![巧吃食物 不花钱也能补足8种营养素]( "巧吃食物 不花钱也能补足8种营养素")
- 如今，人们越来越注重保健，为了补充营养，一些人不惜花重金买各种名贵保健品食用。其实，人体所需要的很多营养素就在我们身边，它们既不昂贵，也不稀缺，只需我们信手拈来。叶酸每人每日应补充叶酸400微克。叶酸的最佳来源存在于芦笋、甜菜、花椰菜、强化麦片中，每日早晨喝上一杯牛奶...
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![晚餐巧吃西红柿 无需节食月瘦4斤]( "晚餐巧吃西红柿 无需节食月瘦4斤")
- 西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的晚间西红柿减肥法，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。西红柿跟晚饭一起吃减肥效果好1、什么时候吃？跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄...
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![孕期准妈妈要可以多吃一些补血的食物 巧吃三大食谱]( "孕期准妈妈要可以多吃一些补血的食物 巧吃三大食谱")
- 怀孕期间，随着胎儿的逐渐增大，对血液的需求量也随之增大，孕妈咪本身所储存的血液量已经无法供给给胎儿。因此，孕期准妈妈要可以多吃一些补血的食物。那么吃什么好呢？那么，在这里小编给大家介绍三大食谱，希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！巧吃三大食谱1、甘蔗红...
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![消眼袋黑眼圈！巧吃香蕉芦笋4蔬果]( "消眼袋黑眼圈！巧吃香蕉芦笋4蔬果")
- 好莱坞影星御用营养师金柏莉？史奈德（KimberlySnyder）在其《一週见效轻．美．食》一书提到，造成黑眼圈产生的原因与肾上腺素负荷过重有关，饮食中摄取过量的咖啡、咖啡因、糖，乃至睡眠不足、压力都会增加肾上腺的负担，使恼人熊猫眼爬上脸。至于眼袋则多为眼周下方的血管膨胀或异常充血...
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![准妈妈巧吃鸡蛋宝宝更聪明]( "准妈妈巧吃鸡蛋宝宝更聪明")
- 鸡蛋是妈妈孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。鸡蛋还有其他重要的微量元素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，但所含的铁是非血色素铁，单独吃鸡蛋补铁，铁的生物利用率...
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![巧吃食物摆脱各种妇科病]( "巧吃食物摆脱各种妇科病")
- 巧吃食物摆脱各种妇科病巧吃食物摆脱各种妇科病痛经：吃点香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。贫血：补充高铁食物因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血...
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![巧吃坚果减肥 补钙抗衰老]( "巧吃坚果减肥 补钙抗衰老")
- 坚果也是一种减肥食品，但高脂肪、高热量是很多人对坚果的印象，即使营养价值高，仍然敬而远之。不过，有研究指出，坚果所含的脂肪及营养成分，与健康和美容关系密不可分。那么，坚果减肥的功效到底怎么样呢？根据研究发现，坚果能促进血液中老废物流动，加速氧气和营养运送到细胞，有效预防心...
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![吃橙子可以减肥吗？巧吃橙子快速减肥瘦身的方法]( "吃橙子可以减肥吗？巧吃橙子快速减肥瘦身的方法")
- 橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。吃橙子可以减肥吗？巧吃橙子快速减肥瘦身的方法橙子的减肥原理橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、&beta...
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![吃蔬菜有什么好处？巧吃蔬菜水果不变老]( "吃蔬菜有什么好处？巧吃蔬菜水果不变老")
- 众所周知，多吃蔬菜和水果对人体有良好的健康效果，不但人们能够补充足够的维生素和矿物质，还能通过吃蔬菜和水果补充水分。吃蔬菜和水果有什么好处？想要美容该如何吃蔬菜和水果呢？吃蔬菜和水果有什么好处？巧吃蔬菜不变老多彩蔬菜中含有不同的抗氧化物质中国有一句话叫医食同源，也...
