![老年人要学的4种练腿方法]( "老年人要学的4种练腿方法")
- 老年人要学的4种练腿方法。腿对人体的重要性想必就不用小编多说了，可人总有老的一天。老了之后腿部活动会非常不便，同时加上衰老，会给老年人的生活带来一定的影响。俗话说“树老先老根，人老先老腿”，老年人一定要重视对腿部的保养，经常要锻炼腿部。下面小编就来推荐4种练腿方法...
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![哪种健身器材练腹肌效果好？]( "哪种健身器材练腹肌效果好？")
- 肌肉的锻炼方式有很多，平时的一些运动方式都可以选择，而且为了能够达到更好的效果，也可以借助一些健身器材，那么哪种健身器材练腹肌效果好？其实能够锻炼腹肌的运动器材非常多，关键要选择一种自己喜欢且能长期坚持下来的锻炼方式，才能在经过努力后取得更好的效果。一个人的腹肌是...
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![练哪种瑜伽能减肥呢]( "练哪种瑜伽能减肥呢")
- 瑜伽是很多女性喜爱的一种运动，尤其对于帮助女性塑造身材培养个人气质，有很好的效果，而且减肥的朋友而言，瑜伽可以帮助起到很好的减肥功效，但是瑜伽练习有很多种哪一种练习，更有助于减肥呢，下面我们就具体认识一下吧！因为只有通过正确的练习，才会让你的减肥更轻松。很多满地打滚求...
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![4种瘦臂法 纤纤细臂这样练]( "4种瘦臂法 纤纤细臂这样练")
- 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前...
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![老人养生常练“种阳法”]( "老人养生常练“种阳法”")
- 人随着年龄的增长，多或多或少会有精气枯竭的感觉，坚持修炼阴跷种阳之法，可填补历年之亏损。种阳法还可矫正中老年人上实下虚，头重脚轻之病，符合道家虚心实腹的养生宗旨，故为老年人修炼之要法。阴跷穴在两阴之间，中医又称会阴穴，丹道修炼中称之为生死根、复命关。因它是任督冲三脉...
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![4种瘦臂运动 纤纤细臂练出来]( "4种瘦臂运动 纤纤细臂练出来")
- 这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷。第一种瘦手臂妙方：１、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。２、缓缓往前放...
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![狗狗基础训练三个月开始 各种动作训练方法解读]( "狗狗基础训练三个月开始 各种动作训练方法解读")
- 饲养宠物狗狗对它们的训练是很基础的日常工作，狗狗小时候特别的可爱，但我们不能从容它们哦，从进家门开始，就要让它们知道什么事情能做，什么事情不能做，这就是简单的日常训练。有爱狗人士问狗狗多大开始训练？其实，基础训练三个月开始了！因为我们领养的基本是在三个月左右的小狗，但科...
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![四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练]( "四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练")
- 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷！◆第一种瘦手臂妙方：1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前...
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![减肥应该练哪种瑜伽呢]( "减肥应该练哪种瑜伽呢")
- 随着现在生活水平的提高，很多人因为平时饮食不控制，生活作息不规律而导致肥胖。大部份人都选择瑜伽来减肥，那么减肥应该练哪种瑜伽呢？因为每个人的体质及肥胖程度不一样，同时瑜伽的种类也是比较多，所以减肥的朋友在选择上都比较的迷茫，不知道练哪种比较合适自己，下面我们就一起来...
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![特种兵力量训练怎么样？]( "特种兵力量训练怎么样？")
- 还记得很小的时候老师会问学生们长大了想要做什么？有的学生就说自己想要当兵，而且是特种兵，我们都对特种兵充满了崇拜，特种兵的训练的要求是很严格的，生活的环境也很艰苦，而且经常还要考核，但是特种兵训练出来后就是和身边的人有着明显的差别，尤其是特种兵的力量训练，接下来小编就...
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![俯卧撑锻炼全身的八种练法]( "俯卧撑锻炼全身的八种练法")
- 提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢？其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有8种。一、扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂...
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![五种轻松练成迷人翘臀的方法]( "五种轻松练成迷人翘臀的方法")
- 很多人为了减掉自己的大肥臀尝试了各种各样的瘦臀方法，但是最后还是失败了。所以很多MM都在问什么方法才能够真正瘦臀呢？今天，我们壹药网小编就介绍五种快速有效的瘦臀方法，让你的臀部轻轻松松翘起来。一、剧烈运动后不要马上坐下有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立...
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![7种练习情绪急救的方法]( "7种练习情绪急救的方法")
- 重视情绪痛苦当它发生时承认它，并在其无所不在之前努力对待它。人体进化的身体上的痛苦，以提醒我们，什么是错的感觉，我们需要解决这个问题。这同样适用于情绪上的痛苦。如果拒绝，失败或心情不好是不是越来越好，就意味着你已经遭受了心理创伤，你需要把它。例如，孤独可以是毁灭性的...
