![美臀变“没臀“的五大陷阱]( "美臀变“没臀“的五大陷阱")
- 但有些生活坏习惯可是破坏美臀计划的大敌，快来看看你占了其中的几个呢？站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循...
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![美臀变“没臀”的五大陷阱]( "美臀变“没臀”的五大陷阱")
- 中国女人的腰与屁股生得特别低，背影望过去，站着也像坐着。当张爱玲如此痛快地触及我们的身材弱点时，美臀变成了我们追逐的必然。但有些生活坏习惯可是破坏美臀计划的大敌，快来看看你占了其中的几个呢？剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时...
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![坏习惯让美臀变“没臀”]( "坏习惯让美臀变“没臀”")
- 剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可...
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![提臀方法 5步变翘臀]( "提臀方法 5步变翘臀")
- 对于久坐的白领女性来说，臀部和腿部的分界线越来越不明显了。这证明，臀部开始扁塌，大腿根部开始长肉。怎么提臀，让大腿根部和臀部有明显的分界线呢？小编教你几个有效又简单的提臀动作吧。一、蹲Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手...
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![肥臀怎么减 学会5个动作肥臀变翘臀]( "肥臀怎么减 学会5个动作肥臀变翘臀")
- 我们日常生活中的行走坐立都少不了臀部的参与，但臀部却很难自然形成非常优美的翘臀，这是因为美臀的开关还没有真正开启！而这一关键就是髂腰肌。这一肌肉群是连接腰骨与股关节的所有肌肉的总称，进行调整盆骨位置、锻炼髂腰肌的美臀训练就能够开启身体的美臀模式，甚至与细腰、美...
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![习惯改变 瘦臀立显！]( "习惯改变 瘦臀立显！")
- 谁说臀部赘肉长了就减不了呢？我们平时的一些生活习惯决定了我们是否能够顺利瘦臀部。比如如果你经常坐着的话，那么这个习惯会导致你的臀部肿大扁平，如果不改掉这习惯你就无法改掉你臀部的畸形。所以习惯的改变，才是瘦臀部的关键哦！怎么瘦臀：注意衣着在穿衣上对塑造翘臀影响也很...
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![三周速变“小翘臀”]( "三周速变“小翘臀”")
- 很多人由于长时间坐着工作，臀部肌肉难以得到充分锻炼，很容易出现臀部下垂的现象。今天小编为读者提供几招针对臀部肌肉的练习方法，坚持锻炼，就会练出美丽翘臀！方法一：下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开，与肩膀同宽；双手放在头后，臀部用力，慢慢下降，好像要坐到椅子上；坚持5&...
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![瘦臀运动让肥臀变翘臀]( "瘦臀运动让肥臀变翘臀")
- 瘦臀运动让肥臀变翘臀消除臀部赘肉的2个练习阶段1——伸展僵硬肌肉左右各30秒，一组1、前腿在体前平放，弯曲90度，后腿在体侧同样弯曲呈90度。2、就这样使劲拉伸背脊的肌肉向前倾。此时要感觉到拉伸至臀部肌肉。(如果背心四周，身体前屈不太能感觉到拉伸的效果，就把腿...
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![如何美臀 挑对裤子可以美臀提臀立变性感]( "如何美臀 挑对裤子可以美臀提臀立变性感")
- 女孩子会有会有这样的困扰，明明看上了一条很喜欢的裤子，但是因为臀部的问题，不得不放弃，其实挑选合适的裤子不仅能够使你曲线优美，还能美臀提臀呢。接下来就一起去看看吧。如何美臀选择适合自己的裤型针对臀部较为肥大的女性，在选择内搭裤上面也是一门大学问，不是说任何有弹性的...
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![四招收臀大计让你变身小翘臀]( "四招收臀大计让你变身小翘臀")
- 理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便有希望拥有美丽的圆臀。减除臀部脂肪还有另一好处，就是令双腿看起来变得比较修长。如此好处多多，事不宜迟，立即进行...
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![瘦臀有道 4个法则变美臀美眉]( "瘦臀有道 4个法则变美臀美眉")
- 如何打造标准臀部？我们要有不同的美化臀部的方法。女人的身段往往比容貌更重要。可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。仔细比较，就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。美臀法则一：饮食原则想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少...
