![世界最早采用蹲踞式起跑的人 1887年墨尔菲发明了蹲踞式起跑法]( "世界最早采用蹲踞式起跑的人 1887年墨尔菲发明了蹲踞式起跑法")
- 世界最早采用蹲踞式起跑的人是谁？1896年雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。当时短跑比赛的起跑姿势可谓千姿百态，有直立着的，有弯着腰的，也有双手摊开的。伯克使用“蹲踞...
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![年少风流孙策 小霸王凭什么雄踞江东]( "年少风流孙策 小霸王凭什么雄踞江东")
- 孙策是三国时期很厉害的角色，在世时仅用了八年的时间，席卷了江东大部分土地，不愧是江东势力的开拓者和奠基人。作为东吴的第二代领导核心，孙策能独霸江东，也是一个不可小觑的人物，连曹操都说：狮儿不可与之争锋。袁术感慨道：使术有子如孙郎，死复何恨！那么年少的孙郎靠什么能得到天下...
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![深蹲能减肥吗]( "深蹲能减肥吗")
- 一到晚上就会看到大街小巷摆出很多小摊，热闹的夜市和冷淡杯吸引了广大朋友们的眼球。越来越多的人都养成了在晚上吃宵夜的习惯，这样让食物根本得不到消化，从而导致大量脂肪的堆积。于是发胖就是他们不得不面对的问题，因此寻找简单快捷的方式来减肥也是势在必行的了。那么深蹲...
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![靠墙深蹲有啥好处？做深蹲能瘦手臂吗？]( "靠墙深蹲有啥好处？做深蹲能瘦手臂吗？")
- 深蹲可以锻炼我们的大腿肌肉、臀部、和韧带，还能够锻炼肺活量和心脏，每天坚持可以紧致大腿肌肉，然后视觉上看起来更瘦。深蹲可以让屁股变翘，提升臀部的曲线，下面，就快和本站一起了解相关知识吧！本文目录1、深蹲有哪些好处？2、靠墙深蹲有啥好处？3、做深蹲能瘦手臂吗？深蹲有哪些好处？...
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![怎样蹲马步呢]( "怎样蹲马步呢")
- 我们在生活中进行的每一个体育活动都是有一定的方法和技巧，如果方法和技巧掌握的不是很准确，不仅达不到我们预想的效果，而且还会让我们所做的努力都是白费，那么怎样蹲马步呢？虽然蹲马步这个体育项目众所周知，但并不是每个人都能知道蹲马步的正确方法，接下来让我们一起来了解一下...
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![雄踞交州 名垂越南史的三国豪杰]( "雄踞交州 名垂越南史的三国豪杰")
- 他是交州太守，拥兵自重，雄踞交州四十余年，喜读《春秋》，著作丰富，他在演义里默默无闻。正史上，他不仅在《三国志》中留下重要的一笔，甚至在越南历史上都有极高的威望。此人姓士，名燮，字威彦，苍梧广信人。士燮祖先是本鲁国汶阳人，王莽之乱时，祖先避乱交州，历经六世，到桓帝时，士燮父亲士赐...
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![办公室里蹲一蹲 轻松解疲劳]( "办公室里蹲一蹲 轻松解疲劳")
- 在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动...
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![深蹲的技巧有哪些？深蹲的好处有哪些？]( "深蹲的技巧有哪些？深蹲的好处有哪些？")
- 深蹲动作简单，不受场地服装器械限制，也不易受伤。深蹲能改善我们薄弱的臀形，练到大体积肌肉，肌肉量增长能提高代谢，增加减脂效果，使你不能跑步的时侯也不会一下子反弹。深蹲的技巧有哪些？深蹲的好处有哪些？深蹲的简介无深蹲，不翘臀是当下流传的一种说法。深蹲这个动作是健身锻炼必...
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![张鲁是如何雄踞汉中的？]( "张鲁是如何雄踞汉中的？")
- 张鲁是张陵之孙，五斗米道系师。在张陵死后，张鲁父张衡继行其道。张衡死，张鲁继为首领。其母好养生，“有少容”，“兼挟鬼道”，往来于益州牧刘焉家。张鲁通过其母与刘焉家的关系得到信任。公元191年(初平二年)，刘焉任命他为督义司马，与别部司马张修带兵同击汉中太守苏固。张修杀苏...
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![蹲马步的好处]( "蹲马步的好处")
- 平时在看电视的时候，都会发现练习武术最基本的动作就是蹲马步。据有关部门研究发现，其实蹲马步对于人体养生是有非常好的效果的，它可以很好的调节人体的精气神，增强人体各项功能，还可以提高人体的反应能力，最重要的是对于女性而言具有非常好的瘦大腿和收腹效果，这些可以说都是蹲...
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![三国二十四名将--张绣人物生平 雄踞宛城]( "三国二十四名将--张绣人物生平 雄踞宛城")
- 早年经历张绣是骠骑将军张济的侄子。边章、韩遂在凉州作乱之时，金城的麹胜袭杀祖厉长刘隽。张绣当时为县吏，不久就寻找机会刺杀了麹胜，本郡的人都认为他很讲义气，于是张绣招合少年，成为本地豪杰。初平三年(192年)，董卓被吕布所杀，张济与李傕、郭汜等人进攻长安，为董卓报仇。张绣...
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![男性深蹲能提高性能力吗 深蹲的好处]( "男性深蹲能提高性能力吗 深蹲的好处")
- 男性深蹲能提高性能力吗深蹲的好处男性深蹲提高性能力，很多人应该都听说过。那么这个说法是真的吗？男性深蹲确实可以提高男性性能力，因为在进行深蹲训练时，能够有效的促进身体雄性激素的分泌，对于男性性能力的提升很有帮助。男性深蹲的好处提高性能力深蹲能够有效的促进身体雄...