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![九种燃脂训练 让啤酒肚变成练腹肌]( "九种燃脂训练 让啤酒肚变成练腹肌")
- 现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？一：原地跑1：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每...
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![哪种俯卧撑练胸肌呢]( "哪种俯卧撑练胸肌呢")
- 俯卧撑可能我们大家每天人都做，可能很多人对于对我们自身带来的好处还并不是很了解，俯卧撑最有效地好处就是可以帮助我们练胸肌，掌握一些科学的做俯卧撑的方法也是非常好的，下面就让我们一起了解一下哪种俯卧撑练胸肌呢的相关内容吧，大家可以引起高度重视。建议双手比肩稍宽的...
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![10种方法练成腹肌]( "10种方法练成腹肌")
- 夏天来了，这是炫耀你的好身材的季节，假如你有好身材的话。要引起别人的注意，你必须拥轮廓鲜明的腹肌，甚至在你的T恤也能看得到。这是不容易的，但并不是不可能。因此，我们列出以下10种方法，使你练就让人垂涎的腹肌。往下阅读吧！1.多动动你的身体多运动是针对深植于你体内的肌肉纤...
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![练习哪种瑜珈最减肥]( "练习哪种瑜珈最减肥")
- 要说这个世界上哪一群女人是让男性疯狂，女性羡慕的，那应该就是一群胸大、腰细、腿长的维密超模了，他们不仅有着超高的身价，而且还拥有着让世界女性羡慕的一点，那就是她们非常的瘦。不过维密们之所以能够保持这么好的身材也是有着许多的方法的，前维密天使米兰达可儿为了保持身材...
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![训练眼神的10种方法]( "训练眼神的10种方法")
- 有定睛注视法、晃眼法、随眼法、目标转移法、喷水定目法、煽风定目法、湿毛巾法、眼呼吸凝神法、数豆功、观灯功。眼神的训练方法归结为3种，即定眼、转眼、扫眼。定眼是眼睛盯着一个目标，分正定法和斜定法两种。转眼是眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动，包括定向转、慢转...
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- 桌面演练，功能演练和全面演练3种方式。桌面演练：基本任务是锻炼参演人员解决问题的能力，解决应急组织相互协作和职责划分的问题。桌面演练一般在会议室内举行，由应急组织的代表或关键岗位人员参加，针对有限的应急响应和内部协调活动，按照应急预案及标准工作程序讨论紧急情况时...
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- 孕妇练习瑜伽的种种好处孕妇练瑜伽的好处主要有以下几个方面：一是增强体力和肌肉张力，增加身体的平衡感；二是改善睡眠；三是减少便秘的发生；四是增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢；五是控制体重，改善浮肿；再者就是有利于胎儿的发育。以下就是详细的介绍，孕妈妈们不妨了解一下。孕...
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- 你的腿是否在美腿范围呢？如果不达标，如果想要把裙装穿出味道，赶紧开始瘦腿吧！分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。6种运动助瘦腿练...
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![杠铃的几种练习方法]( "杠铃的几种练习方法")
- 杠铃的练习方法有很多种，不同的方法能够帮助锻炼身体上的不同的肌肉。比如说想要练习胸小肌就需要找一个长凳，仰躺在上面，注意两手之间的距离要比肩膀稍微宽一点，两个手掌要向上握着杠铃在胸的上方位置，注意身体不要动，就这样来举杠铃。锻炼胸肌的话注意抬起来的时候两个手臂要...
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![运动瘦身 八种运动练出小蛮腰]( "运动瘦身 八种运动练出小蛮腰")
- 多运动是可以减肥的，可惜有的人想减肥却也坚持不了经常运动，于是常常减肥半途而废，为什么坚持不了运动呢。想必很多人一来是觉得没有时间，二来是觉得没有场地，三是运动太辛苦了。可是又太想瘦下来，那怎么办呢？下面，小编介绍八种简单易学运动的方法给你，让你省时省钱就能运动减肥。...
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![女人“偷情”是一种心理历练]( "女人“偷情”是一种心理历练")
- 偷情就像时下风行的海选，不是任何女人都能够偷到情，也不是任何女人都有能力，有魅力，有勇气，有机会，有愿望偷到情的。女人偷情的过程，就是一种历练的过程，是一个让女人脱胎换骨的过程，女人的一生，要恋爱，要婚姻，要生育，更要偷情。偷情是身体嗅觉的短暂迷路注意！偷情不是偷性，更不是偷一些...
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生活科普帮
