丽线条橡皮圈训练法（1）双脚踩在橡皮圈的一端，，另一端用手反握，置于后脑勺处。将肘部位置固定，手臂拉伸橡皮圈。恢复原状，换另一侧。橡皮圈训练法（2...
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![9步穴位按摩 瘦臂又美背]( "9步穴位按摩 瘦臂又美背")
- 1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。2、按摩腋下：弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。3、按...
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![瘦臂三招 纤纤手臂很简单]( "瘦臂三招 纤纤手臂很简单")
- 瘦臂三招，纤纤手臂很简单！不要手臂上多余的赘肉，那就试试以下介绍的三招瘦臂方法吧。【瘦小臂】锻炼部位：小臂动作过程：坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。【瘦大臂组合...
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![OL必学 超有效的瘦臂操]( "OL必学 超有效的瘦臂操")
- ol族最苦恼的部位莫过于手臂了。缺乏运动，让ol族惹上了难缠的蝴蝶臂。下面，小编给你推荐两套ol减肥操，让你无论是在家里、办公室或者是公车上都能轻松瘦手臂哦！ol减肥操之办公室篇：第一式：1、挺直站立，双脚呈立正姿势，双手垂直放在两边的大腿外侧，眼睛直视前方。2、身体挺直站着，右...
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![如何瘦手臂？四大瘦臂动作两周还你纤细手臂]( "如何瘦手臂？四大瘦臂动作两周还你纤细手臂")
- 拥有纤细的胳膊是女性朋友的梦想，那么，如何瘦胳膊呢？这里告诉你几种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，如何瘦胳膊？赶快一起来学习吧！一、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而...
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![13个瘦臂动作 告别蝴蝶袖]( "13个瘦臂动作 告别蝴蝶袖")
- 有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。小编今天为你带来13个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1、按摩小拇指根部保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。2、按摩三里穴...
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![三种简易瘦臂运动 塑纤纤玉臂]( "三种简易瘦臂运动 塑纤纤玉臂")
- 很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂，这为什么呢，出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动，如果你不知道有哪些瘦臂运动，细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动，并详细介绍了具体瘦臂动作，只要你每天抽出一点时间进行练习，慢慢的你就会发现自己的...
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![明星大爱的4种简单瘦臂运动]( "明星大爱的4种简单瘦臂运动")
- ◆第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。◆第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右...
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![办公室瘦臂操 寻回苗条玉臂]( "办公室瘦臂操 寻回苗条玉臂")
- 就让下面的瘦臂操帮助你一臂之力吧。针对人群长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时曲臂式办公室瘦臂操寻回苗条玉臂1、上身挺直，...
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![4种瘦臂运动 营造纤纤细臂]( "4种瘦臂运动 营造纤纤细臂")
- 瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的mm快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服...
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![简易瘦臂小动作 轻松告别麒麟臂]( "简易瘦臂小动作 轻松告别麒麟臂")
- 海狗变化式美化手臂线条，消除手臂多余的赘肉，紧实手臂肌肉，强化肝肾机能。大家观察一下自己的手臂，是不是很多人的手臂都比较松垮。特别是28岁以上的姑娘们，类似的情况会更严重，要是再没有其他的运动，那么手臂线条就不会太好看。所以这一个姿势的针对性很强，建议长期练习。具体动...
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![6动作让你局部瘦 瘦臂又美臀]( "6动作让你局部瘦 瘦臂又美臀")
- 一般情况下，女人的上肢力量都特别弱，那是因为女人的上肢运动机会很少，而上臂内侧的运动机会几乎为零，很容易滋生赘肉。如果不高度重视，到了三十岁，你就会眼睁睁地看着自己的上臂一天比一天发福。完美的女人，不论哪个位置都要漂亮，手臂也不例外，6个小动作让你拥有纤纤玉臂，还能瘦其...
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![分享超实用瘦臂绝招 教你打造纤纤玉璧]( "分享超实用瘦臂绝招 教你打造纤纤玉璧")
- 手臂壮壮的，硬硬的，粗粗的，真的很影响美观。如果你总是为这个懊恼不已，小编为告诉你好办法，让你不再为瘦手臂的问题而苦恼！只要你留意以下的瘦臂小技巧，轻松塑造纤美的手臂不是问题！分享超实用瘦臂绝招教你打造纤纤玉璧1、让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必...
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![穴位按摩消水肿轻松瘦臂]( "穴位按摩消水肿轻松瘦臂")
- step1、手部穴位按摩减肥方法1、伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。2、自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置，能缓解关节硬块，提高内脏机能。step2、瘦手臂穴位按摩减肥方法1、用右...
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![7式瘦臂动作 轻松甩掉粗手臂]( "7式瘦臂动作 轻松甩掉粗手臂")
- 人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这七式瘦手臂动作。第一式俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向...
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![白领瘦臂操帮你找回纤纤玉臂]( "白领瘦臂操帮你找回纤纤玉臂")
- 针对人群长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时。曲臂式1、上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝...
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