![毛巾操 局部痩身简单搞定]( "毛巾操 局部痩身简单搞定")
- 用一条毛巾拉拉扯扯也能运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。现在，只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美...
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![5个瘦腿妙招 大腿立马痩一圈]( "5个瘦腿妙招 大腿立马痩一圈")
- 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。5个瘦腿妙招大腿立马痩一圈踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁...
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![健身房怎么健身呢]( "健身房怎么健身呢")
- 在我们日常的生活中，由于环境污染严重，雾霾严重影响了人们正常的生活，空气质量越来越差，所以在外面锻炼的人越来越少，人们由室外锻炼转到了室内，所以现在健身房很火热，很受人们的欢迎，可是很多人刚去健身房，看到那么多的健身器材和健身项目都觉得不知所措，不知该怎么锻炼，那么健身房...
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![健身怎么瘦身呢]( "健身怎么瘦身呢")
- 生完孩子的准妈妈都会为自己肥胖的身材犯愁，想减肥但是不知道应该怎么做，日常生活中也非常的注意饮食控制，觉得光单纯的控制好像也起不到好的减肥效果的，于是就开始进行健身运动，每天都会坚持跑步，跳绳，虽然也有一定的效果，但是成效太慢，那么应该怎么样健身运动呢，用什么运动瘦身最...
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![健身房健身计划]( "健身房健身计划")
- 随着现代化的发展越来越快，人们的生活水平也是在不断地提高，而人们对自己的形象要求也是在不断地提高，而这种在健身房健身的就是其中的一种，但是做事就是要有一个详细的计划，这样才是最好的，而健身房健身计划也是一个不错的例子，最好是适合自己的才是最好的。而对于这种健身房的...
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![夏季饮食减肥技巧 吃着轻松痩]( "夏季饮食减肥技巧 吃着轻松痩")
- 1、多喝绿豆汤绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。也是夏季必备的消暑佳品，绿豆中含有丰富维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，夏季多喝绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，绿豆汤是排毒减肥的佳品。2、吃番茄夏天最好的减肥方...
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![专家教你几种痩臀小运动]( "专家教你几种痩臀小运动")
- 推荐了几种对塑臀十分有益的运动。臀大肌是勾勒臀部曲线的主角，瑜伽很多向后弯曲的、半蹲、弓步的姿势如眼镜蛇、桥式等都能起到使臀大肌更紧实的作用，深蹲是塑造臀大肌最理想的动作。此外，爬山、爬楼梯等都是很好的运动。完美的臀部，最好有系统的锻炼来塑造，把臀部、腿部的肌...
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![有氧瘦身健身舞]( "有氧瘦身健身舞")
- 我们都知道有氧运动对减肥有很大的帮助，有氧运动对改善每个人心肺功能和减脂都非常有效果。有氧运动也被公认为是最好的减肥方法。有氧运动有很多种，比如：慢跑、爬山、快步走、游泳等，这些都是我们生活中常见。另外还有专门的有氧瘦身健身舞，那么这个有氧瘦身健身舞怎么做呢，我...
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![健身房健身计划女士如何健身]( "健身房健身计划女士如何健身")
- 相信每一个人都是非常爱美的，尤其是女孩子对身材的要求也是极高的，其中身材的保持最好是通过锻炼获得，那么这时候去健身房健身成了女孩子的首选场所，不过健身也是需要有计划性的，这样才能够健康，长久的保持好身材，那么健身房健身计划女士如何健身呢？针对这一问题下面我们大家一起...
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![全身有氧健身瘦身操有哪些]( "全身有氧健身瘦身操有哪些")
- 现在只要一说到瘦身，这真的是众多爱美人士谈论不完的话题，而市面上瘦身的方式多种多样，但是人们总想找到一种最安全可靠有效的瘦身方式。于是全身有氧健身瘦身操就被健身专家广泛推荐，经过一些朋友尝试后都感觉效果不错。那么全身有氧健身瘦身操有哪些呢？接下来的时间就让我们...
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![怎么健身瘦身呢]( "怎么健身瘦身呢")
- 瘦身是很多女孩子都在进行的运动，健康的瘦身能够帮助女性朋友恢复自信，如果不合理的减肥的话，对健康威胁是非常的大的，那么如何进行有效的健身减肥呢，肥胖会让女孩子非常的烦恼，而且觉得太过于肥胖了会让女性患上很多的疾病，那么怎么样进行健身瘦身呢，下面就详细的介绍几种有效的...
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![春天养生饮食谨遵五忌 让你立马痩回来]( "春天养生饮食谨遵五忌 让你立马痩回来")
- 春天的脚步已经来临，气温慢慢回升，衣衫也渐薄。冬天在厚重衣物的遮掩下，你是否对脂肪掉以轻心了？小心肥肉上身啊！就算胖了也没关系，只要谨遵下面这5忌，瘦回来不是难题。1.忌不吃早餐不少MM认为不吃早餐可以减少一日的卡路里摄取量，这样就能变瘦了。其实不然，不吃早餐易使身体处于...
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![减肥秘籍：看不同年龄的痩腰方法]( "减肥秘籍：看不同年龄的痩腰方法")
- 下面介绍一个肚皮舞的小动作，瘦腰又好玩。胸口划圆：站在一面全身镜前面做这个动作。双脚以臀宽的距离站立，膝盖轻微弯曲，脚趾骨收起，挺胸。想象用自己的胸膛在镜子前面划一个o。首先，保持臀部不动，然后持续地把胸部向左、向下，向右、向上划动，让划动的轨迹成一个o后回到起始点。顺...