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![巧吃玉米排毒减肥狂瘦不止]( "巧吃玉米排毒减肥狂瘦不止")
- 很多女生都喜欢吃玉米，除了低卡路里之外，玉米含有丰富的纤维能够增加排便量，清除宿便，治疗便秘，让你不再受小腹凸出的困扰。一起看看玉米的享瘦吃法吧，玉米也有好几种吃法呢。美味的烤玉米、煮玉米、玉米浓汤……玉米可是排毒好手呢，丰富的纤维有助于排出体内宿便。...
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![寒冷冬季巧吃羊肉更健康]( "寒冷冬季巧吃羊肉更健康")
- △羊肉250克，猪脚1只，同煮汤后加少量食盐和调料。日食2次，连食1周。主治产后无乳、少乳。△羊肉150克，粳米100克，生姜5片。共煮粥，加油、食盐调味。治体虚怕冷，腰酸腿软，肾虚阳痿，遗精早泄，月经不调，血虚经痛。△羊肉1000克，甘草、当归各10克，食盐、生姜、桂皮、八角及水适量，小火焖熟...
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![怎么吃柿子不沾手？巧吃柿子不沾手的方法]( "怎么吃柿子不沾手？巧吃柿子不沾手的方法")
- 每年到了秋季，柿子就成了我的最爱，不吃个爽，那是肯定不行的。可这柿子好吃，却总会让人很尴尬，你想呀，它一肚子香浓的果酱是多么诱人，吃起来却会沾得你满手满嘴都是，有时连衣服都会沾上几滴。不过呢，那是以前了。怎么吃柿子不沾手？巧吃柿子不沾手的方法巧吃柿子不沾手的方法说咱是吃...
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![巧吃蘑菇减掉2公斤脂肪]( "巧吃蘑菇减掉2公斤脂肪")
- 蘑菇味道鲜美，无论是和肉类炖汤还是热炒红烧，都是不错的选择。总之，蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇含有多种维生...
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![巧吃黄瓜能排毒 七天神奇带皮黄瓜减肥法]( "巧吃黄瓜能排毒 七天神奇带皮黄瓜减肥法")
- 黄瓜也叫胡瓜，因为它是西汉时从西域引进的。李时珍说：张骞使西域得种，故名胡瓜。黄瓜的含水量为96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。吃对了，能让你在短时间内减掉客观的肉肉哦！黄瓜鸡蛋减肥餐黄瓜要带皮吃才减肥黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有...
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![吃货的减肥窍门 巧吃甜食不发胖的秘诀]( "吃货的减肥窍门 巧吃甜食不发胖的秘诀")
- 甜品是每个女人都无法拒绝的诱惑，但同时也是减肥瘦身的一大天敌。而有什么方法可以让我们既享受了美味又不会发胖呢？下面小编教你几招，让你不再痛苦纠结，赶快来学习一下吧！控制食用量，是最高指导原则甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加...
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![巧吃桔子治疗多种病 吃桔子有什么禁忌？]( "巧吃桔子治疗多种病 吃桔子有什么禁忌？")
- 秋季是桔子收获的好季节，很多人由于桔子酸酸甜甜的味道而爱不释手，其实吃桔子是有好处的，陈皮、桔络、桔核、青皮、桔肉都是祛病养生的好药草，一起看看吧。巧吃桔子治疗多种病吃桔子有什么禁忌？一个桔子=五味良药桔肉：味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食...
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![巧吃山药预防心脑血管疾病]( "巧吃山药预防心脑血管疾病")
- 巧吃山药预防心脑血管疾病巧吃山药预防心脑血管疾病山药决明荷叶汁：山药60克，决明子15克，荷叶30克(鲜荷叶半张)。将山药洗净，剖成条状，切成小丁块或捣烂成泥糊状备用。将洗净的荷叶切碎，放入纱布袋中扎口，与决明子同入沙锅，加水，中火煎煮15分钟，调入山药糊或山药丁，继续以小火煨煮10...