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![睡前小运动 大臀变小翘臀]( "睡前小运动 大臀变小翘臀")
- 对于ol一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。ol如何轻松美臀呢？下面介绍睡前运动美臀的几个小动作，ol也能轻松美臀哦～一起加入运动美臀的行...
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![7个美臀小动作 速变翘臀美女]( "7个美臀小动作 速变翘臀美女")
- 想变身翘臀美女只有功夫下到位才能练就美臀美腿，下面的7套动作助你一步到位，赶紧学起来吧！1、单腿下蹲站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。2、持哑铃马步跳转两...
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![神奇睡前运动 让大臀变成小翘臀]( "神奇睡前运动 让大臀变成小翘臀")
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![减肥五步紧实臀部变性感翘臀]( "减肥五步紧实臀部变性感翘臀")
- 拥有性感的臀部可以让身材更迷人，更能吸引男人的眼球。下面五个小方法，就能帮你塑出美臀，来试试吧。看电视时wallsit背靠墙，坐在虚拟的椅子上，光是一分鐘就会累死你！不过可以锻炼到腰部、腹部、背肌、大腿跟臀部的肌群，是很扎实的一项运动。一次爬两格楼梯美国私人健身教练科奈...
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![大PP变小翘臀的美臀操]( "大PP变小翘臀的美臀操")
- 粗腰肥臀的水桶身材不但不好看，还对健康不利。又大又肥的屁股不仅臃肿下垂，还会让腿视觉上变短。想要拥有细腰美臀，那就快点来试试这套简易翘臀操吧，每天十二分钟，两周即可让大pp变小翘臀。美臀操做两周大pp变小翘臀Step1俯卧双膝分开，双脚向后蹬地，深呼吸，双手支撑抬起上身，保持...
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![实用瘦臀3招 大PP变小翘臀]( "实用瘦臀3招 大PP变小翘臀")
- 很多的女性朋友，每天的工作就是坐在办公室整理文件。一坐就是一天，pp也越来越肥，但是臀部的减肥是个非常困难的问题。经过权威美容专家的研究得出结论：臀部美不美直接决定女孩子的体型美不美！现代社会，生活水平逐渐提高，生活节奏也逐渐加快。很多的女性朋友，特别是白领、蓝领一族...
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![六个动作 大肥臀变小翘臀]( "六个动作 大肥臀变小翘臀")
- 芭蕾舞步两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起...
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![两招式大扁臀变小翘臀]( "两招式大扁臀变小翘臀")
- 一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走一次后，另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持续5-10分钟。二、侧踢腿有助于强...
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- 爱美是每一位女性追求的，想要使自己每个部位都变得很满意的话，是需要大家在生活中付出很多的努力的，有些人们想要使自己的臀部变大，这样才能使自己的身材显得比较匀称的，那么怎么能使臀部变大呢？下面便是相关的人士介绍的使臀部变大的知识，希望对您是有帮助的，千万不可盲目的去选...
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![变身火辣电臀美眉]( "变身火辣电臀美眉")
- 洋梨型臀部：洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。一、进行有氧运动臀部会更加紧实俏丽1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动...
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![6式提臀练习 改变习惯塑造翘臀]( "6式提臀练习 改变习惯塑造翘臀")
- 第一式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。1、俯卧、将下巴着地，双手握拳放置两侧。2、掌心朝上，放置大腿根处。3、吸气，收紧臀部肌肉，用力往上抬高双腿，脑门着地，两臂用力压地。保持姿势10-20秒，自然呼吸。4、呼气，回到起始姿势，下巴着地，深呼吸一次。重复做3次。第二式：收紧臀部...
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- 小编知道，对于那些臀部比较大的美眉来说。有些美女会因为臀部大而有自信，然而有些人却不喜欢臀部大。而不同的美眉对于自己身材也是有一定的要求。所以，那些希望臀部变小的美眉就会通过各种方法来减少臀部的赘肉。那么，怎样使臀部变小呢？小编这就为您来一一的介绍！臀部瘦身法：臀...
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生活科普帮