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![快速瘦身健身操 有哪些快速瘦身健身操]( "快速瘦身健身操 有哪些快速瘦身健身操")
- 减肥是生活中常有的事情，现在的减肥方法比较多，在减肥的时候，都是需要对这些方法进行很好的了解，这样在选择的时候，也都可以知道该如何选择最佳，常见的减肥方式就是以运动减肥、饮食减肥为主，这些减肥方式在使用上也是比较简单，那快速瘦身健身操是很好选择。很多人对快速瘦身健身...
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![锻炼身体的健身操能瘦身吗？]( "锻炼身体的健身操能瘦身吗？")
- 运动是减肥首选的方法，很多人会选择运动来减肥，不但安全，而且减肥的效果也是非常好的，那么减肥运动哪些运动效果能做到减肥的目的呢？很多人会选择健身操，那么怎么做健身操也是需要学的。健身操是能做到瘦身的目的，下面小编教大家锻炼身体的健身操怎么做。1、热身运动：双掌着地，两...
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![健身上半身下半身会不会瘦]( "健身上半身下半身会不会瘦")
- 大多数肥胖的人们都是下半身发胖的，这是由于经常的坐着办公室里面上班，没有经常的出去运动锻炼，这个时候自己的脂肪就开始慢慢的堆积起来，当自己的脂肪越堆越多的时候，自己的下半身就变得有些肥胖的，那么就必须要想办法去瘦下半身的，但是很多人都会采取健身上半身的方法来瘦下半...
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![快速瘦身健身操]( "快速瘦身健身操")
- 减肥是生活中常有的事情，现在的减肥方法比较多，在减肥的时候，都是需要对这些方法进行很好的了解，这样在选择的时候，也都可以知道该如何选择最佳，常见的减肥方式就是以运动减肥、饮食减肥为主，这些减肥方式在使用上也是比较简单，那快速瘦身健身操是很好选择。很多人对快速瘦身健身...
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![上身瘦下身胖 上身瘦下身胖怎么减肥]( "上身瘦下身胖 上身瘦下身胖怎么减肥")
- 生活当中很多女人上半身很瘦，但是下半身肉很多，这会让女人看上去不是很好看，那么上身瘦下身胖怎么减肥呢？如何减腿上的肉呢？下面大家就跟着小编一起来看一看吧！上半身瘦，下半身胖的姑娘怎么办？甩下半身肥肉第一招学会脚尖踮着走路。这个是为什么呢？因为使劲地踮起脚尖，绷紧臀部、绷...
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![下半身瘦身操 快速打造好身材]( "下半身瘦身操 快速打造好身材")
- 针对部位：腿部，臀部练习周期：每周练习2-5次瘦身操一1、身体正面朝下，两腿分开，脚尖支撑身体；2、右手拿壶铃撑住地面，左手伸直支撑身体，身体中部悬空，保持稳定；3、将右手壶铃举起弯至腰边，同时其他部位尽量保持不动；4、用左手抓住壶铃，循环练习10次；减肥操二1、站在地面，右脚向前踏出一大...
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![瘦身健身操]( "瘦身健身操")
- 现在减肥呢成为了很多朋友尤其是女性朋友茶余饭后，经常讨论的一个话题，减肥可以使自己的身材更为的完美，最近比较兴起是一种减肥健身操，它既可以不用节食来进行减肥又可以在身材上全方位的进行减肥，简单容易操作，不用上健身房既可以在家中就可以进行减肥的好方法，下面的我们介绍...
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![快速瘦身健身操 苗条身材跳出来]( "快速瘦身健身操 苗条身材跳出来")
- 减肥是生活中常有的事情，现在的减肥方法比较多，在减肥的时候，都是需要对这些方法进行很好的了解，这样在选择的时候，也都可以知道该如何选择最佳，常见的减肥方式就是以运动减肥、饮食减肥为主，这些减肥方式在使用上也是比较简单，那快速瘦身健身操是很好选择。很多人对快速瘦身健身...
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![女性健身会瘦身吗]( "女性健身会瘦身吗")
- 很多女孩子每天都和自己的小伙伴一块去健身，健身真的能够瘦身吗，其实女孩子都希望自己变得更加的苗条，而且对于女性朋友来说健身真的会起到很好的瘦身效果吗，健身能够保证一个人的身体健康，如果因为肥胖去健身的话，长期坚持锻炼的话，也会有一些好的减肥效果的，下面就详细的了解一...
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![怎样健身瘦身呢]( "怎样健身瘦身呢")
- 随着现在人们精神生活的提高，审美观也发生了翻天覆地的变化，再不仅仅局限于容貌的美丽，还要要求拥有完美的身材。因此，匀称健康的身材成为人们为之奋斗一生的事业，所以瘦身又成为当前社会一个火热话题。其实健身是可以达到瘦身的效果的，那么怎样健身瘦身呢？针对这个问题，让我们进...
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![如何健身瘦身呢]( "如何健身瘦身呢")
- 现在我们最常做的一件事就是健身、减肥，我们也想让自己的身体能够健康，一般我们身体有时候会因为胖而有很多疾病，所以我们想着能够让自己的身体变得健康点，还想让自己能够身材比较好，选择健身是个比较好的方式，因为我们的身体通过健身会变得更强壮，那么如何健身瘦身呢？我们一起来...
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![4个痩背方法甩掉背部肥肉]( "4个痩背方法甩掉背部肥肉")
- 4个痩背方法甩掉背部肥肉方法一：背部离地法做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。方法二：双手伸展法...
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生活科普帮