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![巧吃橄榄治疾病 6款疗方效果好]( "巧吃橄榄治疾病 6款疗方效果好")
- 橄榄是很多人都喜欢的吃的水果，肉质爽脆、入口回甘。但其特有的食疗功效却少有人知晓。其实，橄榄中富含多种微量元素，可有效帮助治疗各类疾病，如：流感、便秘、咳嗽等等。那么，橄榄要怎么吃才能更好的发挥出它的功效呢？下面，小编就为大家介绍橄榄的6款食疗方，帮助你抵抗疾病侵扰。1...
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![孕妇注意事项 孕妇如何巧吃粽子更健康？]( "孕妇注意事项 孕妇如何巧吃粽子更健康？")
- 嘴馋的孕妈妈们若是想吃棕子的话很多的问题要注意，要是注意不好的话，就会让我们自己和宝宝都受到影响的。少吃粽子一般由糯米制成，虽然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹胀、腹痛，还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好...
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![鸡蛋清的营养价值 巧吃鸡蛋清延缓衰老！]( "鸡蛋清的营养价值 巧吃鸡蛋清延缓衰老！")
- 我们都知道鸡蛋的营养价值很高，但是你知道鸡蛋清的作用吗？相比较蛋黄，鸡蛋清的吃法又有哪些呢？怎么做就能充分发挥出鸡蛋清的功效了呢，鸡蛋清的有哪些营养价值？下面跟着小编一起一起去了解一下鸡蛋清的做法吧。巧吃鸡蛋清延缓衰老鸡蛋清的作用鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使...
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![睡前很饿怎么办 巧吃食物不发胖]( "睡前很饿怎么办 巧吃食物不发胖")
- 减肥期间睡前很饿怎么办？睡前吃什么减肥呢？下面，39减肥编辑分享10种食物，睡前吃不发胖反减减肉。1.排毒绿色果蔬汁有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能...
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![宝宝巧吃枸杞可护眼 但注意事项也不能忘]( "宝宝巧吃枸杞可护眼 但注意事项也不能忘")
- 枸杞含有丰富的维生素和多种微量元素，是一种非常保健的食品，它能够增强人体的免疫功能、预防眼睛受到自由基的伤害，有效滋阴明目，两岁之后，适当给宝宝吃一些枸杞，可以起到非常好的养护眼睛的作用。为家长们推荐几款适合幼儿宝宝食用的枸杞食谱，快给宝宝做起来吧！宝宝吃什么对眼睛...
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![巧吃10种花 让你拥有自然的体香]( "巧吃10种花 让你拥有自然的体香")
- 我们的身体是否健康，是否有体味，很大部分原因是由我们吃进去的食物决定的。今天小编介绍一些能够香体的健康食品给大家，让大家根据自己的喜好安排饮食，拥有自己喜爱的体味。现在爱美的MM们对美的要求真的力求完美，除了要求完美的外形以外，还追求清新芳香的感觉。各大品牌的香水...
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![“点”到为止 巧吃甜食不长胖]( "“点”到为止 巧吃甜食不长胖")
- 目录：第一章：点到为止巧吃甜食不长胖第二章：每天吃多少甜点是安全的第三章：10个最佳时间吃甜食也不发胖第四章：办公室甜食综合症竟是心理惹祸甜食一直都是减肥MM的大忌，但甜食对女生又是一种超级诱惑，让很多爱吃甜食的女生饱受折磨。营养学家表示只要在对的时间里吃甜食，其实是完...
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![瘦脸小窍门 巧吃西兰花瘦脸]( "瘦脸小窍门 巧吃西兰花瘦脸")
- 爱美的女性很多，但是很多女性朋友都觉得自己不是瓜子脸，就很伤心，想要瘦脸，却又无从下手，那么，有什么瘦脸小窍门吗？其实，想要瘦脸的朋友可以通过饮食和整形来调整脸型。西兰花含有的水分非常高，而且热量极低，是很多减肥和健身人士的首选。西兰花中含有大量的维生素C、维生素A、蛋白...
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生活科普帮