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![练杠铃负重下蹲别深蹲]( "练杠铃负重下蹲别深蹲")
- 练杠铃也是众多健身锻炼的一种健身器材，练杠铃在健美训练当中有着不可以代替的效用，主要是对于前面的大腿肌肉的训练，同时对于大腿的后部、小腿和臀、腰、背部都会有着显著的锻炼功效，但是大家在练杠铃负重下蹲的时候千万不要深蹲，那样是很容易造成受伤的。蹲杠铃，顾名思义，就是...
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![做蹲起腿疼怎么办 蹲起的正确做法]( "做蹲起腿疼怎么办 蹲起的正确做法")
- 蹲起是人们日常生活中常用的一种锻炼方法，蹲起可以有效锻炼我们的大腿肌肉、臀部肌肉等。但是有些朋友在做了一段时间的蹲起后，发现自己的脚疼，这是怎么回事呢？这多半是因为蹲起的姿势不正确所致。那么蹲起的正确姿势是什么呢？一：蹲起的正确做法1：站立，抬头挺胸。双脚分开与肩同...
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![深蹲会伤到膝盖吗？深蹲有哪些好处？]( "深蹲会伤到膝盖吗？深蹲有哪些好处？")
- 深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。那么，深蹲会伤到膝盖吗？深蹲有哪些好处？下面，和本站一起了解一下吧！本文目录1、深蹲会伤到膝盖吗2、深蹲有哪些好处3、做深蹲需要...
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![蹲起怎么做呢]( "蹲起怎么做呢")
- 平时不进行身体锻炼就会到时免疫力低下，容易生病的现象，这样会严重的影响着身体的健康，但是如果平时多做一些简单方便的运动就能让身体得到很好的改善，其中蹲起就是最常见的一种运动方式，能让我们的身体变得更加的健康，但是这样的简单的运动也要掌握好运动的要领，下面一起了解下...
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![深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害]( "深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害")
- 初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。深蹲怎么做才标准？深蹲不对有害深蹲不正确会致害深蹲是一...
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![蹲起和深蹲的区别]( "蹲起和深蹲的区别")
- 经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是很多上班族由于工作繁忙没有时间进行运动就容易导致身体出现一些疾病，平时多进行深蹲和等运动能让身体得到很好的改善，同时不受场地的限制，但是深蹲和蹲起也是有一定的区别的，下面一起了解下蹲起和深蹲的区别.蹲起和深蹲的...
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![上班族蹲一蹲也能缓解疲劳]( "上班族蹲一蹲也能缓解疲劳")
- 平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。...
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![深蹲怎么练呢]( "深蹲怎么练呢")
- 深蹲顾名思义就是深深蹲下，这是我们常人这样理解的。深蹲是练大腿的王牌动作，是我们锻炼身体较好的动作之一，深蹲恰好也是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。深蹲保持腰背保持直线，髋关节低于膝关节，不正确的技术动作反而会使膝关节受损。下面就...
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![深蹲的好处]( "深蹲的好处")
- 深蹲也已经是一种锻炼的项目，去过健身房的人应该对这一锻炼的项目都有了解了，在平时很多人都是很重视身体的锻炼的，就会经常的去健身房，或是自己在家里进行一些锻炼的项目，让自己的身体素质更好，深蹲就是很常见的一种健身的项目，那么大家了解深蹲的好处吗？大家知道吗，很多运动员，不...
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![一代枭雄孙策 小霸王凭什么雄踞江东]( "一代枭雄孙策 小霸王凭什么雄踞江东")
- 孙策是三国时期很厉害的角色，在世时仅用了八年的时间，席卷了江东大部分土地，不愧是江东势力的开拓者和奠基人。作为东吴的第二代领导核心，孙策能独霸江东，也是一个不可小觑的人物。年少的孙郎主要是靠以下几点就得到了天下豪杰的推崇！其一，策是孙坚的儿子。这是一条，很重要。孙坚...
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![做深蹲有什么功效？深蹲可以瘦腿吗？]( "做深蹲有什么功效？深蹲可以瘦腿吗？")
- 通常要求在深蹲的时候要注意小腿或者大腿按摩，进而避免长过多的肌肉。虽然深蹲具有燃烧脂肪的作用，但是深蹲并不是减肥的唯一方法。其原因主要是小腿肥胖是多种因素导致的结果，除深蹲外，有必要还必须借助有氧运动，食物等其他方法。做深蹲有什么功效？深蹲可以瘦腿吗？做深蹲有什么...
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![深蹲怎么做]( "深蹲怎么做")
- 对于深蹲这样的一种运动方法其实在生活中我们见得并不多，但是不能代表这种运动对人体是没有帮助的。深蹲对于男性朋友来说是比较好的，因为可以刺激增加身体的雄性激素，这样男性的身体会更加精神。在生活中，其实深蹲对人体的帮助是很大的，只是很多朋友们并不知道而已。深蹲怎样...
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![深蹲好还是半蹲好呢]( "深蹲好还是半蹲好呢")
- 众所周知深蹲可以减肥这个道理大家都是知道的，深蹲还可以促进腿部肌肉的强拉增加肌肉弹性对腿部的弹性和脂肪的消耗具有很好的效果。半蹲在许多减肥运动和武术、舞蹈当中运用的也比较频繁。生活当中深蹲和半蹲都是我们经常做的一些动作谁也离不开谁，今天我们就说说深蹲好还...
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生活科普帮
